レシピ数 ： 517 品
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チキン南蛮
- 855 kcal
- 食塩 3.8 g
衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。エネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mgエネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mg鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…材料： 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…-
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かつ丼
- 773 kcal
- 食塩 2.3 g
とんかつは煮込まずに衣のおいしさをそのまま、卵とじをのせて仕上げます。エネルギー773 kcalたんぱく質32.0 g脂質36.9 g炭水化物72.6 g糖質71.1 gコレステロール363 mg食塩相当量2.3 g食物繊維1.5 gカリウム548 mgエネルギー773 kcalたんぱく質32.0 g脂質36.9 g炭水化物72.6 g糖質71.1 gコレステロール363 mg食塩相当量2.3 g食物繊維1.5 gカリウム548 mgとんかつ、玉ねぎ、みつば、卵、ご飯、A、だし汁、…材料： とんかつ、玉ねぎ、みつば、卵、ご飯、…-
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親子丼
- 710 kcal
- 食塩 3.2 g
黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。エネルギー710 kcalたんぱく質39.0 g脂質28.6 g炭水化物67.4 g糖質65.7 gコレステロール532 mg食塩相当量3.2 g食物繊維1.7 gカリウム729 mgエネルギー710 kcalたんぱく質39.0 g脂質28.6 g炭水化物67.4 g糖質65.7 gコレステロール532 mg食塩相当量3.2 g食物繊維1.7 gカリウム729 mg鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつば、しょうゆ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつ…-
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鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当
- 668 kcal
- 食塩 2.5 g
粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。エネルギー668 kcalたんぱく質34.4 g脂質27.6 g炭水化物65.0 g糖質62.0 gコレステロール269 mg食塩相当量2.5 g食物繊維3.0 gカリウム746 mgエネルギー668 kcalたんぱく質34.4 g脂質27.6 g炭水化物65.0 g糖質62.0 gコレステロール269 mg食塩相当量2.5 g食物繊維3.0 gカリウム746 mg鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…材料： 鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…-
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米粉の唐揚げどんぶり
- 720 kcal
- 食塩 2.0 g
唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ！唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。エネルギー720 kcalたんぱく質31.3 g脂質27.2 g炭水化物81.2 g糖質78.5 gコレステロール118 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム912 mgエネルギー720 kcalたんぱく質31.3 g脂質27.2 g炭水化物81.2 g糖質78.5 gコレステロール118 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム912 mg米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…材料： 米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…-
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さっぱりサラダうどん
- 510 kcal
- 食塩 3.1 g
暑い季節にぴったりのさっぱりと食べられるサラダうどん。夏バテや食欲がない時にもつるりと食べられます。エネルギー510 kcalたんぱく質13.6 g脂質26.7 g炭水化物49.5 g糖質47.3 gコレステロール47 mg食塩相当量3.1 g食物繊維2.2 gカリウム277 mgエネルギー510 kcalたんぱく質13.6 g脂質26.7 g炭水化物49.5 g糖質47.3 gコレステロール47 mg食塩相当量3.1 g食物繊維2.2 gカリウム277 mg冷凍うどん、豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用）、レタス、…材料： 冷凍うどん、豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用…-
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高知ブランド「赤牛」のヘルシー焼肉丼
- 587 kcal
- 食塩 0.6 g
少量でも高カロリーな和牛にきのこをプラス。カロリー控えめでも満足出来る丼が完成です。「ハートレシピ 高知編 」よりエネルギー587 kcalたんぱく質14.3 g脂質26.5 g炭水化物68.1 g糖質65.0 gコレステロール54 mg食塩相当量0.6 g食物繊維3.1 gカリウム482 mgエネルギー587 kcalたんぱく質14.3 g脂質26.5 g炭水化物68.1 g糖質65.0 gコレステロール54 mg食塩相当量0.6 g食物繊維3.1 gカリウム482 mgご飯、土佐赤牛ロース、エリンギ、ししとうがらし、…材料： ご飯、土佐赤牛ロース、エリンギ、しし…-
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鯛の炊き込み おもてなしどんぶり
- 759 kcal
- 食塩 2.7 g
鯛の切り身は身と皮を丸ごと使って豪華なおもてなしどんぶりに。炊飯器に入れる前に切り身を焼くのがおいしさの秘訣です。エネルギー759 kcalたんぱく質38.8 g脂質25.2 g炭水化物84.6 g糖質83.2 gコレステロール174 mg食塩相当量2.7 g食物繊維1.4 gカリウム861 mgエネルギー759 kcalたんぱく質38.8 g脂質25.2 g炭水化物84.6 g糖質83.2 gコレステロール174 mg食塩相当量2.7 g食物繊維1.4 gカリウム861 mg鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤油、Aみりん…材料： 鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤…-
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かつ丼
- 598 kcal
- 食塩 1.5 g
市販のとんかつを使ったお手軽かつ丼。とんかつと卵とじを別々にしてご飯と合わせることで、食感の良いかつ丼に仕上げます。エネルギー598 kcalたんぱく質21.2 g脂質24.6 g炭水化物68.8 g糖質67.3 gコレステロール141 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.5 gカリウム420 mgエネルギー598 kcalたんぱく質21.2 g脂質24.6 g炭水化物68.8 g糖質67.3 gコレステロール141 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.5 gカリウム420 mgとんかつ（市販のもの）、玉ねぎ、三つ葉、卵、ご飯…材料： とんかつ（市販のもの）、玉ねぎ、三つ…-
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豚肉のスペアリブ
- 313 kcal
- 食塩 1.6 g
豚ばら肉もオーブンでじっくり焼くことで脂肪分をカットすることができます。骨付きで肉は少なくても満足感を得られます。エネルギー313 kcalたんぱく質10.2 g脂質24.2 g炭水化物11.1 g糖質8.9 gコレステロール43 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.2 gカリウム419 mgエネルギー313 kcalたんぱく質10.2 g脂質24.2 g炭水化物11.1 g糖質8.9 gコレステロール43 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.2 gカリウム419 mg豚バラ骨付き肉、塩、玉ねぎ、にんじん、アスパラガ…材料： 豚バラ骨付き肉、塩、玉ねぎ、にんじん…-
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