トマト缶 のレシピ 27品
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検索キーワード : トマト缶
シニア向け
レシピの種類 : 主菜・主食
トマト缶を使ったお手軽ロールキャベツ。コクと酸味のあるトマトスープが特徴です。おもてなしにもおすすめです。
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エネルギー
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311kcal
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たんぱく質
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18.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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19.2g
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炭水化物
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16.2g
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コレステロール
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92mg
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食塩相当量
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1.5g
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食物繊維
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4.4g
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カリウム
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748mg
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材料：
キャベツ（１人２枚）、玉ねぎ、Ａ合いびき肉、Ａ卵、Ａ牛乳、Ａパン粉、…
トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。
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エネルギー
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162kcal
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たんぱく質
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22.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.1g
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炭水化物
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10.6g
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コレステロール
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58mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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4.4g
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カリウム
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886mg
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材料：
鶏むね肉（皮なし）、Ａオリーブ油、Ａ塩、Ａこしょう、Ａ乾燥バジル、カ…
牛すね肉は、脂肪分が少なく鉄分の多い部位です。圧力鍋で簡単に柔らかくすることができます。
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エネルギー
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488kcal
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たんぱく質
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23.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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20.1g
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炭水化物
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36.2g
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コレステロール
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71mg
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食塩相当量
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1.6g
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食物繊維
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5.4g
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カリウム
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1375mg
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材料：
牛すね、振り塩、玉葱、じゃがいも、人参、マッシュルーム、オリーブ油、…
ホールトマトにも、しっかりトマトの栄養が含まれています。また、酸味と旨味で他の調味料を調整できるので減塩にも一役します。
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エネルギー
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255kcal
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たんぱく質
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10.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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20.0g
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炭水化物
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7.2g
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コレステロール
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41mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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2.1g
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カリウム
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463mg
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材料：
牛ロース肉(脂身なし）、絹豆腐、しめじ、にんにくみじん切り、オリーブ…
旨味をすった大根おろしソースが特徴のレシピです。鶏肉と一緒にとることで薄味でも旨味たっぷりのソースが満足させてくれます。
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エネルギー
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137kcal
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たんぱく質
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15.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.2g
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炭水化物
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3.7g
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コレステロール
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70mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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1.0g
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カリウム
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445mg
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材料：
鶏もも肉（皮なし）、油、大根、トマト缶、洋風スープの素、ローズマリー…
ミートソースとカボチャを混ぜて揚げるだけ。ミートソースに汁気があるので、南瓜は湯がかずに、レンジでチンしましょう！
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エネルギー
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368kcal
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たんぱく質
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15.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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19.4g
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炭水化物
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32.3g
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コレステロール
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45mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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6.2g
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カリウム
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1051mg
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材料：
南瓜、ミートソース、豚挽肉、白ワイン、にんにく、玉葱、セロリ、ピーマ…
トマトソース中の野菜類は、大きめに切っているので、しっかり噛むことを意識できるメリットがあります。
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エネルギー
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236kcal
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たんぱく質
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19.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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10.8g
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炭水化物
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14.2g
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コレステロール
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49mg
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食塩相当量
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1.4g
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食物繊維
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2.7g
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カリウム
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688mg
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材料：
豚ロース厚切り（脂肪なし）、小麦粉、にんにく みじん切り、玉ねぎ み…
夏野菜の甘みが美味しい、スパイシートマト煮込み。抗酸化効果の高いポリフェノールがたっぷり。夏バテ予防にもおすすめです。
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エネルギー
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425kcal
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たんぱく質
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20.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.6g
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炭水化物
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68.0g
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コレステロール
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62mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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5.2g
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カリウム
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777mg
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材料：
鶏もも肉（皮なし）、なす、玉ねぎ、黄ピーマン、さやいんげん、にんにく…
ホクホクのそら豆とトマトが好相性！鮮度低下の著しいそら豆は、購入後はできるだけ早く調理し、旬の美味しさを楽しみましょう。
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エネルギー
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215kcal
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たんぱく質
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20.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.0g
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炭水化物
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19.7g
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コレステロール
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61mg
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食塩相当量
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1.2g
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食物繊維
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4.1g
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カリウム
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891mg
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材料：
鶏もも肉（皮なし）、そら豆(むき実)、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、…
低塩分で素材の味を味わえるレシピ！トマトと黒胡椒、鶏肉の相性はバッチリです。トマト缶の水分をしっかり飛ばす事がポイント！
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エネルギー
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189kcal
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たんぱく質
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14.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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12.5g
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炭水化物
|
3.7g
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コレステロール
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71mg
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食塩相当量
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0.6g
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食物繊維
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1.0g
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カリウム
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429mg
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材料：
鶏もも肉（皮付き）、塩、粗びき黒こしょう、サラダ油、トマト水煮（カッ…
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