レシピ数 : 30 品
  • トマト感たっぷり ロールキャベツ

    • 318 kcal
    • 食塩 1.6 g
    春の菜
    トマトホール缶とトマトジュースを使った濃厚なロールキャベツ。肉のうま味とともに楽しんで。
    エネルギー
    318 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    21.0 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    663 mg
    エネルギー
    318 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    21.0 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    663 mg
    キャベツの葉、玉ねぎ、バター、A合いびき肉、A牛…
    材料: キャベツの葉、玉ねぎ、バター、A合い…
  • トマトシチュー

    • 230 kcal
    • 食塩 1.4 g
    HIROマンマ
    ルー不使用のヘルシーレシピ。トマトに含まれるリコピンは、加熱したり、油と調理することで吸収率がアップします。
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    19.4 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    463 mg
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    19.4 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    463 mg
    トマト缶(カットしたタイプ)、水、合いびき肉、玉…
    材料: トマト缶(カットしたタイプ)、水、合…
  • さんま蒲焼き缶とまいたけのトマト煮

    • 150 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    そのままでもおいしい缶詰にちょっとひと手間。包丁いらず、鍋に入れて煮込むだけ。スパゲッティソースや、おつまみにも。
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    470 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    470 mg
    さんま蒲焼缶、まいたけ(小房に分ける)、トマト水…
    材料: さんま蒲焼缶、まいたけ(小房に分ける…
  • オーブンでいわしのトマト焼き

    • 183 kcal
    • 食塩 0.7 g
    えむらて。
    いわしをトマトとレモンの酸味で爽やかに味わいましょう。脂質を含むいわしと、脂溶性ビタミンを含むトマトは相性抜群です。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    462 mg
    いわし、塩、白ワイン、カットトマト缶、レモン、す…
    材料: いわし、塩、白ワイン、カットトマト缶…
  • 骨まで美味しい さんまのトマト煮

    • 195 kcal
    • 食塩 0.9 g
    rie-tin
    秋に旬の秋刀魚を使った栄養満点のレシピです。カルシウムの吸収を高めるビタミンDが豊富です。
    エネルギー
    195 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    312 mg
    エネルギー
    195 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    312 mg
    さんま、玉ねぎ、にんにく、Aトマト水煮缶(カット…
    材料: さんま、玉ねぎ、にんにく、Aトマト水…
  • 鶏胸肉と大豆のあっさりカレー

    • 392 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    一般のカレーと比べて脂質を控えめにした、野菜のうま味が引き立つ、あっさり味のカレー。1日分の野菜の1/3が摂取できます。
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    23.6 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    68.5 g
    糖質
    61.5 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    654 mg
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    23.6 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    68.5 g
    糖質
    61.5 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    654 mg
    鶏胸肉(皮なし)、水煮大豆、A玉葱、A人参、Aピ…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、水煮大豆、A玉葱、…
  • 大根おろしで鶏肉のみぞれトマトソース

    • 125 kcal
    • 食塩 0.8 g
    花まるママ
    旨味をすった大根おろしソースが特徴のレシピです。鶏肉と一緒にとることで薄味でも旨味たっぷりのソースが満足させてくれます。
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    445 mg
    鶏もも肉(皮なし)、油、大根、トマト缶、洋風スー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、油、大根、トマト…
  • 牛肉の赤ワイン煮

    • 247 kcal
    • 食塩 1.1 g
    せつぶんひじき
    軟らかく煮込んだ牛肉レシピ。牛肉は高蛋白、高脂質で低栄養予防にお勧めです。鉄と共にビタミンB12も豊富で、貧血予防にも◎
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    611 mg
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    611 mg
    牛肩肉(脂身なし)、玉ねぎ、セロリ、にんじん、に…
    材料: 牛肩肉(脂身なし)、玉ねぎ、セロリ、…
  • マカ入り豆腐ドライカレー

    • 429 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    お肉の代わりに豆腐を使ったヘルシーなベジタリアンドライカレー。豆腐なのにひき肉のような味わいがあっておいしいです。
    エネルギー
    429 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    71.8 g
    糖質
    64.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    669 mg
    エネルギー
    429 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    71.8 g
    糖質
    64.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    669 mg
    木綿豆腐、ホールトマト、玉ねぎ(みじん切り)、ア…
    材料: 木綿豆腐、ホールトマト、玉ねぎ(みじ…
  • 電子レンジで簡単 カットレタスと鶏肉のトマト煮

    • 192 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    耐熱容器にカットレタスと鶏肉を入れて、トマトソースをかけて電子レンジで加熱するだけ。忙しい時におすすめの一品です。
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    598 mg
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    598 mg
    鶏もも肉(皮付き)、カットレタス、粗びき黒こしょ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、カットレタス、粗…
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