レシピ数 : 833 品
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  • 牛肉のステーキ

    • 899 kcal
    • 食塩 1.3 g
    川津幸子
    ジューシーでやわらかなステーキ。レストランの味をぜひご家庭でも。
    エネルギー
    899 kcal
    たんぱく質
    41.3 g
    脂質
    76.7 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    181 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    677 mg
    エネルギー
    899 kcal
    たんぱく質
    41.3 g
    脂質
    76.7 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    181 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    677 mg
    牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)、塩…
    材料: 牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さ…
  • ポークソテー

    • 571 kcal
    • 食塩 1.7 g
    川津幸子
    やわらかくジューシーに焼けた豚肉と、しょうゆバターソースの香ばしさは相性ぴったり。
    エネルギー
    571 kcal
    たんぱく質
    38.8 g
    脂質
    43.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    634 mg
    エネルギー
    571 kcal
    たんぱく質
    38.8 g
    脂質
    43.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    634 mg
    豚ロース肉(2cm厚)、塩、こしょう、サラダ油、…
    材料: 豚ロース肉(2cm厚)、塩、こしょう…
  • レンチンキャベツの牛肉ソース

    • 331 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    材料2つでできるボリュームおかず。春先のキャベツは特に外側の葉にカルシウムが多く、その吸収を助けるビタミンKも豊富です。
    エネルギー
    331 kcal
    たんぱく質
    30.8 g
    脂質
    16.9 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    94 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    580 mg
    エネルギー
    331 kcal
    たんぱく質
    30.8 g
    脂質
    16.9 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    94 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    580 mg
    キャベツ(大きめの葉)、牛切り落とし肉(小さめに…
    材料: キャベツ(大きめの葉)、牛切り落とし…
  • 生節の煮付け 黒こしょう風味

    • 154 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Snow*Love
    不足しがちな鉄分が、1日の約41%も摂れる栄養満点な生節。貧血気味や疲れやすい方にオススメです。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    30.7 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    521 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    30.7 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    521 mg
    生節、A 砂糖、A しょうゆ、A みりん、A 酒…
    材料: 生節、A 砂糖、A しょうゆ、A み…
  • まぐろの漬け丼

    • 465 kcal
    • 食塩 2.5 g
    神田裕行
    だしじょうゆの味が染みたまぐろにごはんの甘み、海苔の香りが一体となったおいしさ。
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    29.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    77.5 g
    糖質
    76.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    585 mg
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    29.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    77.5 g
    糖質
    76.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    585 mg
    まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だ…
    材料: まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、…
  • いかめし

    • 440 kcal
    • 食塩 2.9 g
    pegupepepe
    いかのタウリンが血糖やコレステロールを下げ、心機能や肝機能を強化!中に詰めるご飯を胚芽米にしたことで中性脂肪も下げます。
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    29.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    64.4 g
    糖質
    63.3 g
    コレステロール
    350 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    566 mg
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    29.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    64.4 g
    糖質
    63.3 g
    コレステロール
    350 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    566 mg
    いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料、醤油、砂糖…
    材料: いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料…
  • 焼き鳥丼

    • 505 kcal
    • 食塩 2.3 g
    おいしい健康
    コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。
    エネルギー
    505 kcal
    たんぱく質
    28.6 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    64.0 g
    糖質
    63.5 g
    コレステロール
    286 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    505 kcal
    たんぱく質
    28.6 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    64.0 g
    糖質
    63.5 g
    コレステロール
    286 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    309 mg
    ねぎま串(1人2本)、温泉卵、ご飯、七味とうがらし
    材料: ねぎま串(1人2本)、温泉卵、ご飯、…
  • かつおのごま衣揚げ

    • 376 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    鰹の竜田揚を白黒の胡麻衣でカラリと香ばしく揚げました。鰹は高たんぱく低脂肪で鉄分も多く含まれる身体に嬉しい食材です。
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    27.7 g
    脂質
    23.0 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    111 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    486 mg
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    27.7 g
    脂質
    23.0 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    111 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    486 mg
    かつお、Aしょうゆ、Aみりん、Aしょうがの絞り汁…
    材料: かつお、Aしょうゆ、Aみりん、Aしょ…
  • ヘルシー鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き

    • 274 kcal
    • 食塩 1.2 g
    nanaレシピ
    脂の少ない鶏むね肉を使ったヘルシーなおかず。マスタードの酸味とはちみつの甘さがくせになるおいしさです。
    エネルギー
    274 kcal
    たんぱく質
    27.5 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    619 mg
    エネルギー
    274 kcal
    たんぱく質
    27.5 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    619 mg
    鶏胸肉、ハーブ入りソルト、しめじ、Aめんつゆ(3…
    材料: 鶏胸肉、ハーブ入りソルト、しめじ、A…
  • ほうれん草のワンポットクリームパスタ

    • 434 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    コンビニでも手に入る冷凍ほうれん草とサラダチキンで作るお手軽パスタ。包丁もまな板も使わず、フライパン1つで仕上がります。
    エネルギー
    434 kcal
    たんぱく質
    26.7 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    58.9 g
    糖質
    55.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    434 kcal
    たんぱく質
    26.7 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    58.9 g
    糖質
    55.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    415 mg
    スパゲッティ(乾)、サラダチキン(プレーン)、ほ…
    材料: スパゲッティ(乾)、サラダチキン(プ…
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