レシピ数 ： 833 品
-
牛肉のステーキ
- 899 kcal
- 食塩 1.3 g
ジューシーでやわらかなステーキ。レストランの味をぜひご家庭でも。エネルギー899 kcalたんぱく質41.3 g脂質76.7 g炭水化物1.0 g糖質1.0 gコレステロール181 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.0 gカリウム677 mgエネルギー899 kcalたんぱく質41.3 g脂質76.7 g炭水化物1.0 g糖質1.0 gコレステロール181 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.0 gカリウム677 mg牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さのもの）、塩…材料： 牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ポークソテー
- 571 kcal
- 食塩 1.7 g
やわらかくジューシーに焼けた豚肉と、しょうゆバターソースの香ばしさは相性ぴったり。エネルギー571 kcalたんぱく質38.8 g脂質43.0 g炭水化物0.7 g糖質0.7 gコレステロール126 mg食塩相当量1.7 g食物繊維0.0 gカリウム634 mgエネルギー571 kcalたんぱく質38.8 g脂質43.0 g炭水化物0.7 g糖質0.7 gコレステロール126 mg食塩相当量1.7 g食物繊維0.0 gカリウム634 mg豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう、サラダ油、…材料： 豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう…-
-
お気に入りから
削除しました
-
レンチンキャベツの牛肉ソース
- 331 kcal
- 食塩 1.4 g
材料２つでできるボリュームおかず。春先のキャベツは特に外側の葉にカルシウムが多く、その吸収を助けるビタミンKも豊富です。エネルギー331 kcalたんぱく質30.8 g脂質16.9 g炭水化物10.1 g糖質8.2 gコレステロール94 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.9 gカリウム580 mgエネルギー331 kcalたんぱく質30.8 g脂質16.9 g炭水化物10.1 g糖質8.2 gコレステロール94 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.9 gカリウム580 mgキャベツ（大きめの葉）、牛切り落とし肉（小さめに…材料： キャベツ（大きめの葉）、牛切り落とし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
生節の煮付け 黒こしょう風味
- 154 kcal
- 食塩 0.8 g
不足しがちな鉄分が、1日の約41％も摂れる栄養満点な生節。貧血気味や疲れやすい方にオススメです。エネルギー154 kcalたんぱく質30.7 g脂質0.9 g炭水化物3.0 g糖質3.0 gコレステロール76 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.0 gカリウム521 mgエネルギー154 kcalたんぱく質30.7 g脂質0.9 g炭水化物3.0 g糖質3.0 gコレステロール76 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.0 gカリウム521 mg生節、A 砂糖、A しょうゆ、A みりん、A 酒…材料： 生節、A 砂糖、A しょうゆ、A み…-
-
お気に入りから
削除しました
-
まぐろの漬け丼
- 465 kcal
- 食塩 2.5 g
だしじょうゆの味が染みたまぐろにごはんの甘み、海苔の香りが一体となったおいしさ。エネルギー465 kcalたんぱく質29.5 g脂質2.1 g炭水化物77.5 g糖質76.6 gコレステロール43 mg食塩相当量2.5 g食物繊維0.9 gカリウム585 mgエネルギー465 kcalたんぱく質29.5 g脂質2.1 g炭水化物77.5 g糖質76.6 gコレステロール43 mg食塩相当量2.5 g食物繊維0.9 gカリウム585 mgまぐろ（刺し身）、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だ…材料： まぐろ（刺し身）、もみ海苔、わさび、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
いかめし
- 440 kcal
- 食塩 2.9 g
いかのタウリンが血糖やコレステロールを下げ、心機能や肝機能を強化！中に詰めるご飯を胚芽米にしたことで中性脂肪も下げます。エネルギー440 kcalたんぱく質29.4 g脂質1.8 g炭水化物64.4 g糖質63.3 gコレステロール350 mg食塩相当量2.9 g食物繊維1.1 gカリウム566 mgエネルギー440 kcalたんぱく質29.4 g脂質1.8 g炭水化物64.4 g糖質63.3 gコレステロール350 mg食塩相当量2.9 g食物繊維1.1 gカリウム566 mgいか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料、醤油、砂糖…材料： いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料…-
-
お気に入りから
削除しました
-
焼き鳥丼
- 505 kcal
- 食塩 2.3 g
コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。エネルギー505 kcalたんぱく質28.6 g脂質13.3 g炭水化物64.0 g糖質63.5 gコレステロール286 mg食塩相当量2.3 g食物繊維0.5 gカリウム309 mgエネルギー505 kcalたんぱく質28.6 g脂質13.3 g炭水化物64.0 g糖質63.5 gコレステロール286 mg食塩相当量2.3 g食物繊維0.5 gカリウム309 mgねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、七味とうがらし材料： ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かつおのごま衣揚げ
- 376 kcal
- 食塩 0.7 g
鰹の竜田揚を白黒の胡麻衣でカラリと香ばしく揚げました。鰹は高たんぱく低脂肪で鉄分も多く含まれる身体に嬉しい食材です。エネルギー376 kcalたんぱく質27.7 g脂質23.0 g炭水化物13.9 g糖質11.0 gコレステロール111 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.9 gカリウム486 mgエネルギー376 kcalたんぱく質27.7 g脂質23.0 g炭水化物13.9 g糖質11.0 gコレステロール111 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.9 gカリウム486 mgかつお、Ａしょうゆ、Ａみりん、Ａしょうがの絞り汁…材料： かつお、Ａしょうゆ、Ａみりん、Ａしょ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ヘルシー鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き
- 274 kcal
- 食塩 1.2 g
脂の少ない鶏むね肉を使ったヘルシーなおかず。マスタードの酸味とはちみつの甘さがくせになるおいしさです。エネルギー274 kcalたんぱく質27.5 g脂質14.0 g炭水化物9.8 g糖質7.9 gコレステロール88 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.9 gカリウム619 mgエネルギー274 kcalたんぱく質27.5 g脂質14.0 g炭水化物9.8 g糖質7.9 gコレステロール88 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.9 gカリウム619 mg鶏胸肉、ハーブ入りソルト、しめじ、Aめんつゆ（３…材料： 鶏胸肉、ハーブ入りソルト、しめじ、A…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ほうれん草のワンポットクリームパスタ
- 434 kcal
- 食塩 1.8 g
コンビニでも手に入る冷凍ほうれん草とサラダチキンで作るお手軽パスタ。包丁もまな板も使わず、フライパン１つで仕上がります。エネルギー434 kcalたんぱく質26.7 g脂質9.0 g炭水化物58.9 g糖質55.5 gコレステロール20 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.4 gカリウム415 mgエネルギー434 kcalたんぱく質26.7 g脂質9.0 g炭水化物58.9 g糖質55.5 gコレステロール20 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.4 gカリウム415 mgスパゲッティ（乾）、サラダチキン（プレーン）、ほ…材料： スパゲッティ（乾）、サラダチキン（プ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
