くたくたな時に簡単にすませたい

火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。

レシピ数： 782 品

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天丼
595 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

市販の天ぷらと、めんつゆで作るあっという間の簡単どんぶりです。えび天を２本のせ、食べごたえもしっかり。

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

91.9 g

糖質

87.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

129 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

104 mg

リン

261 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

91.9 g

糖質

87.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

129 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

104 mg

リン

261 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
えび天（１人２本）、なす天（１人１枚）、ご飯、お…

材料：えび天（１人２本）、なす天（１人１枚…

高血圧

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エネルギー

595 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

91.9 g

糖質

87.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

129 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

104 mg

リン

261 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

91.9 g

糖質

87.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

129 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

104 mg

リン

261 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
ネギトロ山かけ丼
616 kcal

食塩 2.6 g
おいしい健康

まぐろのたたきは脂身が多くエネルギーを確保しやすい部位。とろろがつなぎになってスルッと食べやすい一品です。

エネルギー

616 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

90.3 g

糖質

85.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

232 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

85 mg

リン

449 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

616 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

90.3 g

糖質

85.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

232 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

85 mg

リン

449 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

84 µg
ご飯、まぐろ（たたき刺身用）、ながいも、卵黄、刻…

材料：ご飯、まぐろ（たたき刺身用）、ながい…

旬の食材

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エネルギー

616 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

90.3 g

糖質

85.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

232 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

85 mg

リン

449 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

616 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

90.3 g

糖質

85.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

232 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

85 mg

リン

449 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

84 µg