かんたん・手軽

火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。
レシピ数 : 307 品
  • 天丼

    • 632 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    市販の天ぷらと、めんつゆで作るあっという間のかんたんどんぶりです。えび天を2本のせ、食べごたえもしっかり。
    エネルギー
    632 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    89.4 g
    コレステロール
    129 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    402 mg
    エネルギー
    632 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    89.4 g
    コレステロール
    129 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    402 mg
    えび天(1人2本)、なす天(1人1枚)、ご飯、A…
    材料: えび天(1人2本)、なす天(1人1枚…
  • 焼きチーズカレー

    • 575 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    コンビニでも手に入る材料で、熱々の一品が簡単に。ご飯にちょっと一工夫で、カレーの満足度はそのままでも、塩分控えめです。
    エネルギー
    575 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    19.6 g
    炭水化物
    83.8 g
    糖質
    83.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    216 mg
    エネルギー
    575 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    19.6 g
    炭水化物
    83.8 g
    糖質
    83.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    216 mg
    ご飯、A すりおろしにんにく、A バター(塩分不…
    材料: ご飯、A すりおろしにんにく、A バ…
  • カリカリ梅としらすのもち麦おむすび

    • 379 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    カリカリとした梅とぷちぷち食感がたまらないおにぎり。お子さんやお弁当にも。
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    79.0 g
    糖質
    74.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    79.0 g
    糖質
    74.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    99 mg
    米、もち麦、水、梅干し(カリカリタイプ)、しらす…
    材料: 米、もち麦、水、梅干し(カリカリタイ…
  • まぐろの漬け丼

    • 465 kcal
    • 食塩 2.5 g
    神田裕行
    だしじょうゆの味が染みたまぐろにごはんの甘み、海苔の香りが一体となったおいしさ。
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    29.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    77.5 g
    糖質
    76.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    585 mg
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    29.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    77.5 g
    糖質
    76.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    585 mg
    まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だ…
    材料: まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、…
  • クルミと豚肉 ニンジンの炊き込みご飯

    • 501 kcal
    • 食塩 0.5 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    材料が少ないお手軽レシピ。シンプルな味付けですが、クルミの風味とコクで美味しく仕上がります。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    501 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    73.6 g
    糖質
    71.5 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    334 mg
    エネルギー
    501 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    73.6 g
    糖質
    71.5 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    334 mg
    豚もも薄切り肉、ニンジン、米、クルミ、水、塩、コ…
    材料: 豚もも薄切り肉、ニンジン、米、クルミ…
  • 南瓜とつぶ餡のまろやか甘味ポケットサンド

    • 380 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Fujiレシピ
    小豆の外皮に含まれるサポニンは、肥満防止などの効果が期待できます。余すことなく摂取するには『つぶあん』を選ぶと○。
    エネルギー
    380 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    70.0 g
    糖質
    64.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    401 mg
    エネルギー
    380 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    70.0 g
    糖質
    64.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    401 mg
    食パン(4枚切り1枚)、西洋南瓜、クリーム(乳脂…
    材料: 食パン(4枚切り1枚)、西洋南瓜、ク…
  • さんま長ねぎ丼

    • 461 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    さんま蒲焼き缶と長ねぎを炒めるだけ。少しハードルが高くみえる魚料理も缶詰を利用すれば簡単。甘辛い味はご飯にピッタリ!
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    69.8 g
    糖質
    65.9 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    409 mg
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    69.8 g
    糖質
    65.9 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    409 mg
    麦ご飯(押麦2割)、さんま蒲焼き缶(汁ごと)、長…
    材料: 麦ご飯(押麦2割)、さんま蒲焼き缶(…
  • 大和芋の山かけ丼

    • 394 kcal
    • 食塩 1.0 g
    火を使わない、簡単レシピ。大和芋のねばねばが喉ごしいい!食欲のない時にもピッタリです。
    エネルギー
    394 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    69.4 g
    糖質
    67.0 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    651 mg
    エネルギー
    394 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    69.4 g
    糖質
    67.0 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    651 mg
    まぐろ、大和芋、酢水、刻み海苔、大葉、めんつゆ、…
    材料: まぐろ、大和芋、酢水、刻み海苔、大葉…
  • 納豆しらす温玉アボカド丼

    • 493 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    アボカドをカットして、後は食材をごはんにのせるだけ。火を使わない簡単メニュー。夕飯だけでなく朝ごはんにもおすすめ。
    エネルギー
    493 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    68.9 g
    糖質
    63.5 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    608 mg
    エネルギー
    493 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    68.9 g
    糖質
    63.5 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    608 mg
    麦ご飯(押麦2割)、納豆、アボカド、しらす干し、…
    材料: 麦ご飯(押麦2割)、納豆、アボカド、…
  • 材料ひとつで キーマカレー

    • 542 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    材料は「ひき肉」だけ。ごくシンプルな材料で作る、電子レンジを活用し、煮込まずできる時短カレーです。
    エネルギー
    542 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    68.0 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    542 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    68.0 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    396 mg
    A豚ひき肉、Aカレールー、A中濃ソース、Aケチャ…
    材料: A豚ひき肉、Aカレールー、A中濃ソー…
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