かんたん・手軽

火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。
レシピ数 : 307 品
1 / 31
  • 天丼

    • 632 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    市販の天ぷらと、めんつゆで作るあっという間のかんたんどんぶりです。えび天を2本のせ、食べごたえもしっかり。
    エネルギー
    632 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    89.4 g
    コレステロール
    129 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    402 mg
    エネルギー
    632 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    89.4 g
    コレステロール
    129 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    402 mg
    えび天(1人2本)、なす天(1人1枚)、ご飯、A…
    材料: えび天(1人2本)、なす天(1人1枚…
  • 焼きチーズカレー

    • 575 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    コンビニでも手に入る材料で、熱々の一品が簡単に。ご飯にちょっと一工夫で、カレーの満足度はそのままでも、塩分控えめです。
    エネルギー
    575 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    19.6 g
    炭水化物
    83.8 g
    糖質
    83.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    216 mg
    エネルギー
    575 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    19.6 g
    炭水化物
    83.8 g
    糖質
    83.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    216 mg
    ご飯、A すりおろしにんにく、A バター(塩分不…
    材料: ご飯、A すりおろしにんにく、A バ…
  • 材料ひとつで キーマカレー

    • 542 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    材料は「ひき肉」だけ。ごくシンプルな材料で作る、電子レンジを活用し、煮込まずできる時短カレーです。
    エネルギー
    542 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    68.0 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    542 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    68.0 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    396 mg
    A豚ひき肉、Aカレールー、A中濃ソース、Aケチャ…
    材料: A豚ひき肉、Aカレールー、A中濃ソー…
  • クルミと豚肉 ニンジンの炊き込みご飯

    • 501 kcal
    • 食塩 0.5 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    材料が少ないお手軽レシピ。シンプルな味付けですが、クルミの風味とコクで美味しく仕上がります。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    501 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    73.6 g
    糖質
    71.5 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    334 mg
    エネルギー
    501 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    73.6 g
    糖質
    71.5 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    334 mg
    豚もも薄切り肉、ニンジン、米、クルミ、水、塩、コ…
    材料: 豚もも薄切り肉、ニンジン、米、クルミ…
  • 包みねぎ塩焼きそば

    • 499 kcal
    • 食塩 2.1 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    ごま油とレモンの香りが食欲そそるオーブンシートで作る焼きそばです。材料はシンプル、洗い物が少ない時短レシピです。
    エネルギー
    499 kcal
    たんぱく質
    23.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    392 mg
    エネルギー
    499 kcal
    たんぱく質
    23.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    392 mg
    蒸し中華麺、さば水煮缶(汁けをきる)(1人分約1…
    材料: 蒸し中華麺、さば水煮缶(汁けをきる)…
  • 納豆しらす温玉アボカド丼

    • 493 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    アボカドをカットして、後は食材をごはんにのせるだけ。火を使わない簡単メニュー。夕飯だけでなく朝ごはんにもおすすめ。
    エネルギー
    493 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    68.9 g
    糖質
    63.5 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    608 mg
    エネルギー
    493 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    68.9 g
    糖質
    63.5 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    608 mg
    麦ご飯(押麦2割)、納豆、アボカド、しらす干し、…
    材料: 麦ご飯(押麦2割)、納豆、アボカド、…
  • お刺身サラダ丼

    • 475 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    すし酢には塩を入れずに作ります。砂糖も使わないのでさっぱり。薬味をのせて、タレはあとがけで満足度アップ。
    エネルギー
    475 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    62.1 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    387 mg
    エネルギー
    475 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    62.1 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    387 mg
    ご飯、酢、みりん、白炒りごま、ぶり刺し身(または…
    材料: ご飯、酢、みりん、白炒りごま、ぶり刺…
  • まぐろの漬け丼

    • 465 kcal
    • 食塩 2.5 g
    神田裕行
    だしじょうゆの味が染みたまぐろにごはんの甘み、海苔の香りが一体となったおいしさ。
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    29.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    77.5 g
    糖質
    76.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    585 mg
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    29.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    77.5 g
    糖質
    76.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    585 mg
    まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だ…
    材料: まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、…
  • 牛肉とキャベツの塩レモン焼きそば

    • 462 kcal
    • 食塩 1.8 g
    なないく
    牛ロース肉とキャベツを添えたごちそう焼きそば。塩レモンの風味でさっぱりと食べれるので、暑い時期にもおすすめの一品です。
    エネルギー
    462 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    19.0 g
    炭水化物
    53.7 g
    糖質
    48.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    467 mg
    エネルギー
    462 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    19.0 g
    炭水化物
    53.7 g
    糖質
    48.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    467 mg
    蒸し中華めん、キャベツ、牛肩ロース薄切り肉(脂身…
    材料: 蒸し中華めん、キャベツ、牛肩ロース薄…
  • 鰻とアボカド丼 わさび風味

    • 461 kcal
    • 食塩 1.2 g
    鮎めし♀
    鰻とアボカドをわさび風味でいただきます。卵や刻みのりをのせてさらに彩りのよいカフェ風ごはんの出来上がりです。
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    21.7 g
    炭水化物
    43.7 g
    糖質
    41.3 g
    コレステロール
    325 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    504 mg
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    21.7 g
    炭水化物
    43.7 g
    糖質
    41.3 g
    コレステロール
    325 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    504 mg
    鰻の蒲焼、アボカド、卵(温泉卵卵黄など)お好みで…
    材料: 鰻の蒲焼、アボカド、卵(温泉卵卵黄な…
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