レシピ数 ： 312 品
-
にんじんとチキンのサラダ
- 141 kcal
- 食塩 1.0 g
にんじんのオレンジ色が目をひく華やかなサラダ。甘辛い鶏肉のたれがにんじんともよく合い、美味しくいただけます。エネルギー141 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質16.0 g脂質6.1 g炭水化物6.8 g糖質6.0 g食物繊維0.8 gカリウム358 mgカルシウム14 mgリン169 mg鉄0.6 mg亜鉛1.5 mgコレステロール70 mgビタミンC4 mg葉酸17 µgエネルギー141 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質16.0 g脂質6.1 g炭水化物6.8 g糖質6.0 g食物繊維0.8 gカリウム358 mgカルシウム14 mgリン169 mg鉄0.6 mg亜鉛1.5 mgコレステロール70 mgビタミンC4 mg葉酸17 µg鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、にんじ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小…-
-
お気に入りから
削除しました
-
レンジで チキンのレモン蒸し
- 110 kcal
- 食塩 0.9 g
電子レンジでできる主菜です。舞茸と玉ねぎ、チキンとレモンを一緒に蒸すので、お皿全体に広がるレモンの香りが楽しめます。エネルギー110 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質15.0 g脂質4.7 g炭水化物4.0 g糖質2.5 g食物繊維1.5 gカリウム341 mgカルシウム14 mgリン163 mg鉄0.6 mg亜鉛1.6 mgコレステロール65 mgビタミンC12 mg葉酸25 µgエネルギー110 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質15.0 g脂質4.7 g炭水化物4.0 g糖質2.5 g食物繊維1.5 gカリウム341 mgカルシウム14 mgリン163 mg鉄0.6 mg亜鉛1.6 mgコレステロール65 mgビタミンC12 mg葉酸25 µg鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、舞茸、レモン、Ａ塩、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、舞茸、レ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
れんこんと鶏肉の炊き込みごはん
- 189 kcal
- 食塩 1.2 g
鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。エネルギー189 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質8.1 g脂質1.5 g炭水化物36.7 g糖質34.8 g食物繊維1.9 gカリウム304 mgカルシウム14 mgリン115 mg鉄0.6 mg亜鉛1.1 mgコレステロール22 mgビタミンC20 mg葉酸13 µgエネルギー189 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質8.1 g脂質1.5 g炭水化物36.7 g糖質34.8 g食物繊維1.9 gカリウム304 mgカルシウム14 mgリン115 mg鉄0.6 mg亜鉛1.1 mgコレステロール22 mgビタミンC20 mg葉酸13 µg精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）、A 顆粒和…材料： 精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）…-
-
お気に入りから
削除しました
-
やみつき 中華風旨だれねぎチキン
- 136 kcal
- 食塩 1.1 g
しっかり味でご飯がすすみます。蒸し焼きにすることで、しっとりジューシーな仕上がりに。エネルギー136 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質15.7 g脂質6.0 g炭水化物4.9 g糖質4.8 g食物繊維0.1 gカリウム287 mgカルシウム9 mgリン161 mg鉄0.6 mg亜鉛1.5 mgコレステロール70 mgビタミンC4 mg葉酸14 µgエネルギー136 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質15.7 g脂質6.0 g炭水化物4.9 g糖質4.8 g食物繊維0.1 gカリウム287 mgカルシウム9 mgリン161 mg鉄0.6 mg亜鉛1.5 mgコレステロール70 mgビタミンC4 mg葉酸14 µg鶏もも肉（皮なし）、ごま油、小ねぎ(小口切り)、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、ごま油、小ねぎ(…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏の竜田揚げ甘だれがけ
- 170 kcal
- 食塩 0.8 g
サクッとジューシー、甘だれと相性◎。鶏肉のたんぱく質には、体内で合成できない必須アミノ酸がバランス良く含まれます。エネルギー170 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質10.8 g脂質11.1 g炭水化物7.1 g糖質6.5 g食物繊維0.6 gカリウム259 mgカルシウム18 mgリン120 mg鉄0.5 mg亜鉛1.1 mgコレステロール54 mgビタミンC15 mg葉酸33 µgエネルギー170 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質10.8 g脂質11.1 g炭水化物7.1 g糖質6.5 g食物繊維0.6 gカリウム259 mgカルシウム18 mgリン120 mg鉄0.5 mg亜鉛1.1 mgコレステロール54 mgビタミンC15 mg葉酸33 µg鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、揚げ油、キャベツ(せ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、揚げ油、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ぷりぷりジューシー 鶏もも肉のねぎ塩だれ
- 126 kcal
- 食塩 0.6 g
レモン風味のねぎ塩ダレでさっぱりと頂けます。鶏肉は皮を除いて脂質を抑えています。エネルギー126 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質15.4 g脂質7.0 g炭水化物1.8 g糖質1.5 g食物繊維0.3 gカリウム292 mgカルシウム9 mgリン156 mg鉄0.5 mg亜鉛1.5 mgコレステロール70 mgビタミンC5 mg葉酸20 µgエネルギー126 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質15.4 g脂質7.0 g炭水化物1.8 g糖質1.5 g食物繊維0.3 gカリウム292 mgカルシウム9 mgリン156 mg鉄0.5 mg亜鉛1.5 mgコレステロール70 mgビタミンC5 mg葉酸20 µg鶏もも肉（皮なし）、A砂糖、A塩、A酒、サラダ油…材料： 鶏もも肉（皮なし）、A砂糖、A塩、A…-
-
お気に入りから
削除しました
-
おつまみにも 皮パリッ 鶏ももの山椒焼き
- 157 kcal
- 食塩 0.6 g
鶏肉に調味料をもみ込み、グリルで焼くだけのお手軽レシピ。にんにくと山椒の香りが食欲をそそります。エネルギー157 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質13.4 g脂質11.4 g炭水化物0.7 g糖質0.5 g食物繊維0.2 gカリウム254 mgカルシウム10 mgリン139 mg鉄0.5 mg亜鉛1.3 mgコレステロール71 mgビタミンC5 mg葉酸17 µgエネルギー157 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質13.4 g脂質11.4 g炭水化物0.7 g糖質0.5 g食物繊維0.2 gカリウム254 mgカルシウム10 mgリン139 mg鉄0.5 mg亜鉛1.3 mgコレステロール71 mgビタミンC5 mg葉酸17 µg鶏もも肉、小ねぎ（小口切り）、酒、A塩、A黒こし…材料： 鶏もも肉、小ねぎ（小口切り）、酒、A…-
-
お気に入りから
削除しました
-
山椒香る 鶏の塩から揚げ
- 139 kcal
- 食塩 0.6 g
山椒を使った上品な味付けとピリッとした辛味が、大人の味わいです。おつまみにもおすすめ。エネルギー139 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質15.2 g脂質8.0 g炭水化物2.7 g糖質2.7 g食物繊維0.0 gカリウム259 mgカルシウム5 mgリン154 mg鉄0.5 mg亜鉛1.4 mgコレステロール70 mgビタミンC2 mg葉酸8 µgエネルギー139 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質15.2 g脂質8.0 g炭水化物2.7 g糖質2.7 g食物繊維0.0 gカリウム259 mgカルシウム5 mgリン154 mg鉄0.5 mg亜鉛1.4 mgコレステロール70 mgビタミンC2 mg葉酸8 µg鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒、片栗粉、揚…材料： 鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ネギ塩レモン焼きチキン
- 112 kcal
- 食塩 0.8 g
レモン風味の塩だれでさっぱりいただけます。鶏肉は焼き縮みしますので、そぎ切りにして大きく見える工夫をしてみましょう。エネルギー112 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質15.4 g脂質6.0 g炭水化物0.8 g糖質0.7 g食物繊維0.1 gカリウム277 mgカルシウム8 mgリン156 mg鉄0.5 mg亜鉛1.5 mgコレステロール70 mgビタミンC5 mg葉酸14 µgエネルギー112 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質15.4 g脂質6.0 g炭水化物0.8 g糖質0.7 g食物繊維0.1 gカリウム277 mgカルシウム8 mgリン156 mg鉄0.5 mg亜鉛1.5 mgコレステロール70 mgビタミンC5 mg葉酸14 µg鶏もも（皮なし）、小ねぎ（小口切り）、白髪ねぎ、…材料： 鶏もも（皮なし）、小ねぎ（小口切り）…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏もも肉と野菜のクリーム煮
- 178 kcal
- 食塩 1.2 g
そのままでは冷たくて飲みにくい牛乳をクリーム煮にすることによって食べやすく、カルシウムもしっかりと摂取できます。エネルギー178 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質10.2 g脂質9.8 g炭水化物14.9 g糖質14.2 g食物繊維0.7 gカリウム424 mgカルシウム206 mgリン181 mg鉄0.5 mg亜鉛1.0 mgコレステロール27 mgビタミンC4 mg葉酸12 µgエネルギー178 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質10.2 g脂質9.8 g炭水化物14.9 g糖質14.2 g食物繊維0.7 gカリウム424 mgカルシウム206 mgリン181 mg鉄0.5 mg亜鉛1.0 mgコレステロール27 mgビタミンC4 mg葉酸12 µg鶏もも肉（小間）、玉葱、人参、しめじ、サラダ油、…材料： 鶏もも肉（小間）、玉葱、人参、しめじ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
