• コクうま チキンのバルサミコステーキ

    • 143 kcal
    • 食塩 0.6 g
    みゃーこm
    バルサミコのコクと酸味がおいしいチキンステーキです。おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    319 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    319 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、オリーブオイル、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、オリ…
  • 根菜ゴロゴロ カレーライス

    • 419 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ゆうたま
    カレーの具材に根菜を入れることで、通常のカレーを食べる時より噛む回数が増します。具材の違った食感で満足度もアップします。
    エネルギー
    419 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    72.3 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    514 mg
    エネルギー
    419 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    72.3 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    514 mg
    麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし)、カレー粉…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし…
  • クレソンとマッシュルームのチキンサラダ

    • 134 kcal
    • 食塩 1.1 g
    まきのすけ^^
    やわらかい鶏肉のうまみと爽やかなクレソンの相性はぴったり。おいしく、栄養もとれるサラダです。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    378 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    378 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、クレソン、マッ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、ク…
  • 簡単 時短 フライパンで焼き鳥

    • 123 kcal
    • 食塩 0.8 g
    みちのおうち
    焼き目を付けたお肉に、最後タレを回しかけた、まさしくフライパンで作る焼き鳥レシピです。
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    321 mg
    鶏もも肉(皮なし)、肉を炒める時に入れる、A塩コ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、肉を炒める時に入…
  • 鶏肉と蒸し雑穀の味噌バタ炒め

    • 243 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    食欲そそる味噌バタ味。お手頃な食材で作れるのも嬉しいポイントです。ビタミンB群がバランス良く含まれます。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    24.5 g
    糖質
    20.8 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    343 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    24.5 g
    糖質
    20.8 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    343 mg
    鶏もも(皮なし)、蒸し雑穀(マルヤナギ)、もやし…
    材料: 鶏もも(皮なし)、蒸し雑穀(マルヤナ…
  • 鶏と根菜の含め煮 柚子胡椒ぞえ

    • 207 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    鶏肉をフライパンでしっかり焼くことで香ばしさが加わり、薄味でもおいしく召し上がることができます。
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    635 mg
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    635 mg
    鶏もも、塩、酒、油、生姜、大根、人参、だし汁、薄…
    材料: 鶏もも、塩、酒、油、生姜、大根、人参…
  • 炒めない コールドジンジャーチキン

    • 363 kcal
    • 食塩 1.1 g
    はち*
    香味野菜のねぎとしょうが、レモンの酸味が減塩に繋がるポイントです。また、ねぎとレモンの味の相性もバッチリです。
    エネルギー
    363 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    53.3 g
    糖質
    51.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    363 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    53.3 g
    糖質
    51.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    361 mg
    鶏もも肉(皮なし)、青ねぎ、しょうが(すりおろし…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、青ねぎ、しょうが…
  • 和風タンドリーチキン

    • 168 kcal
    • 食塩 0.6 g
    moegi0909
    香辛料のカレー粉を使うことで、減塩に繋がります。ヨーグルトも一緒に加えて、辛味がマイルドに。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    412 mg
    鶏もも肉(皮なし)、Aカレーパウダー、Aヨーグル…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、Aカレーパウダー…
  • 鶏肉とエシャロットの柚子胡椒炒め

    • 201 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ayapanda7
    エシャレットに含まれるアリシンは、糖質の代謝を促進すると言われています。また、血栓の予防にも期待されています。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    480 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    480 mg
    鶏もも肉(皮なし)、エシャロット、サラダ油、塩、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、エシャロット、サ…
  • 大根おろしで鶏肉のみぞれトマトソース

    • 137 kcal
    • 食塩 0.8 g
    花まるママ
    旨味をすった大根おろしソースが特徴のレシピです。鶏肉と一緒にとることで薄味でも旨味たっぷりのソースが満足させてくれます。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    445 mg
    鶏もも肉(皮なし)、油、大根、トマト缶、洋風スー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、油、大根、トマト…