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レシピの種類 : 主菜・主食
「糖尿」の「主菜・主食」
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人気のおすすめレシピ
北海道の郷土料理で冬の名物。具だくさんで旨味たっぷり。豊富なカリウムがむくみを予防します。
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エネルギー
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107kcal
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たんぱく質
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8.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.4g
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炭水化物
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15.1g
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コレステロール
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18mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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2.6g
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カリウム
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602mg
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材料：
鮭切り身、大根、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、長ねぎ、水、昆布、調味…
魚の切身を醤油ベースのタレに漬け込んでから頂く、大分県の郷土料理。ブリは良質のたんぱく質と脂質が豊富です。
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エネルギー
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449kcal
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たんぱく質
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20.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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14.5g
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炭水化物
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53.9g
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コレステロール
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148mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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0.7g
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カリウム
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344mg
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材料：
ご飯、ぶり刺身、卵、醤油、料理酒、わさび、すりごま、万能ねぎ
福井県の郷土料理。風味豊かな、辛子酢味噌がふわふわなお麩と相性がよく美味しい1品です。
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エネルギー
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46kcal
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たんぱく質
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1.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.4g
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炭水化物
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4.8g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.6g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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92mg
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材料：
角麩(文化麩)、きゅうり、 塩、辛子酢味噌、みそ、砂糖、酢、練り辛子…
沖縄の言葉でヒラヤーチは「平たく焼いたもの」という意味。常備食品で作れるお手軽レシピで、栄養バランスもgood!
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エネルギー
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303kcal
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たんぱく質
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12.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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7.8g
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炭水化物
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43.8g
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コレステロール
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74mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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2.8g
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カリウム
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464mg
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材料：
A 小麦粉、A だし、A 水、A ツナ缶、A 卵、A かつお節、A …
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