• ピーマンと豚肉の塩レモン炒め

    • 183 kcal
    • 食塩 0.9 g
    しんがし畑
    豚肉はカリッと炒め、ピーマンはさっと炒めるのがポイント。酸味を効かせることで塩分控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    287 mg
    ピーマン、豚肩ロース(薄切り)、A酒、A塩、オリ…
    材料: ピーマン、豚肩ロース(薄切り)、A酒…
  • ゴーヤとカリカリ豚のチリマヨあえ

    • 199 kcal
    • 食塩 1.3 g
    爽やかなゴーヤのレシピです。色合いも涼しげで暑い季節にピッタリ!豚ロースのビタミンB1が糖質の代謝を高めて疲労を回復!
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    411 mg
    豚もも薄切り肉、塩、こしょう、薄力粉、にがうり、…
    材料: 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、薄力粉…
  • 大人気 野菜たっぷり塩焼きそば

    • 456 kcal
    • 食塩 2.4 g
    とむまろ
    塩分控えめでもうま味が詰まった塩焼きそば。レモンが爽やかで、味を引き締めるだけでなく食欲もUPします。
    エネルギー
    456 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    60.6 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.0 g
    カリウム
    544 mg
    エネルギー
    456 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    60.6 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.0 g
    カリウム
    544 mg
    中華めん(蒸し)、豚ロース薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: 中華めん(蒸し)、豚ロース薄切り肉(…
  • ねぎと山椒でいただく 焼き鳥

    • 111 kcal
    • 食塩 0.6 g
    シェフミニー
    ねぎ塩だれに山椒でアクセント。鶏胸肉は低脂質、高たんぱくとヘルシー。さらに皮を除けばカロリーを減らすことができます。
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    364 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    364 mg
    鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、しいたけ、長ね…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、し…
  • アボカドのっけトースト

    • 214 kcal
    • 食塩 1.2 g
    kookuro
    ビタミンEなど豊富なアボカドは栄養の宝庫!パンにバターを塗るところを、アボガドに代えるだけで食物繊維も摂れ、ヘルシーに!
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    32.2 g
    糖質
    29.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    32.2 g
    糖質
    29.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    255 mg
    食パン、アボカド、玉ねぎ(みじん切り)、Aハーブ…
    材料: 食パン、アボカド、玉ねぎ(みじん切り…
  • サーモンのカルパッチョ

    • 174 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おやや★
    血中脂質を減らすEPAとDHAが含まれるサーモンと玉葱の組合わせです。玉葱のアリシンは疲労回復や体力UPにも有効!
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    301 mg
    サーモン(刺身用)、玉ねぎ、貝割れ大根、A塩、A…
    材料: サーモン(刺身用)、玉ねぎ、貝割れ大…