レシピ数 ： 266 品
-
ピーマンと豚肉の塩レモン炒め
- 183 kcal
- 食塩 0.9 g
豚肉はカリッと炒め、ピーマンはさっと炒めるのがポイント。酸味を効かせることで塩分控えめでもおいしくいただけます。エネルギー183 kcalたんぱく質10.0 g脂質12.7 g炭水化物4.2 g糖質2.8 gコレステロール38 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム287 mgエネルギー183 kcalたんぱく質10.0 g脂質12.7 g炭水化物4.2 g糖質2.8 gコレステロール38 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム287 mgピーマン、豚肩ロース（薄切り）、Ａ酒、Ａ塩、オリ…材料： ピーマン、豚肩ロース（薄切り）、Ａ酒…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ゴーヤとカリカリ豚のチリマヨあえ
- 199 kcal
- 食塩 1.3 g
爽やかなゴーヤのレシピです。色合いも涼しげで暑い季節にピッタリ！豚ロースのビタミンB1が糖質の代謝を高めて疲労を回復！エネルギー199 kcalたんぱく質13.6 g脂質11.8 g炭水化物8.6 g糖質6.6 gコレステロール41 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.0 gカリウム411 mgエネルギー199 kcalたんぱく質13.6 g脂質11.8 g炭水化物8.6 g糖質6.6 gコレステロール41 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.0 gカリウム411 mg豚もも薄切り肉、塩、こしょう、薄力粉、にがうり、…材料： 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、薄力粉…-
-
お気に入りから
削除しました
-
大人気 野菜たっぷり塩焼きそば
- 456 kcal
- 食塩 2.4 g
塩分控えめでもうま味が詰まった塩焼きそば。レモンが爽やかで、味を引き締めるだけでなく食欲もUPします。エネルギー456 kcalたんぱく質19.1 g脂質11.7 g炭水化物66.6 g糖質60.6 gコレステロール25 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.0 gカリウム544 mgエネルギー456 kcalたんぱく質19.1 g脂質11.7 g炭水化物66.6 g糖質60.6 gコレステロール25 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.0 gカリウム544 mg中華めん（蒸し）、豚ロース薄切り肉（脂身なし)、…材料： 中華めん（蒸し）、豚ロース薄切り肉（…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ねぎと山椒でいただく 焼き鳥
- 111 kcal
- 食塩 0.6 g
ねぎ塩だれに山椒でアクセント。鶏胸肉は低脂質、高たんぱくとヘルシー。さらに皮を除けばカロリーを減らすことができます。エネルギー111 kcalたんぱく質15.3 g脂質4.3 g炭水化物3.3 g糖質1.8 gコレステロール44 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.5 gカリウム364 mgエネルギー111 kcalたんぱく質15.3 g脂質4.3 g炭水化物3.3 g糖質1.8 gコレステロール44 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.5 gカリウム364 mg鶏むね肉（皮なし）、アスパラガス、しいたけ、長ね…材料： 鶏むね肉（皮なし）、アスパラガス、し…-
-
お気に入りから
削除しました
-
アボカドのっけトースト
- 214 kcal
- 食塩 1.2 g
ビタミンEなど豊富なアボカドは栄養の宝庫！パンにバターを塗るところを、アボガドに代えるだけで食物繊維も摂れ、ヘルシーに！エネルギー214 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.0 g炭水化物32.2 g糖質29.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.9 gカリウム255 mgエネルギー214 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.0 g炭水化物32.2 g糖質29.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.9 gカリウム255 mg食パン、アボカド、玉ねぎ（みじん切り）、Aハーブ…材料： 食パン、アボカド、玉ねぎ（みじん切り…-
-
お気に入りから
削除しました
-
サーモンのカルパッチョ
- 174 kcal
- 食塩 1.1 g
血中脂質を減らすEPAとDHAが含まれるサーモンと玉葱の組合わせです。玉葱のアリシンは疲労回復や体力UPにも有効！エネルギー174 kcalたんぱく質14.5 g脂質10.4 g炭水化物5.0 g糖質4.2 gコレステロール39 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム301 mgエネルギー174 kcalたんぱく質14.5 g脂質10.4 g炭水化物5.0 g糖質4.2 gコレステロール39 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム301 mgサーモン（刺身用）、玉ねぎ、貝割れ大根、A塩、A…材料： サーモン（刺身用）、玉ねぎ、貝割れ大…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
あなたの食事基準に
適した献立作成機能
あなたの食事基準に適した
献立作成機能
レシピを追加して、食事基準にあった献立づくり
お気に入り登録
お気に入り登録
気になる・つくりたいレシピを保存（無制限）
レシピ印刷
レシピ印刷
栄養価や材料、作り方のまとまったレシピを印刷
