レシピ数 : 266 品
-
ピーマンと豚肉の塩レモン炒め
- 183 kcal
- 食塩 0.9 g
豚肉はカリッと炒め、ピーマンはさっと炒めるのがポイント。酸味を効かせることで塩分控えめでもおいしくいただけます。エネルギー183 kcalたんぱく質10.0 g脂質12.7 g炭水化物4.2 g糖質2.8 gコレステロール38 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム287 mgエネルギー183 kcalたんぱく質10.0 g脂質12.7 g炭水化物4.2 g糖質2.8 gコレステロール38 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム287 mgピーマン、豚肩ロース(薄切り)、A酒、A塩、オリ…材料: ピーマン、豚肩ロース(薄切り)、A酒…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ゴーヤとカリカリ豚のチリマヨあえ
- 199 kcal
- 食塩 1.3 g
爽やかなゴーヤのレシピです。色合いも涼しげで暑い季節にピッタリ!豚ロースのビタミンB1が糖質の代謝を高めて疲労を回復!エネルギー199 kcalたんぱく質13.6 g脂質11.8 g炭水化物8.6 g糖質6.6 gコレステロール41 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.0 gカリウム411 mgエネルギー199 kcalたんぱく質13.6 g脂質11.8 g炭水化物8.6 g糖質6.6 gコレステロール41 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.0 gカリウム411 mg豚もも薄切り肉、塩、こしょう、薄力粉、にがうり、…材料: 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、薄力粉…-
-
お気に入りから
削除しました
-
大人気 野菜たっぷり塩焼きそば
- 456 kcal
- 食塩 2.4 g
塩分控えめでもうま味が詰まった塩焼きそば。レモンが爽やかで、味を引き締めるだけでなく食欲もUPします。エネルギー456 kcalたんぱく質19.1 g脂質11.7 g炭水化物66.6 g糖質60.6 gコレステロール25 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.0 gカリウム544 mgエネルギー456 kcalたんぱく質19.1 g脂質11.7 g炭水化物66.6 g糖質60.6 gコレステロール25 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.0 gカリウム544 mg中華めん(蒸し)、豚ロース薄切り肉(脂身なし)、…材料: 中華めん(蒸し)、豚ロース薄切り肉(…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ねぎと山椒でいただく 焼き鳥
- 111 kcal
- 食塩 0.6 g
ねぎ塩だれに山椒でアクセント。鶏胸肉は低脂質、高たんぱくとヘルシー。さらに皮を除けばカロリーを減らすことができます。エネルギー111 kcalたんぱく質15.3 g脂質4.3 g炭水化物3.3 g糖質1.8 gコレステロール44 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.5 gカリウム364 mgエネルギー111 kcalたんぱく質15.3 g脂質4.3 g炭水化物3.3 g糖質1.8 gコレステロール44 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.5 gカリウム364 mg鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、しいたけ、長ね…材料: 鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、し…-
-
お気に入りから
削除しました
-
アボカドのっけトースト
- 214 kcal
- 食塩 1.2 g
ビタミンEなど豊富なアボカドは栄養の宝庫!パンにバターを塗るところを、アボガドに代えるだけで食物繊維も摂れ、ヘルシーに!エネルギー214 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.0 g炭水化物32.2 g糖質29.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.9 gカリウム255 mgエネルギー214 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.0 g炭水化物32.2 g糖質29.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.9 gカリウム255 mg食パン、アボカド、玉ねぎ(みじん切り)、Aハーブ…材料: 食パン、アボカド、玉ねぎ(みじん切り…-
-
お気に入りから
削除しました
-
サーモンのカルパッチョ
- 174 kcal
- 食塩 1.1 g
血中脂質を減らすEPAとDHAが含まれるサーモンと玉葱の組合わせです。玉葱のアリシンは疲労回復や体力UPにも有効!エネルギー174 kcalたんぱく質14.5 g脂質10.4 g炭水化物5.0 g糖質4.2 gコレステロール39 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム301 mgエネルギー174 kcalたんぱく質14.5 g脂質10.4 g炭水化物5.0 g糖質4.2 gコレステロール39 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム301 mgサーモン(刺身用)、玉ねぎ、貝割れ大根、A塩、A…材料: サーモン(刺身用)、玉ねぎ、貝割れ大…-
-
お気に入りから
削除しました