にら のレシピ 103

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検索キーワード : にら

レシピの種類 : 主菜・主食

by **rose**
フライパン1枚のお手軽レシピ。たっぷりの野菜にふんわり卵。彩りもよく、お弁当のおかずとしても活躍しそうな一品です。
材料: にら、キャベツ、かに風味かまぼこ、卵、マヨネーズ、ごま油、A砂糖、A…
by Fujiレシピ
豆腐やおからに含まれるレシチンには動脈硬化などの原因にもなるコレステロールの血管への付着を予防するなどの効果が期待○。
材料: 木綿豆腐、おから、豚ひき肉、にら、塩、黒こしょう、いりごま、餃子の皮…
by 心臓にやさしい「ハートレシピ」
焼うどんにすることで食塩量は1.5gに。野菜や肉も加えることでバランス良く栄養が摂れます。「ハートレシピ 高知編 」より
材料: ゆでうどん、花にら(または、にら)、舞茸、豚もも肉、京ねぎ、むきえび…
by Fujiレシピ
ビタミンB1が豊富な『豚肉』と、スタミナUP効果のあるアリシンを豊富に含む『にら』との組み合わせで、夏の疲れを解消!
材料: 豚肩ロース(脂身無)、塩、黒こしょう、にら、舞茸、片栗粉、ごま油、減…
by おいしい健康
加熱は電子レンジでお手軽。さっぱりとぽん酢しょうゆでいただきます。一品で肉と野菜が摂れます。
材料: 豚もも肉(薄切り)、A酒、A塩こしょう、もやし、しめじ、にら、ぽん酢…
by あぽももこ
具だくさんで、食べごたえもしっかりある栄養バランスの良いうどんです。スープは冷やしても、温めてもおいしくいただけます。
材料: うどん(冷凍)、鶏ひき肉、もやし、にら、無調整豆乳、めんつゆ(3倍濃…
by itokitty8
豆腐入りの具だくさんチヂミ。キムチがピリッと辛くアクセントに。お弁当のおかずにも、お酒のつまみにも活躍しそうな一品です。
材料: 木綿豆腐、卵、白菜キムチ、えのきたけ、にら、薄力粉、片栗粉、ごま油、…
by Fujiレシピ
木綿豆腐は絹ごしと比べ、動脈硬化や細胞老化防止に効果があるビタミンEが約2倍多く含まれています。
材料: 木綿豆腐、片栗粉、豚ひき肉、片栗粉、白菜、長ねぎ、にら、A料理酒、A…
by ぴよんす
ニラの食感と独特な風味が淡白な豆腐に合います。ニラに含まれるアリシンは、免疫力を高める効果があると言われています。
材料: ニラ、木綿豆腐、サラダ油、豆板醤、塩こしょう、しょうゆ、かつお節
by happyかおるん
香味野菜や香辛料を使用し、減塩に繋げたレシピです。また、豚肉に下味を付けてから調理することも減塩ポイントです。
材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、ニラ、じゃがいも、にん…