レシピ数 ： 314 品
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ごま香る 菜の花と鶏肉のパスタ
- 364 kcal
- 食塩 1.6 g
鮮やかな菜の花の色を楽しむ春ならではの一品。ごまの風味を効かせた和の味付けでいただきます。エネルギー364 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質18.1 g脂質11.6 g炭水化物51.5 g糖質45.0 g食物繊維6.5 gカリウム482 mgカルシウム203 mgリン241 mg鉄3.5 mg亜鉛2.4 mgコレステロール26 mgビタミンC66 mg葉酸196 µgエネルギー364 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質18.1 g脂質11.6 g炭水化物51.5 g糖質45.0 g食物繊維6.5 gカリウム482 mgカルシウム203 mgリン241 mg鉄3.5 mg亜鉛2.4 mgコレステロール26 mgビタミンC66 mg葉酸196 µgスパゲッティ、鶏もも肉（皮なし）、菜の花、A ご…材料： スパゲッティ、鶏もも肉（皮なし）、菜…-
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鶏と根菜の含め煮 柚子胡椒ぞえ
- 191 kcal
- 食塩 1.6 g
鶏肉をフライパンでしっかり焼くことで香ばしさが加わり、薄味でもおいしく召し上がることができます。エネルギー191 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質13.0 g脂質12.1 g炭水化物9.2 g糖質6.7 g食物繊維2.5 gカリウム635 mgカルシウム41 mgリン167 mg鉄0.8 mg亜鉛1.3 mgコレステロール62 mgビタミンC14 mg葉酸50 µgエネルギー191 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質13.0 g脂質12.1 g炭水化物9.2 g糖質6.7 g食物繊維2.5 gカリウム635 mgカルシウム41 mgリン167 mg鉄0.8 mg亜鉛1.3 mgコレステロール62 mgビタミンC14 mg葉酸50 µg鶏もも、塩、酒、油、生姜、大根、人参、だし汁、薄…材料： 鶏もも、塩、酒、油、生姜、大根、人参…-
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鶏肉と春野菜の蒸し鍋
- 242 kcal
- 食塩 1.2 g
鶏肉と春野菜をシンプルな味付けでいただく、蒸し鍋。春の味覚を思う存分味わいましょう。エネルギー242 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質19.1 g脂質8.3 g炭水化物24.5 g糖質20.3 g食物繊維4.2 gカリウム847 mgカルシウム80 mgリン244 mg鉄2.1 mg亜鉛2.0 mgコレステロール70 mgビタミンC92 mg葉酸150 µgエネルギー242 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質19.1 g脂質8.3 g炭水化物24.5 g糖質20.3 g食物繊維4.2 gカリウム847 mgカルシウム80 mgリン244 mg鉄2.1 mg亜鉛2.0 mgコレステロール70 mgビタミンC92 mg葉酸150 µg鶏もも肉（皮なし）、塩、菜の花、スナップえんどう…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、菜の花、スナ…-
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タンドリーポテトとチキン
- 218 kcal
- 食塩 1.2 g
スパイスとニンニクの香りが食欲をそそる一品。鶏肉は皮を外して、カロリーを28％カット。不足しやすい野菜をプラスしました。エネルギー218 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質15.8 g脂質12.0 g炭水化物16.3 g糖質10.1 g食物繊維6.2 gカリウム609 mgカルシウム36 mgリン202 mg鉄1.1 mg亜鉛1.6 mgコレステロール73 mgビタミンC26 mg葉酸58 µgエネルギー218 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質15.8 g脂質12.0 g炭水化物16.3 g糖質10.1 g食物繊維6.2 gカリウム609 mgカルシウム36 mgリン202 mg鉄1.1 mg亜鉛1.6 mgコレステロール73 mgビタミンC26 mg葉酸58 µg鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、漬けダレ、ヨーグ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、漬け…-
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