鶏ももレシピ全362品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 334 品

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オーブンで焼く鶏のから揚げ
124 kcal

食塩 0.8 g
揚げずにオーブンで焼いたから揚げは、カリッとジューシーな仕上がり。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

61 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

69 mg

リン

164 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

61 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

69 mg

リン

164 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

52 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、A酒、Aしょう…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

61 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

69 mg

リン

164 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

52 µg

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

61 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

69 mg

リン

164 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

52 µg
鶏肉とこんにゃくのコチュジャン炒め煮
154 kcal

食塩 1.5 g
KT121

こんにゃくが血糖値の安定、さらにコレステロールや老廃物の排泄を促します。鶏肉は皮を除くだけでも大幅な脂質カットに！

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

63 mg

リン

180 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

63 mg

リン

180 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg
鶏もも肉（皮なし）、板こんにゃく、にんじん、薄力…

材料：鶏もも肉（皮なし）、板こんにゃく、に…

糖尿病

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エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

63 mg

リン

180 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg

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154 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

63 mg

リン

180 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg
キャベツとチキンのアジアン炒め
140 kcal

食塩 1.0 g
uzukaji

ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

26 mg

リン

126 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

26 mg

リン

126 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

48 µg
キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、…

材料：キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、…

糖尿病

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エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

26 mg

リン

126 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

26 mg

リン

126 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

48 µg
塩麹のジューシーから揚げ
165 kcal

食塩 0.9 g
be*be

味付けは塩麹のみ。塩麹で漬けることでしっとりとジューシーに仕上がります。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

13 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

13 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩麹、片栗粉、揚げ油、レタス…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩麹、片栗粉、揚…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

13 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

13 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg