鶏ももレシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 344 品

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電子レンジでチキンと野菜のホットクスクス
278 kcal

食塩 0.7 g
KT121

粒上のパスタであるクスクス。加熱時間が短くて済むため、忙しい朝にもおすすめです。

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

41.9 g

糖質

37.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

30 mg

リン

168 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

41.9 g

糖質

37.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

30 mg

リン

168 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

47 µg
クスクス、鶏もも肉（皮なし）、ズッキーニ、パプリ…

材料：クスクス、鶏もも肉（皮なし）、ズッキ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

41.9 g

糖質

37.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

30 mg

リン

168 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

41.9 g

糖質

37.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

30 mg

リン

168 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

47 µg
鶏肉と春野菜の蒸し鍋
242 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鶏肉と春野菜をシンプルな味付けでいただく、蒸し鍋。春の味覚を思う存分味わいましょう。

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

24.5 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

847 mg

カルシウム

80 mg

リン

244 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

150 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

24.5 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

847 mg

カルシウム

80 mg

リン

244 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

150 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、菜の花、スナップえんどう…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、菜の花、スナ…

味覚が変わった

食欲がない

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エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

24.5 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

847 mg

カルシウム

80 mg

リン

244 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

150 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

24.5 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

847 mg

カルシウム

80 mg

リン

244 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

150 µg
フライパンで作るパエリア
426 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

魚介やトマトのうま味で塩分控えめでもおいしく。鶏肉に焼き目を付けるとおいしさが増します。フライパン1枚でできるので洗い物も楽々。

エネルギー

426 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.7 g

糖質

61.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

94 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

42 mg

リン

258 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

426 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.7 g

糖質

61.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

94 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

42 mg

リン

258 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

46 µg
米、鶏もも肉（皮付き）、あさり（殻付き１人75g…

材料：米、鶏もも肉（皮付き）、あさり（殻付…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

426 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.7 g

糖質

61.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

94 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

42 mg

リン

258 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

426 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.7 g

糖質

61.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

94 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

42 mg

リン

258 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

46 µg
鶏肉とズッキーニのハニーマスタード炒め
228 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

いつも同じような味付けになってしまうという方におすすめのハニーマスタード味。しょうゆを加えることでご飯に合う味付けに。

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

21 mg

リン

171 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

21 mg

リン

171 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、ズッキーニ、赤…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、ズ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

21 mg

リン

171 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

21 mg

リン

171 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg