レシピ数 : 289 品
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チキンのパスタ マスタードチーズソース
- 478 kcal
- 食塩 1.7 g
チーズ風味のソースに粒マスタードをきかせました。ごろごろ食材で、食べごたえもばっちりなスパゲッティです。エネルギー478 kcalたんぱく質25.7 g脂質14.6 g炭水化物58.5 g糖質54.0 gコレステロール72 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.5 gカリウム693 mgエネルギー478 kcalたんぱく質25.7 g脂質14.6 g炭水化物58.5 g糖質54.0 gコレステロール72 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.5 gカリウム693 mgフェットチーネ(乾)、玉ねぎ、ブロッコリー、鶏も…材料: フェットチーネ(乾)、玉ねぎ、ブロッ…-
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鶏の照り焼き
- 214 kcal
- 食塩 1.1 g
甘辛い味付けが、子どもからお年寄りまで大人気。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめです。エネルギー214 kcalたんぱく質13.8 g脂質13.4 g炭水化物4.9 g糖質4.7 gコレステロール71 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.2 gカリウム292 mgエネルギー214 kcalたんぱく質13.8 g脂質13.4 g炭水化物4.9 g糖質4.7 gコレステロール71 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.2 gカリウム292 mg鶏もも肉(皮付き)、ごま油、サニーレタス、調味料…材料: 鶏もも肉(皮付き)、ごま油、サニーレ…-
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けんちん汁から作る鶏雑炊
- 566 kcal
- 食塩 2.3 g
具だくさんのけんちん汁を作った後に、ご飯を加えて雑炊に。ほっこりと温まる、寒い日にぴったりの一品です。エネルギー566 kcalたんぱく質27.8 g脂質17.6 g炭水化物70.3 g糖質65.8 gコレステロール281 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.5 gカリウム1175 mgエネルギー566 kcalたんぱく質27.8 g脂質17.6 g炭水化物70.3 g糖質65.8 gコレステロール281 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.5 gカリウム1175 mgけんちん汁、大根、にんじん、白菜、里いも、しいた…材料: けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里…-
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チキンとしめじのケチャップソテー
- 170 kcal
- 食塩 0.8 g
まろやかな酸味のケチャップ味で、ご飯にもパンにも合わせやすい主菜です。簡単に作ることができるので忙しい日にも。エネルギー170 kcalたんぱく質16.4 g脂質7.2 g炭水化物7.2 g糖質5.6 gコレステロール70 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.6 gカリウム443 mgエネルギー170 kcalたんぱく質16.4 g脂質7.2 g炭水化物7.2 g糖質5.6 gコレステロール70 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.6 gカリウム443 mg鶏もも肉(皮なし)、酒、サラダ油、しめじ、酒、A…材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒、サラダ油、し…-
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れんこんと鶏肉の炊き込みごはん
- 201 kcal
- 食塩 1.2 g
鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。エネルギー201 kcalたんぱく質8.1 g脂質1.5 g炭水化物36.8 g糖質35.8 gコレステロール22 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.0 gカリウム304 mgエネルギー201 kcalたんぱく質8.1 g脂質1.5 g炭水化物36.8 g糖質35.8 gコレステロール22 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.0 gカリウム304 mg精白米、れんこん、鶏もも肉(皮なし)、A 顆粒和…材料: 精白米、れんこん、鶏もも肉(皮なし)…-
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クリームシチュー
- 422 kcal
- 食塩 1.2 g
野菜の甘みと生クリームのコクが深い味わいを生み出すクリームシチュー。あつあつのシチューは、体を芯から温めてくれます。エネルギー422 kcalたんぱく質12.2 g脂質34.2 g炭水化物12.7 g糖質10.9 gコレステロール114 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム398 mgエネルギー422 kcalたんぱく質12.2 g脂質34.2 g炭水化物12.7 g糖質10.9 gコレステロール114 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム398 mg鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、オリーブ油、…材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、…-
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鶏肉のから揚げ
- 268 kcal
- 食塩 1.0 g
おかずにお弁当に大活躍のから揚げ。レモンをキュッっと絞れば、レモンの爽やかな香りと酸味で違った味わいが楽しめます。エネルギー268 kcalたんぱく質15.6 g脂質17.4 g炭水化物9.1 g糖質8.5 gコレステロール80 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム314 mgエネルギー268 kcalたんぱく質15.6 g脂質17.4 g炭水化物9.1 g糖質8.5 gコレステロール80 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム314 mg鶏もも肉(皮付き)、しょうがの絞り汁、片栗粉、揚…材料: 鶏もも肉(皮付き)、しょうがの絞り汁…-
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レンジで チキンのトマト煮
- 276 kcal
- 食塩 1.4 g
フライパンや鍋を使わずにレンジで簡単に作れる、鶏肉のトマト煮。忙しい日の晩ごはんにもピッタリです。エネルギー276 kcalたんぱく質13.7 g脂質17.1 g炭水化物15.7 g糖質13.0 gコレステロール60 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.7 gカリウム561 mgエネルギー276 kcalたんぱく質13.7 g脂質17.1 g炭水化物15.7 g糖質13.0 gコレステロール60 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.7 gカリウム561 mg鶏もも皮つき肉、ベーコン、玉ねぎ、酒、小麦粉、A…材料: 鶏もも皮つき肉、ベーコン、玉ねぎ、酒…-
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鶏肉となすのコクうまみそ丼
- 581 kcal
- 食塩 1.2 g
プリプリの鶏肉と、とろりとしたなす、ピーマンのほろ苦さが、甘辛みそによくあいます。ご飯がすすむ一品です。エネルギー581 kcalたんぱく質16.7 g脂質17.7 g炭水化物82.6 g糖質79.3 gコレステロール54 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.3 gカリウム485 mgエネルギー581 kcalたんぱく質16.7 g脂質17.7 g炭水化物82.6 g糖質79.3 gコレステロール54 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.3 gカリウム485 mg鶏もも肉(皮つき)、なす、ピーマン、酒、サラダ油…材料: 鶏もも肉(皮つき)、なす、ピーマン、…-
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鶏肉ときのこのつけそば
- 392 kcal
- 食塩 1.9 g
鶏肉ときのこのうまみが効いた温かいつけ汁でいただくざるそば。つけ汁に入ったごろごろの具材で満足できる一品です。エネルギー392 kcalたんぱく質19.2 g脂質11.1 g炭水化物53.3 g糖質48.3 gコレステロール45 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.0 gカリウム440 mgエネルギー392 kcalたんぱく質19.2 g脂質11.1 g炭水化物53.3 g糖質48.3 gコレステロール45 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.0 gカリウム440 mgそば(ゆで)、鶏もも肉、しめじ、しいたけ、ねぎ、…材料: そば(ゆで)、鶏もも肉、しめじ、しい…-
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