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ねぎ塩カリカリ鶏
- 203 kcal
- 食塩 1.0 g
カリッと焼いたジューシーな鶏肉に、さっぱりとしたねぎ塩だれがよく合います。おつまみとしてもピッタリです。エネルギー203 kcalたんぱく質15.7 g脂質12.1 g炭水化物5.6 g糖質5.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム338 mgエネルギー203 kcalたんぱく質15.7 g脂質12.1 g炭水化物5.6 g糖質5.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム338 mg鶏もも肉（皮なし）、にんにく（すりおろし）、酒、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、にんにく（すりお…-
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春キャベツのレモン塩焼きうどん
- 349 kcal
- 食塩 1.7 g
やわらかくて甘い春キャベツを使った、レモン風味が爽やかな塩味の焼きうどん。具だくさんで、一皿でも満足感を得られます。エネルギー349 kcalたんぱく質17.9 g脂質8.0 g炭水化物49.1 g糖質45.8 gコレステロール52 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.3 gカリウム412 mgエネルギー349 kcalたんぱく質17.9 g脂質8.0 g炭水化物49.1 g糖質45.8 gコレステロール52 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.3 gカリウム412 mgゆでうどん、鶏もも肉（皮なし）、春キャベツ、にん…材料： ゆでうどん、鶏もも肉（皮なし）、春キ…-
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鶏もも肉のすき煮
- 215 kcal
- 食塩 1.4 g
鶏肉とたっぷりの具材を一緒に煮込み、うまみたっぷりのすき煮。甘辛い味付けがほっとする、体もあたたまる一品です。エネルギー215 kcalたんぱく質18.2 g脂質8.6 g炭水化物13.8 g糖質10.0 gコレステロール53 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.8 gカリウム587 mgエネルギー215 kcalたんぱく質18.2 g脂質8.6 g炭水化物13.8 g糖質10.0 gコレステロール53 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.8 gカリウム587 mg鶏もも肉（皮なし）、酒、焼き豆腐、白菜、長ねぎ、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、酒、焼き豆腐、白…-
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フライパンで 本格タンドリーチキン
- 224 kcal
- 食塩 0.9 g
皮目に竹串で穴をあけ、味を染み込みやすく。漬け込み時間もなく袋で調理でき、洗い物の少なさも嬉しいポイントです。エネルギー224 kcalたんぱく質15.9 g脂質15.1 g炭水化物4.0 g糖質3.3 gコレステロール86 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム340 mgエネルギー224 kcalたんぱく質15.9 g脂質15.1 g炭水化物4.0 g糖質3.3 gコレステロール86 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム340 mg鶏もも肉（皮付き）、バター、漬けだれ、プレーンヨ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、バター、漬けだれ…-
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親子丼
- 710 kcal
- 食塩 3.2 g
黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。エネルギー710 kcalたんぱく質39.0 g脂質28.6 g炭水化物67.4 g糖質65.7 gコレステロール532 mg食塩相当量3.2 g食物繊維1.7 gカリウム729 mgエネルギー710 kcalたんぱく質39.0 g脂質28.6 g炭水化物67.4 g糖質65.7 gコレステロール532 mg食塩相当量3.2 g食物繊維1.7 gカリウム729 mg鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつば、しょうゆ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつ…-
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鶏とごぼうと昆布の炊き込みご飯
- 224 kcal
- 食塩 1.7 g
冷たい水だしがあれば、すぐに炊き込みご飯もできます。水だしが素材のうまみを引きだし、ほっこりとしたおいしさを味わえます。エネルギー224 kcalたんぱく質9.1 g脂質4.6 g炭水化物35.5 g糖質32.5 gコレステロール27 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.0 gカリウム589 mgエネルギー224 kcalたんぱく質9.1 g脂質4.6 g炭水化物35.5 g糖質32.5 gコレステロール27 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.0 gカリウム589 mg米、鶏もも肉、ごぼう、きほんの水だし、水だし後の…材料： 米、鶏もも肉、ごぼう、きほんの水だし…-
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ソースチキンカツ丼
- 472 kcal
- 食塩 1.3 g
ボリューム感のある男性好みのどんぶり。鶏の皮を取り除いたり、細挽きのパン粉を使ってカツのエネルギーを抑えています。エネルギー472 kcalたんぱく質20.2 g脂質12.6 g炭水化物66.0 g糖質62.6 gコレステロール99 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.4 gカリウム444 mgエネルギー472 kcalたんぱく質20.2 g脂質12.6 g炭水化物66.0 g糖質62.6 gコレステロール99 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.4 gカリウム444 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、溶き卵…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小…-
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時短チキンカレー
- 488 kcal
- 食塩 2.0 g
電子レンジを使って、調理時間と脂質をカットした技ありカレー。カレールーは計量しやすいフレークタイプがおすすめです。エネルギー488 kcalたんぱく質22.2 g脂質10.0 g炭水化物75.1 g糖質70.1 gコレステロール73 mg食塩相当量2.0 g食物繊維5.0 gカリウム774 mgエネルギー488 kcalたんぱく質22.2 g脂質10.0 g炭水化物75.1 g糖質70.1 gコレステロール73 mg食塩相当量2.0 g食物繊維5.0 gカリウム774 mg鶏もも肉（皮なし）、水煮トマト、玉ねぎ、かぼち…材料： 鶏もも肉（皮なし）、水煮トマト、玉…-
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鶏の照り焼き
- 382 kcal
- 食塩 2.1 g
エネルギー382 kcalたんぱく質25.7 g脂質23.3 g炭水化物9.1 g糖質9.1 gコレステロール134 mg食塩相当量2.1 g食物繊維0.0 gカリウム472 mgエネルギー382 kcalたんぱく質25.7 g脂質23.3 g炭水化物9.1 g糖質9.1 gコレステロール134 mg食塩相当量2.1 g食物繊維0.0 gカリウム472 mg鶏もも肉（皮つき）、ごま油、調味料A、酒、みりん…材料： 鶏もも肉（皮つき）、ごま油、調味料A…-
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お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め
- 183 kcal
- 食塩 0.9 g
甘辛い味付けで、ご飯がすすむおかずです。パクチーとレモンを添えて、エスニックな雰囲気に。エネルギー183 kcalたんぱく質18.0 g脂質7.7 g炭水化物9.6 g糖質8.6 gコレステロール78 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム403 mgエネルギー183 kcalたんぱく質18.0 g脂質7.7 g炭水化物9.6 g糖質8.6 gコレステロール78 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム403 mg鶏もも肉（皮なし）、小麦粉、サラダ油、Ａスイート…材料： 鶏もも肉（皮なし）、小麦粉、サラダ油…-
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