レシピ数 : 261 品
  • ねぎ塩カリカリ鶏

    • 203 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    カリッと焼いたジューシーな鶏肉に、さっぱりとしたねぎ塩だれがよく合います。おつまみとしてもピッタリです。
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    338 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    338 mg
    鶏もも肉(皮なし)、にんにく(すりおろし)、酒、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、にんにく(すりお…
  • 春キャベツのレモン塩焼きうどん

    • 349 kcal
    • 食塩 1.7 g
    やわらかくて甘い春キャベツを使った、レモン風味が爽やかな塩味の焼きうどん。具だくさんで、一皿でも満足感を得られます。
    エネルギー
    349 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    49.1 g
    糖質
    45.8 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    349 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    49.1 g
    糖質
    45.8 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    412 mg
    ゆでうどん、鶏もも肉(皮なし)、春キャベツ、にん…
    材料: ゆでうどん、鶏もも肉(皮なし)、春キ…
  • 鶏もも肉のすき煮

    • 215 kcal
    • 食塩 1.4 g
    鈴木美鈴
    鶏肉とたっぷりの具材を一緒に煮込み、うまみたっぷりのすき煮。甘辛い味付けがほっとする、体もあたたまる一品です。
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    587 mg
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    587 mg
    鶏もも肉(皮なし)、酒、焼き豆腐、白菜、長ねぎ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒、焼き豆腐、白…
  • フライパンで 本格タンドリーチキン

    • 224 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Sala
    皮目に竹串で穴をあけ、味を染み込みやすく。漬け込み時間もなく袋で調理でき、洗い物の少なさも嬉しいポイントです。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    340 mg
    鶏もも肉(皮付き)、バター、漬けだれ、プレーンヨ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、バター、漬けだれ…
  • 親子丼

    • 710 kcal
    • 食塩 3.2 g
    瀬尾幸子
    黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。
    エネルギー
    710 kcal
    たんぱく質
    39.0 g
    脂質
    28.6 g
    炭水化物
    67.4 g
    糖質
    65.7 g
    コレステロール
    532 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    729 mg
    エネルギー
    710 kcal
    たんぱく質
    39.0 g
    脂質
    28.6 g
    炭水化物
    67.4 g
    糖質
    65.7 g
    コレステロール
    532 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    729 mg
    鶏もも肉(皮付き)、卵、玉ねぎ、みつば、しょうゆ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、卵、玉ねぎ、みつ…
  • 鶏とごぼうと昆布の炊き込みご飯

    • 224 kcal
    • 食塩 1.7 g
    北海道ぎょれん
    冷たい水だしがあれば、すぐに炊き込みご飯もできます。水だしが素材のうまみを引きだし、ほっこりとしたおいしさを味わえます。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    35.5 g
    糖質
    32.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    589 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    35.5 g
    糖質
    32.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    589 mg
    米、鶏もも肉、ごぼう、きほんの水だし、水だし後の…
    材料: 米、鶏もも肉、ごぼう、きほんの水だし…
  • ソースチキンカツ丼

    • 472 kcal
    • 食塩 1.3 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    ボリューム感のある男性好みのどんぶり。鶏の皮を取り除いたり、細挽きのパン粉を使ってカツのエネルギーを抑えています。
    エネルギー
    472 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    66.0 g
    糖質
    62.6 g
    コレステロール
    99 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    444 mg
    エネルギー
    472 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    66.0 g
    糖質
    62.6 g
    コレステロール
    99 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    444 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、溶き卵…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小…
  • 時短チキンカレー

    • 488 kcal
    • 食塩 2.0 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    電子レンジを使って、調理時間と脂質をカットした技ありカレー。カレールーは計量しやすいフレークタイプがおすすめです。
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    22.2 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    75.1 g
    糖質
    70.1 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    774 mg
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    22.2 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    75.1 g
    糖質
    70.1 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    774 mg
    鶏もも肉(皮なし)、水煮トマト、玉ねぎ、かぼち…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、水煮トマト、玉…
  • 鶏の照り焼き

    • 382 kcal
    • 食塩 2.1 g
    ワタナベマキ
    エネルギー
    382 kcal
    たんぱく質
    25.7 g
    脂質
    23.3 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    9.1 g
    コレステロール
    134 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    472 mg
    エネルギー
    382 kcal
    たんぱく質
    25.7 g
    脂質
    23.3 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    9.1 g
    コレステロール
    134 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    472 mg
    鶏もも肉(皮つき)、ごま油、調味料A、酒、みりん…
    材料: 鶏もも肉(皮つき)、ごま油、調味料A…
  • お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め

    • 183 kcal
    • 食塩 0.9 g
    高羽ゆき
    甘辛い味付けで、ご飯がすすむおかずです。パクチーとレモンを添えて、エスニックな雰囲気に。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    403 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    403 mg
    鶏もも肉(皮なし)、小麦粉、サラダ油、Aスイート…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、小麦粉、サラダ油…