レシピ数 ： 289 品
-
鶏ももとお豆腐の生姜あんかけ煮
- 202 kcal
- 食塩 1.0 g
鶏肉と豆腐を組み合わせ、カロリーは控えめでボリューム感のある一品。塩麹で下味をつけた鶏肉はやわらかく仕上がります。エネルギー202 kcalたんぱく質18.2 g脂質8.3 g炭水化物11.3 g糖質10.5 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム439 mgエネルギー202 kcalたんぱく質18.2 g脂質8.3 g炭水化物11.3 g糖質10.5 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム439 mg鶏もも肉（皮なし）、片栗粉（鶏肉用）、絹ごし豆腐…材料： 鶏もも肉（皮なし）、片栗粉（鶏肉用）…-
-
お気に入りから
削除しました
-
焼き鳥丼
- 433 kcal
- 食塩 1.4 g
ご飯に焼き鳥の具をドーンとのっけた、見た目もお腹も満足出来る一品。お好みでとうがらしをかけるのもおすすめです。エネルギー433 kcalたんぱく質21.2 g脂質8.9 g炭水化物63.7 g糖質59.9 gコレステロール71 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.8 gカリウム491 mgエネルギー433 kcalたんぱく質21.2 g脂質8.9 g炭水化物63.7 g糖質59.9 gコレステロール71 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.8 gカリウム491 mg麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、…材料： 麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮なし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
関東風雑煮
- 295 kcal
- 食塩 1.1 g
かつおだしのきいた、しょうゆベースの関東風のお雑煮です。汁の量を少なめにして塩分を控えました。エネルギー295 kcalたんぱく質11.0 g脂質2.2 g炭水化物54.3 g糖質52.8 gコレステロール26 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム302 mgエネルギー295 kcalたんぱく質11.0 g脂質2.2 g炭水化物54.3 g糖質52.8 gコレステロール26 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム302 mg角もち（１人２個）、鶏もも肉（皮なし）、にんじん…材料： 角もち（１人２個）、鶏もも肉（皮なし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏肉と大根と大豆の炒め煮
- 175 kcal
- 食塩 1.1 g
鶏肉と大根をごま油を炒めることで香りとコクがぐっと増します。ごろごろ具材で食べごたえもばっちりです。エネルギー175 kcalたんぱく質15.9 g脂質8.1 g炭水化物7.9 g糖質5.0 gコレステロール52 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.9 gカリウム432 mgエネルギー175 kcalたんぱく質15.9 g脂質8.1 g炭水化物7.9 g糖質5.0 gコレステロール52 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.9 gカリウム432 mg鶏もも肉（皮なし）、大根、大豆水煮、ごま油、水、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、大根、大豆水煮、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏塩うどん
- 334 kcal
- 食塩 2.3 g
温かく、脂質の少ない事が胃への負担が少ないレシピ。よく噛むことでさらに消化を促します。エネルギー334 kcalたんぱく質21.4 g脂質4.9 g炭水化物48.3 g糖質45.4 gコレステロール71 mg食塩相当量2.3 g食物繊維2.9 gカリウム398 mgエネルギー334 kcalたんぱく質21.4 g脂質4.9 g炭水化物48.3 g糖質45.4 gコレステロール71 mg食塩相当量2.3 g食物繊維2.9 gカリウム398 mg鶏もも肉（皮なし）、うどん、長ねぎ、Ａ水、Ａ中華…材料： 鶏もも肉（皮なし）、うどん、長ねぎ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏の照り焼き
- 214 kcal
- 食塩 1.1 g
甘辛い味付けが、子どもからお年寄りまで大人気。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめです。エネルギー214 kcalたんぱく質13.8 g脂質13.4 g炭水化物4.9 g糖質4.7 gコレステロール71 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.2 gカリウム292 mgエネルギー214 kcalたんぱく質13.8 g脂質13.4 g炭水化物4.9 g糖質4.7 gコレステロール71 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.2 gカリウム292 mg鶏もも肉（皮付き）、ごま油、サニーレタス、調味料…材料： 鶏もも肉（皮付き）、ごま油、サニーレ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
スープカレー
- 463 kcal
- 食塩 1.6 g
北海道名物。野菜は素揚げせず、電子レンジで加熱してカレーに加えて煮ます。油が少なくてすみ、さらに時短にも繋がります。エネルギー463 kcalたんぱく質20.5 g脂質7.6 g炭水化物76.9 g糖質71.0 gコレステロール61 mg食塩相当量1.6 g食物繊維5.9 gカリウム1023 mgエネルギー463 kcalたんぱく質20.5 g脂質7.6 g炭水化物76.9 g糖質71.0 gコレステロール61 mg食塩相当量1.6 g食物繊維5.9 gカリウム1023 mg鶏もも肉（皮なし食べやすい大きさに切る）、サラダ…材料： 鶏もも肉（皮なし食べやすい大きさに切…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏の照り焼き
- 175 kcal
- 食塩 1.2 g
鶏肉の皮を除いて、エネルギーをカット。フライパンでこんがりと焼くことで、香ばしく仕上がり、薄味でも満足できます。エネルギー175 kcalたんぱく質17.8 g脂質6.5 g炭水化物6.7 g糖質6.3 gコレステロール78 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.4 gカリウム395 mgエネルギー175 kcalたんぱく質17.8 g脂質6.5 g炭水化物6.7 g糖質6.3 gコレステロール78 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.4 gカリウム395 mg鶏もも肉（皮なし）、ごま油、合わせ調味料、みりん…材料： 鶏もも肉（皮なし）、ごま油、合わせ調…-
-
お気に入りから
削除しました
-
フライパンで作る 焼き鳥２種
- 169 kcal
- 食塩 1.2 g
フライパン１つで作れるお手軽焼き鳥。塩とたれの2種類の味を楽しめるのがうれしい。エネルギー169 kcalたんぱく質17.9 g脂質6.6 g炭水化物6.7 g糖質5.8 gコレステロール79 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.9 gカリウム378 mgエネルギー169 kcalたんぱく質17.9 g脂質6.6 g炭水化物6.7 g糖質5.8 gコレステロール79 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.9 gカリウム378 mg鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、ししとう、サラダ油、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、ししとう…-
-
お気に入りから
削除しました
-
おいしいヘルシーグラタン
- 316 kcal
- 食塩 1.7 g
食材や調理方法を工夫して脂質をカットしました。作り方は一般的なグラタンに比べてかんたんです。エネルギー316 kcalたんぱく質20.9 g脂質7.1 g炭水化物40.0 g糖質38.0 gコレステロール59 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.0 gカリウム634 mgエネルギー316 kcalたんぱく質20.9 g脂質7.1 g炭水化物40.0 g糖質38.0 gコレステロール59 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.0 gカリウム634 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、玉ねぎ、しめじ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、玉…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
あなたの食事基準に
適した献立作成機能
あなたの食事基準に適した
献立作成機能
レシピを追加して、食事基準にあった献立づくり
お気に入り登録
お気に入り登録
気になる・つくりたいレシピを保存（無制限）
レシピ印刷
レシピ印刷
栄養価や材料、作り方のまとまったレシピを印刷
