レシピ数 : 795 品
  • くずしコロッケの はさみ焼きどんぶり

    • 510 kcal
    • 食塩 0.8 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    市販のコロッケと温泉卵を使ったお手軽どんぶり。栄養バランスが良く、食物繊維もしっかりとれます。
    エネルギー
    510 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    17.6 g
    炭水化物
    78.9 g
    糖質
    73.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    コレステロール
    205 mg
    カリウム
    470 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    209 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    1.3 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    73 µg
    エネルギー
    510 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    17.6 g
    炭水化物
    78.9 g
    糖質
    73.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    コレステロール
    205 mg
    カリウム
    470 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    209 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    1.3 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    73 µg
    くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッケ、カレー粉…
    材料: くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッ…
  • 夏野菜の彩りドライカレー

    • 465 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    ひき肉に豆腐を加えてボリュームアップ!香辛料や香味野菜を使い、焼き野菜は一度ゆでこぼして、食塩とカリウムをカット。
    エネルギー
    465 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    71.3 g
    糖質
    65.2 g
    食物繊維
    6.1 g
    コレステロール
    31 mg
    カリウム
    486 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    185 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    44 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    465 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    71.3 g
    糖質
    65.2 g
    食物繊維
    6.1 g
    コレステロール
    31 mg
    カリウム
    486 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    185 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    44 mg
    葉酸
    56 µg
    カレー、鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)…
    材料: カレー、鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ(…
  • 鶏ささみで作る鶏飯

    • 374 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ぎまーる
    鹿児島名物の鶏飯。鶏肉のだしがきいたスープがおいしく、お茶漬けのように食べられるので、食欲がない時にもおすすめです。
    エネルギー
    374 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    58.7 g
    糖質
    56.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    151 mg
    カリウム
    371 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    261 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    1.1 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    43 µg
    エネルギー
    374 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    58.7 g
    糖質
    56.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    151 mg
    カリウム
    371 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    261 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    1.1 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    43 µg
    ご飯、鶏ささ身、卵、サラダ油、小ねぎ(小口切り)…
    材料: ご飯、鶏ささ身、卵、サラダ油、小ねぎ…
  • お野菜たっぷり鶏そぼろ丼

    • 393 kcal
    • 食塩 1.4 g
    −MON−
    お肉だけの丼よりも、野菜が入る事で噛む回数のアップにつながります。お肉と野菜の食感を楽しめるヘルシーなそぼろ丼です。
    エネルギー
    393 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    60.1 g
    糖質
    55.7 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    48 mg
    カリウム
    442 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    167 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    58 µg
    エネルギー
    393 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    60.1 g
    糖質
    55.7 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    48 mg
    カリウム
    442 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    167 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    58 µg
    鶏ひき肉、もやし、三つ葉、にんじん、しいたけ、サ…
    材料: 鶏ひき肉、もやし、三つ葉、にんじん、…
  • お助け丼 木の葉丼

    • 363 kcal
    • 食塩 1.9 g
    のんのん_mom
    ちくわのボリューム感と油揚げのコクで満足感UP。食物繊維の多い副菜と一緒にどうぞ。
    エネルギー
    363 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    60.5 g
    糖質
    57.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    192 mg
    カリウム
    311 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    337 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    2.2 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    363 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    60.5 g
    糖質
    57.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    192 mg
    カリウム
    311 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    337 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    2.2 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    51 µg
    玄米ご飯、卵(Mサイズ)、玉ねぎ、焼きちくわ、油…
    材料: 玄米ご飯、卵(Mサイズ)、玉ねぎ、焼…
  • トマト缶でつくるハッシュドビーフ

    • 641 kcal
    • 食塩 1.9 g
    りくたんMammy
    デミグラスソースを使わず、トマト缶で作るヘルシーなハッシュドビーフ。短時間で出来上がります。
    エネルギー
    641 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    126.3 g
    糖質
    122.2 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    28 mg
    カリウム
    686 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    282 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    3.8 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    61 µg
    エネルギー
    641 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    126.3 g
    糖質
    122.2 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    28 mg
    カリウム
    686 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    282 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    3.8 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    61 µg
    牛もも薄切り肉、トマト水煮(カット)、玉ねぎ、し…
    材料: 牛もも薄切り肉、トマト水煮(カット)…
  • トマトがきいてるキーマカレー

    • 480 kcal
    • 食塩 1.9 g
    武田の健康レシピ
    トマトピューレをプラスすることで、トマトの酸味が加わり美味しさが増します。
    エネルギー
    480 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    16.7 g
    炭水化物
    73.9 g
    糖質
    68.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    574 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    109 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    480 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    16.7 g
    炭水化物
    73.9 g
    糖質
    68.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    574 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    109 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    33 µg
    合いびき肉(牛7豚3)、玉ねぎ(みじん切り)、に…
    材料: 合いびき肉(牛7豚3)、玉ねぎ(みじ…
  • 真冬のあんこう どぶ汁鍋

    • 436 kcal
    • 食塩 1.9 g
    オリエンタルママ
    茨城の郷土食。アンコウは低脂肪で白身魚のように食べやすく、コラーゲンや亜鉛・銅が、肝にはビタミンA・D・Eが豊富です。
    エネルギー
    436 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    64.2 g
    糖質
    58.4 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    172 mg
    カリウム
    663 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    249 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    ビタミンD
    28.1 µg
    ビタミンB12
    10.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    102 µg
    エネルギー
    436 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    64.2 g
    糖質
    58.4 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    172 mg
    カリウム
    663 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    249 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    ビタミンD
    28.1 µg
    ビタミンB12
    10.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    102 µg
    あんこう(肝)、合わせ味噌、酒、材料、あんこう、…
    材料: あんこう(肝)、合わせ味噌、酒、材料…
  • 夏野菜たっぷりドライカレー

    • 363 kcal
    • 食塩 1.5 g
    komomoもも
    野菜たっぷりなヘルシードライカレー。スパイスの効いたカレーは、減塩レシピとしてもお勧めです。
    エネルギー
    363 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    67.1 g
    糖質
    62.3 g
    食物繊維
    4.8 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    392 mg
    カルシウム
    36 mg
    リン
    127 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    363 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    67.1 g
    糖質
    62.3 g
    食物繊維
    4.8 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    392 mg
    カルシウム
    36 mg
    リン
    127 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    30 µg
    ご飯、豚ひき肉、玉ねぎ、なす、トマト、ピーマン、…
    材料: ご飯、豚ひき肉、玉ねぎ、なす、トマト…
  • ナシゴレン

    • 423 kcal
    • 食塩 1.3 g
    pegupepepe
    ピリ辛タレと具だくさんの炒飯が良く合います。暑くて食欲がない日にもおすすめです。
    エネルギー
    423 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    63.6 g
    糖質
    59.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    247 mg
    カリウム
    418 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    276 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    75 µg
    エネルギー
    423 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    63.6 g
    糖質
    59.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    247 mg
    カリウム
    418 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    276 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    75 µg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、むきえび、にんにく(…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、むきえび…
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