豚ひき肉レシピ全208品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 123 品

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大根とこんにゃくの麻婆炒め
168 kcal

食塩 1.5 g
春小町

麻婆豆腐の豆腐を大根とこんにゃくに置き換え、食べ応えを出した一皿。ピリっと辛いあんが食材とよく絡み、ご飯が進みます。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

12.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

30 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

57 mg

リン

92 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

12.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

30 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

57 mg

リン

92 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

47 µg
豚ひき肉、大根、こんにゃく、長ねぎ、しょうが、に…

材料：豚ひき肉、大根、こんにゃく、長ねぎ、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

12.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

30 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

57 mg

リン

92 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

12.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

30 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

57 mg

リン

92 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

47 µg
少ない調味料で本格麻婆豆腐
209 kcal

食塩 1.2 g
スガシカコ

少ない調味料で、手軽に作れる麻婆豆腐。しょうがとにんにくの香りをしっかり立たせ、塩分控えめでもおいしく仕上げます。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

121 mg

リン

166 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

121 mg

リン

166 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
絹ごし豆腐、豚ひき肉、しょうが、にんにく、ごま油…

材料：絹ごし豆腐、豚ひき肉、しょうが、にん…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

121 mg

リン

166 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

121 mg

リン

166 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

28 µg
つるんとおいしいキムチ水餃子
217 kcal

食塩 1.6 g
みちぃ

喉ごしの良い水餃子は暑い季節にぴったり。キムチの色味と辛みがアクセントになり、食べごたえもばっちりです。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg
餃子の皮（１人５枚）、豚ひき肉、にら（みじん切り…

材料：餃子の皮（１人５枚）、豚ひき肉、にら…

糖尿病

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

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217 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg