豚バラレシピ全48品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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豚バラ大根
266 kcal

食塩 1.4 g
りょぅぴん

豚バラからでる脂を利用して、脂質をカット。落し蓋を使うことで、少ない調味料でもしっかりと煮ることができます。

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

22.3 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

42 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

30 mg

リン

117 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

22.3 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

42 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

30 mg

リン

117 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

37 µg
豚ばら薄切り肉、大根、だし汁（かつお昆布）、みり…

材料：豚ばら薄切り肉、大根、だし汁（かつお…

糖尿病

シニア

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エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

22.3 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

42 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

30 mg

リン

117 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

22.3 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

42 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

30 mg

リン

117 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

37 µg
厚揚げと大根、豚バラ肉の味噌煮
214 kcal

食塩 1.5 g
簡単手抜きママ

豆板醤の辛味がいいアクセント。厚揚げでボリュームがあり、食べごたえのある１品です。大根は焼き色がつくまで焼いて香ばしく。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

177 mg

リン

152 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

177 mg

リン

152 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

58 µg
厚揚げ、豚バラ薄切り肉、大根、しょうが、A砂糖、…

材料：厚揚げ、豚バラ薄切り肉、大根、しょう…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

177 mg

リン

152 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

177 mg

リン

152 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

58 µg
漬け込み豚肉とえのきの韓国風おかず
330 kcal

食塩 1.1 g
KT121

血糖値を安定させる食物繊維が豊富な野菜をたくさん摂れます。満腹感を得られるため食べ過ぎ防ぐ効果も！

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

29.9 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

66 mg

リン

139 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

29.9 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

66 mg

リン

139 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

58 µg
豚バラ肉、えのき、青ネギ、人参、A醤油、Aコチュ…

材料：豚バラ肉、えのき、青ネギ、人参、A醤…

糖尿病

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330 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

29.9 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

66 mg

リン

139 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

29.9 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

66 mg

リン

139 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

58 µg