きゅうりレシピ全394品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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鶏むね肉で簡単に棒棒鶏手作りごまダレ
154 kcal

食塩 0.7 g
ラズベリっち

鶏肉を出し汁で煮ると、ほんのりと下味がつくため、塩分控えめでも美味しく食べられます。ピリ辛の豆板醤が味のアクセントに。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

195 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

195 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

32 µg
鶏むね肉、酒、だし汁（かつお昆布）、トマト、きゅ…

材料：鶏むね肉、酒、だし汁（かつお昆布）、…

高血圧

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エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

195 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

195 mg

鉄

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亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

32 µg
さっぱりトマトバンバンジー
121 kcal

食塩 1.0 g
yaburie

皮を除いた胸肉は、低脂質、高たんぱく質。野菜たっぷり、ボリューム十分の一皿が、なんと129kcalです。

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

28 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

28 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg
鶏むね肉（皮なし）、トマト、きゅうり、酒、白ごま…

材料：鶏むね肉（皮なし）、トマト、きゅうり…

糖尿病

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エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

28 mg

リン

199 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg

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121 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

28 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg
蒸し鶏の味噌かけ
111 kcal

食塩 0.9 g
武田の健康レシピ

蒸し料理で余分な脂を落としてヘルシーにいただきます

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

145 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

145 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

31 µg
鶏むね肉、料理酒、塩、味噌だれ、味噌、料理酒、砂…

材料：鶏むね肉、料理酒、塩、味噌だれ、味噌…

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111 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

145 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

145 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

31 µg