レシピ数 : 654 品
  • しいたけとしし唐の焼いて漬けるだけ

    • 41 kcal
    • 食塩 0.3 g
    decopi
    さっと焼いて、たれをかけるだけのお手軽レシピ。温冷どちらもおいしくいただけます。おつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    41 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    125 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    28 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    41 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    125 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    28 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    15 µg
    しいたけ、ししとうがらし、片栗粉、サラダ油、A砂…
    材料: しいたけ、ししとうがらし、片栗粉、サ…
  • きのこサラダ

    • 33 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    いろいろなきのこを使ったサラダです。食欲そそる、にんにくの香りとバターしょうゆ味。
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    196 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    56 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    196 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    56 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    28 µg
    しいたけ、しめじ、えのきたけ、にんにく(すりおろ…
    材料: しいたけ、しめじ、えのきたけ、にんに…
  • パプリカとしいたけのおかか炒め

    • 40 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    パプリカとしいたけは大きく切り、食べ応えを出しました。ごま油で炒め、風味の良いかつお節であえた食欲をそそる一品です。
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    181 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    43 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    181 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    43 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    42 µg
    赤パプリカ、しいたけ、ごま油、かつお節、塩
    材料: 赤パプリカ、しいたけ、ごま油、かつお…
  • ほくほく じゃが芋のおかか煮

    • 45 kcal
    • 食塩 0.5 g
    武田の健康レシピ
    旬のじゃが芋をシンプルにいただきます。熱々でも冷たくてもおいしいですよ!
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    278 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    40 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    278 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    40 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    13 µg
    じゃが芋、花かつお、調味料、だし汁、みりん、濃口…
    材料: じゃが芋、花かつお、調味料、だし汁、…
  • きのこたっぷりソテー

    • 41 kcal
    • 食塩 0.4 g
    武田の健康レシピ
    ダイエットのお助け!きのこをたっぷり使ったメニューです。たくさん作って常備おかずにどうぞ。
    エネルギー
    41 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    237 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    67 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    41 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    237 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    67 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    29 µg
    しめじ、しいたけ、玉ねぎ(スライス)、えのきだけ…
    材料: しめじ、しいたけ、玉ねぎ(スライス)…
  • お弁当にも 簡単 ポテトの塩麹マヨ焼き

    • 75 kcal
    • 食塩 0.6 g
    さとみわ
    電子レンジとトースターで簡単にできる一品。塩麹とマヨネーズでまろやかな味わいに仕上がります。
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    335 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    42 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    335 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    42 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    17 µg
    じゃがいも、A塩麹、Aマヨネーズ、パセリ、パン粉
    材料: じゃがいも、A塩麹、Aマヨネーズ、パ…
  • 簡単 のり塩ポテト

    • 55 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ©tamaco
    火を使わない簡単調理。青のりが香りが食欲をそそり、塩分控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    290 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    33 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    290 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    33 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    14 µg
    じゃがいも、サラダ油、青海苔、塩
    材料: じゃがいも、サラダ油、青海苔、塩
  • 青のりポテト

    • 100 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    じゃがいもをフライパンでこんがりと焼き、バターと青のりを絡めます。食材の風味を活かし、塩なしでも満足感のある一品に。
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    250 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    29 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    250 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    29 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    12 µg
    じゃがいも、オリーブ油、無塩バター、青のり、こし…
    材料: じゃがいも、オリーブ油、無塩バター、…
  • 豆苗のガーリック炒め

    • 39 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    にんにくの香りに、ピリッととうがらしの辛みでお箸がすすむ味わいです。
    エネルギー
    39 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    99 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    35 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    75 µg
    エネルギー
    39 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    99 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    35 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    75 µg
    豆苗、にんにく、赤とうがらし(輪切り)、塩、こし…
    材料: 豆苗、にんにく、赤とうがらし(輪切り…
  • 赤かぶのはちみつ甘酢漬け

    • 20 kcal
    • 食塩 0.1 g
    スタイリッシュママ
    簡単手軽に作れ、常備菜としても活躍するレシピです。色鮮やかで、1品添えるだけで食卓がパッと華やかになります。
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    53 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    5 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    53 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    5 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
    赤かぶ、酢、はちみつ、塩
    材料: 赤かぶ、酢、はちみつ、塩
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