レシピ数 : 821 品
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  • 中華風カニ入り卵焼き

    • 116 kcal
    • 食塩 0.7 g
    kebeibiko
    食感が楽しめる中華風卵焼き!卵には、ビタミンB12が含まれ、神経細胞を正常に保つ働きをします。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    161 mg
    かに風味かまぼこ、たけのこ(水煮せん切り)、小ね…
    材料: かに風味かまぼこ、たけのこ(水煮せん…
  • 卵とかぶとブロッコリーのマスタードサラダ

    • 113 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    粒マスタードの程よい酸味を生かした食べ応えのあるサラダです。ごろごろとしたかぶやブロッコリーに、卵を絡めて召し上がれ。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    322 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    322 mg
    卵(Mサイズ)、かぶ、ブロッコリー、A、レモン汁…
    材料: 卵(Mサイズ)、かぶ、ブロッコリー、…
  • 三つ葉たっぷりだし巻き玉子

    • 102 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まきといん
    いつものだし巻き卵に三つ葉を入れるだけで爽やかな味に!暑い時期にピッタリです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    198 mg
    卵(Mサイズ)、三つ葉、A砂糖、Aしょうゆ、A塩…
    材料: 卵(Mサイズ)、三つ葉、A砂糖、Aし…
  • 定番の味 さやえんどうの卵とじ

    • 128 kcal
    • 食塩 0.6 g
    bobitin
    サッとできる定番の味。絹さやは緑黄色野菜で、βカロテン、ビタミンCが豊富です。また、旨味成分のグルタミン酸もたっぷり!
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    127 mg
    絹さや、卵(Mサイズ)、ごま油、A酒、Aみりん、…
    材料: 絹さや、卵(Mサイズ)、ごま油、A酒…
  • ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ

    • 134 kcal
    • 食塩 1.6 g
    堀はぐみ
    フライパン1枚のお手軽レシピ。ニラ、卵、モヤシの相性が抜群!1品で野菜が100g以上摂取できます。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    309 mg
    もやし、にら、卵、砂糖、ごま油、鶏がらスープの素…
    材料: もやし、にら、卵、砂糖、ごま油、鶏が…
  • 艶々 グリーンピースの翡翠煮温玉のせ

    • 141 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ぷーこさん
    鮮やかな緑色が爽やか。グリンピースは食物繊維が非常に豊富。ビタミン、ミネラルもバランス良く含まれます。
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    269 mg
    グリーンピース、卵(Mサイズ1個/人)、水、白だ…
    材料: グリーンピース、卵(Mサイズ1個/人…
  • にら卵はあの調味料で

    • 102 kcal
    • 食塩 0.6 g
    moj
    卵とにらの相性バッチリの組み合わせでご飯がすすみます。にらの香りで食欲もアップ。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    223 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    223 mg
    にら、卵(Mサイズ)、塩、サラダ油、A和風だしの…
    材料: にら、卵(Mサイズ)、塩、サラダ油、…
  • シンプル アスパラと卵の炒め物

    • 107 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ことかな☆
    アスパラガスは電子レンジで加熱することで時短に。彩りがよく、冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめの一品です。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    210 mg
    アスパラガス、卵(Mサイズ)、A鶏がらスープの素…
    材料: アスパラガス、卵(Mサイズ)、A鶏が…
  • グリーンピースの春色卵焼き

    • 106 kcal
    • 食塩 0.4 g
    あさひちゃん
    春が旬のグリーンピース入りの卵焼き。春らしく鮮やかな見た目になるだけでなく、栄養価もアップします。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    92 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    92 mg
    卵、グリーンピース、砂糖(上白糖)、白だし、水、…
    材料: 卵、グリーンピース、砂糖(上白糖)、…
  • 茶碗蒸し

    • 77 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ワタナベマキ
    つるんとした卵の食感に、具材のおいしさが詰まった茶碗蒸し。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    172 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    200 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    172 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    200 mg
    卵、えび、しいたけ、ぎんなん、みつば、ゆずの皮(…
    材料: 卵、えび、しいたけ、ぎんなん、みつば…
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