レシピ数 ： 821 品
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特製ごまだれの冷しゃぶサラダ
- 784 kcal
- 食塩 5.4 g
肉と野菜がバランス良く摂れる一品。パクチーは、デトックス効果や老化防止効果があることが知られています。エネルギー784 kcalたんぱく質33.0 g脂質62.7 g炭水化物19.2 g糖質14.5 gコレステロール107 mg食塩相当量5.4 g食物繊維4.7 gカリウム962 mgエネルギー784 kcalたんぱく質33.0 g脂質62.7 g炭水化物19.2 g糖質14.5 gコレステロール107 mg食塩相当量5.4 g食物繊維4.7 gカリウム962 mg豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶ…材料： 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロー…-
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ベトナム風パクチーサラダ
- 266 kcal
- 食塩 3.1 g
ピーナッツの食感がアクセントになって◎！ピーナッツに含まれる脂肪酸には、中性脂肪を下げる効果があることが知られています。エネルギー266 kcalたんぱく質17.6 g脂質14.7 g炭水化物15.8 g糖質13.0 gコレステロール40 mg食塩相当量3.1 g食物繊維2.8 gカリウム663 mgエネルギー266 kcalたんぱく質17.6 g脂質14.7 g炭水化物15.8 g糖質13.0 gコレステロール40 mg食塩相当量3.1 g食物繊維2.8 gカリウム663 mg鶏ささみ、パクチー、きゅうり、紫たまねぎ、にんじ…材料： 鶏ささみ、パクチー、きゅうり、紫たま…-
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ゆり根まんじゅう
- 171 kcal
- 食塩 2.6 g
電子レンジで作れるおもてなし料理。百合根は水溶性食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑制します。エネルギー171 kcalたんぱく質8.8 g脂質2.0 g炭水化物30.1 g糖質25.6 gコレステロール35 mg食塩相当量2.6 g食物繊維4.5 gカリウム700 mgエネルギー171 kcalたんぱく質8.8 g脂質2.0 g炭水化物30.1 g糖質25.6 gコレステロール35 mg食塩相当量2.6 g食物繊維4.5 gカリウム700 mgゆり根、銀杏、えび、鶏ひき肉、塩、干ししいたけ、…材料： ゆり根、銀杏、えび、鶏ひき肉、塩、干…-
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あさりの酒蒸し
- 50 kcal
- 食塩 2.5 g
ふっくらと蒸されたあさりのうまみを味わいます。シャキシャキのレタスを加えて彩りもよく。エネルギー50 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.2 g炭水化物3.0 g糖質2.3 gコレステロール24 mg食塩相当量2.5 g食物繊維0.7 gカリウム197 mgエネルギー50 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.2 g炭水化物3.0 g糖質2.3 gコレステロール24 mg食塩相当量2.5 g食物繊維0.7 gカリウム197 mgあさり（１人殻つき150g）、レタス、にんにく、…材料： あさり（１人殻つき150g）、レタス…-
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そら豆の塩ゆで
- 76 kcal
- 食塩 1.8 g
エネルギー76 kcalたんぱく質7.6 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質9.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.8 g食物繊維1.8 gカリウム310 mgエネルギー76 kcalたんぱく質7.6 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質9.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.8 g食物繊維1.8 gカリウム310 mgそら豆（さやつきで１人７本くらい）、水、塩材料： そら豆（さやつきで１人７本くらい）、…-
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梅干しの茶碗蒸し
- 65 kcal
- 食塩 1.7 g
体調に合わせて、温かく、もしくは冷やしてもおいしくいただけます。 「乳がんの人のための日常レシピ」よりエネルギー65 kcalたんぱく質4.3 g脂質3.2 g炭水化物4.2 g糖質3.7 gコレステロール126 mg食塩相当量1.7 g食物繊維0.5 gカリウム124 mgエネルギー65 kcalたんぱく質4.3 g脂質3.2 g炭水化物4.2 g糖質3.7 gコレステロール126 mg食塩相当量1.7 g食物繊維0.5 gカリウム124 mgだし汁、卵、梅干し（大）、飾り用芽ねぎ、飾り用梅…材料： だし汁、卵、梅干し（大）、飾り用芽ね…-
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ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ
- 134 kcal
- 食塩 1.6 g
フライパン１枚のお手軽レシピ。ニラ、卵、モヤシの相性が抜群！１品で野菜が100g以上摂取できます。エネルギー134 kcalたんぱく質8.8 g脂質8.4 g炭水化物6.1 g糖質4.0 gコレステロール210 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.1 gカリウム309 mgエネルギー134 kcalたんぱく質8.8 g脂質8.4 g炭水化物6.1 g糖質4.0 gコレステロール210 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.1 gカリウム309 mgもやし、にら、卵、砂糖、ごま油、鶏がらスープの素…材料： もやし、にら、卵、砂糖、ごま油、鶏が…-
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煮しめ
- 183 kcal
- 食塩 1.5 g
しっかりと味のしみた鶏肉と野菜。にんじんを飾り切りすることで華やかになるので、おせちの一品としてもどうぞ。エネルギー183 kcalたんぱく質13.4 g脂質2.8 g炭水化物24.3 g糖質18.8 gコレステロール44 mg食塩相当量1.5 g食物繊維5.5 gカリウム1011 mgエネルギー183 kcalたんぱく質13.4 g脂質2.8 g炭水化物24.3 g糖質18.8 gコレステロール44 mg食塩相当量1.5 g食物繊維5.5 gカリウム1011 mg鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、れんこん（小…材料： 鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、…-
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グリンピースと蒟蒻のやさしい煮物
- 58 kcal
- 食塩 1.4 g
こんにゃくに含まれるグルコマンナンが血糖を正常化、昆布と摂る事でその働きも強固に。春が旬のグリンピースが鮮やか。エネルギー58 kcalたんぱく質3.7 g脂質0.3 g炭水化物14.4 g糖質8.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維6.2 gカリウム760 mgエネルギー58 kcalたんぱく質3.7 g脂質0.3 g炭水化物14.4 g糖質8.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維6.2 gカリウム760 mgグリンピース（生）、こんにゃく、昆布、水、はちみ…材料： グリンピース（生）、こんにゃく、昆布…-
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サラダ豆のスパイシーチリ
- 259 kcal
- 食塩 1.4 g
彩り良く普段の食卓や、おもてなしにもぴったりなスピードレシピ。食べ応えがあり、女性に嬉しい食物繊維やビタミンEが豊富！エネルギー259 kcalたんぱく質14.2 g脂質12.2 g炭水化物24.2 g糖質18.7 gコレステロール22 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.5 gカリウム208 mgエネルギー259 kcalたんぱく質14.2 g脂質12.2 g炭水化物24.2 g糖質18.7 gコレステロール22 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.5 gカリウム208 mg蒸しサラダ豆、ショートパスタ(乾)、合い挽肉、玉…材料： 蒸しサラダ豆、ショートパスタ(乾)、…-
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