簡単・手軽レシピ全2686品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1353 品

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かぼちゃと小豆の煮物
131 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

ゆで小豆の甘みをいかして作るかぼちゃと小豆の煮物です。ゆで小豆を使うことで加熱時間を短縮できますよ。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg
かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、しょうゆ、煮汁、酒、水

材料：かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、しょうゆ…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg
薩摩芋の蜂蜜とレモン煮
129 kcal

食塩 0.0 g
ちーちゃん

はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg
さつまいも、水、レモン汁、はちみつ

材料：さつまいも、水、レモン汁、はちみつ

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg
かぼちゃのいとこ煮
132 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

いとこ煮は冬至に食べると風邪をひかないと言われています。本来は乾燥した小豆から作りますが、ゆで小豆を使って手軽に。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg
かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖、しょうゆ

材料：かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖…

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg