レシピ数 ： 706 品
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ノンオイル 蒟蒻のハーブ塩焼き
- 3 kcal
- 食塩 0.5 g
一品驚きの３kcal！おつまみにもおすすめです。こんにゃくは便秘解消に役立つ不溶性食物繊維が豊富です。エネルギー3 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.4 g糖質0.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.3 gカリウム21 mgエネルギー3 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.4 g糖質0.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.3 gカリウム21 mg板こんにゃく、塩、ハーブミックス、黒胡椒材料： 板こんにゃく、塩、ハーブミックス、黒…-
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赤かぶのはちみつ甘酢漬け
- 18 kcal
- 食塩 0.1 g
簡単手軽に作れ、常備菜としても活躍するレシピです。色鮮やかで、1品添えるだけで食卓がパッと華やかになります。エネルギー18 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物4.3 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム51 mgエネルギー18 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物4.3 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム51 mg赤かぶ、酢、はちみつ、塩材料： 赤かぶ、酢、はちみつ、塩-
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やみつきセロリ
- 16 kcal
- 食塩 0.3 g
ごま油の風味と、セロリのシャキシャキ食感、レモンの酸味で箸がとまらない美味しさ。おつまみにもお勧めの一品です。エネルギー16 kcalたんぱく質0.2 g脂質1.0 g炭水化物1.7 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム186 mgエネルギー16 kcalたんぱく質0.2 g脂質1.0 g炭水化物1.7 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム186 mgセロリ、A、塩、黒こしょう、B、ごま油、レモン汁材料： セロリ、A、塩、黒こしょう、B、ごま…-
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塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬け
- 26 kcal
- 食塩 0.0 g
食塩不使用のお漬物。酢の酸味と、砂糖の甘味が、塩味の物足りなさを感じさせません。昆布ととうがらしも美味しさの秘訣です。エネルギー26 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物5.5 g糖質4.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム117 mgエネルギー26 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物5.5 g糖質4.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム117 mg大根、A酢、A砂糖、Aだし昆布、Aとうがらし（輪…材料： 大根、A酢、A砂糖、Aだし昆布、Aと…-
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セロリの洋風きんぴら
- 25 kcal
- 食塩 0.3 g
シャキシャキの食感が美味しいセロリのお手軽きんぴら。おつまみや、あと一品という時にぴったりです。エネルギー25 kcalたんぱく質0.2 g脂質2.0 g炭水化物1.5 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム165 mgエネルギー25 kcalたんぱく質0.2 g脂質2.0 g炭水化物1.5 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム165 mgセロリ、オリーブ油、赤とうがらし（輪切り）、塩材料： セロリ、オリーブ油、赤とうがらし（輪…-
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スピード浅漬け 柚子大根
- 7 kcal
- 食塩 0.2 g
あっという間に作れる１品。ゆずの香りがアクセントになり、作り置きにもおすすめです。エネルギー7 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.7 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム81 mgエネルギー7 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.7 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム81 mg大根、塩、ゆず（皮）、ゆず（果汁）材料： 大根、塩、ゆず（皮）、ゆず（果汁）-
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こんにゃくのピリ辛煮物
- 5 kcal
- 食塩 0.4 g
こんにゃくの食感とぴりりとした大人の味付けがあとを引きます。冷めてもおいしく、あと一品ほしいときやお弁当におすすめ。エネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質0.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.1 gカリウム26 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質0.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.1 gカリウム26 mgこんにゃく、A水、Aしょうゆ、A和風だしの素、こ…材料： こんにゃく、A水、Aしょうゆ、A和風…-
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葱油羅卜絲（大根の葱油あえ）
- 39 kcal
- 食塩 0.3 g
葱油の風味豊かな香りが食欲そそるあえ物。味付けも簡単で、あと一品ほしい時に。エネルギー39 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.1 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム102 mgエネルギー39 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.1 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム102 mg大根、塩糀、葉ねぎ、オリーブ油材料： 大根、塩糀、葉ねぎ、オリーブ油-
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大根の甘酢漬け
- 23 kcal
- 食塩 0.1 g
凍らせることで、水けを出すくふうをした無塩の大根の甘酢漬け。昆布の食感と、ピリッと辛いとうがらしがアクセントです。エネルギー23 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物5.8 g糖質4.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム178 mgエネルギー23 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物5.8 g糖質4.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム178 mg大根、こんぶ、Ａ、酢、砂糖、赤とうがらし（輪切り）材料： 大根、こんぶ、Ａ、酢、砂糖、赤とうが…-
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無塩なます
- 17 kcal
- 食塩 0.0 g
おせちの定番のなますを、凍らせて脱水させることで、塩を使わずに作りました。ゆずは皮も使用し、風味豊かに仕上げました。エネルギー17 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム129 mgエネルギー17 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム129 mg大根、にんじん、ゆずの皮（せん切り）、Ａ、ゆず果…材料： 大根、にんじん、ゆずの皮（せん切り）…-
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