レシピ数 ： 1201 品
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皮ごとチンするとうもろこし
- 62 kcal
- 食塩 0.0 g
熱湯いらずのお手軽レシピ。とうもろこしの甘みは収穫後低下するため、購入したらその日のうちに食べるのがおすすめです。エネルギー62 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.2 g炭水化物11.8 g糖質9.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム203 mgエネルギー62 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.2 g炭水化物11.8 g糖質9.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム203 mgとうもろこし材料： とうもろこし-
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ミニトマトのハニーマリネ
- 38 kcal
- 食塩 0.0 g
コロコロ可愛らしいミニトマトのマリネです。気温が上がってきたら、冷蔵庫で寝かせて、ヒンヤリを楽しむのがおすすめです。エネルギー38 kcalたんぱく質0.3 g脂質2.0 g炭水化物4.7 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム89 mgエネルギー38 kcalたんぱく質0.3 g脂質2.0 g炭水化物4.7 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム89 mgミニトマト、Ａはちみつ、Ａリンゴ酢、Ａオリーブ油…材料： ミニトマト、Ａはちみつ、Ａリンゴ酢、…-
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かいわれ大根・しめじのソテー
- 18 kcal
- 食塩 0.0 g
バターの香りとしめじをうま味を活かし、なんと塩分はゼロ。彩りよく、さっとできるのでお弁当の一品にも。エネルギー18 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.7 g炭水化物0.7 g糖質0.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム33 mgエネルギー18 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.7 g炭水化物0.7 g糖質0.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム33 mgかいわれ大根、しめじ、赤ピーマン、バター（食塩不…材料： かいわれ大根、しめじ、赤ピーマン、バ…-
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かぼちゃのはちみつごまあえ
- 113 kcal
- 食塩 0.0 g
電子レンジで加熱したかぼちゃに、はちみつとごまを合わせた甘いあえ物。塩分ゼロで、献立に組み合わせやすい副菜です。エネルギー113 kcalたんぱく質2.0 g脂質3.8 g炭水化物20.7 g糖質17.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.8 gカリウム332 mgエネルギー113 kcalたんぱく質2.0 g脂質3.8 g炭水化物20.7 g糖質17.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.8 gカリウム332 mgかぼちゃ、はちみつ、白すりごま、ごま油材料： かぼちゃ、はちみつ、白すりごま、ごま油-
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ホクホクかぼちゃのカレー風味
- 68 kcal
- 食塩 0.0 g
食塩摂取量が気になる方におすすめのレシピです。食塩ゼロでもしっかりとした味わいがあり満足感のある１品です。エネルギー68 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.2 g炭水化物12.8 g糖質11.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム217 mgエネルギー68 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.2 g炭水化物12.8 g糖質11.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム217 mgかぼちゃ、干しぶどう、Aはちみつ、A油、Aカレー粉材料： かぼちゃ、干しぶどう、Aはちみつ、A…-
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トマトにピリリ ブラックペッパーだけ
- 16 kcal
- 食塩 0.0 g
黒こしょうでおいしい無塩レシピ。トマトのみずみずしさと、黒こしょうのピリリとした辛味がくせになる一品です。エネルギー16 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物3.8 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム169 mgエネルギー16 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物3.8 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム169 mgトマト、粗びき黒こしょう材料： トマト、粗びき黒こしょう-
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トマトの甘酢あえ
- 31 kcal
- 食塩 0.0 g
塩を使わなくても、トマトの酸味とさっぱりとした甘酢でおいしく頂けます。あと１品欲しい時にもぴったりです。エネルギー31 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.3 g炭水化物6.5 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム149 mgエネルギー31 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.3 g炭水化物6.5 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム149 mgトマト、酢、砂糖、白ごま材料： トマト、酢、砂糖、白ごま-
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ミニトマトのマリネ
- 51 kcal
- 食塩 0.0 g
まるでフルーツのような、みずみずしいマリネ。エネルギー51 kcalたんぱく質0.5 g脂質2.0 g炭水化物7.9 g糖質7.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム120 mgエネルギー51 kcalたんぱく質0.5 g脂質2.0 g炭水化物7.9 g糖質7.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム120 mgミニトマト、バジル、A、オリーブ油、はちみつ、酢材料： ミニトマト、バジル、A、オリーブ油、…-
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ミニトマトのハチミツ生姜マリネ
- 27 kcal
- 食塩 0.0 g
ほんのり香るしょうががアクセント。プラス一品、おつまみやフルーツのように甘いので、デザートとしても喜ばれます。エネルギー27 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物6.5 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム150 mgエネルギー27 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物6.5 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム150 mgミニトマト、はちみつ、しょうが（すりおろし）材料： ミニトマト、はちみつ、しょうが（すり…-
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プチトマトとオクラのおかか和え
- 16 kcal
- 食塩 0.0 g
トマトの程よい酸味と、みょうがの爽やかな香り、かつお節のうま味がマッチした塩いらずレシピ。箸休めにピッタリです。エネルギー16 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.1 g炭水化物2.8 g糖質1.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム120 mgエネルギー16 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.1 g炭水化物2.8 g糖質1.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム120 mgプチトマト（半分に切る）、オクラ、みょうが（小口…材料： プチトマト（半分に切る）、オクラ、み…-
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