レシピ数 : 1193 品
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  • 巣ごもり卵

    • 114 kcal
    • 食塩 1.1 g
    RicheClub
    電子レンジを使って、忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツの甘みと、とろりとした黄身が絡みます。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    278 mg
    キャベツの葉、卵(Lサイズ)、ハーブ入りソルト
    材料: キャベツの葉、卵(Lサイズ)、ハーブ…
  • ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグ

    • 102 kcal
    • 食塩 0.7 g
    vegeful
    容器に食材を入れて、電子レンジでチンするだけのお手軽レシピ。卵は、必須アミノ酸をバランスよく含む良質のタンパク質食品です。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    366 mg
    卵 、ショルダーベーコン、ほうれん草 …
    材料: 卵 、ショルダーベーコン、…
  • ノンオイル ホテルのスクランブルエッグ

    • 86 kcal
    • 食塩 0.5 g
    *ai*
    ノンオイルで作れるヘルシーなスクランブルエッグ。湯煎で作るため、とろとろな仕上がりに。固さはお好みで調整して下さい。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    88 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    88 mg
    卵(Mサイズ)、牛乳、塩、粗びき黒こしょう
    材料: 卵(Mサイズ)、牛乳、塩、粗びき黒こ…
  • 卵とかぶとブロッコリーのマスタードサラダ

    • 113 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    粒マスタードの程よい酸味を生かした食べ応えのあるサラダです。ごろごろとしたかぶやブロッコリーに、卵を絡めて召し上がれ。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    322 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    322 mg
    卵(Mサイズ)、かぶ、ブロッコリー、A、レモン汁…
    材料: 卵(Mサイズ)、かぶ、ブロッコリー、…
  • ゆで卵(かたゆで卵)

    • 76 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    固めにゆでました。塩をかけすぎないよう、十分な量をあらかじめ知っておくといいですね。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    65 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    65 mg
    卵、塩
    材料: 卵、塩
  • 温泉卵

    • 85 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康 管理栄養士
    つるんとおいしい、手作りの温泉卵。温度計がなくても手軽に作れる方法です。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    94 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    94 mg
    卵、A、だし(かつお)、みりん、うす口しょうゆ
    材料: 卵、A、だし(かつお)、みりん、うす…
  • オーブントースターで作る 伊達巻

    • 88 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    バットに卵液を流してオーブントースターで焼き目が付くまで焼いて成形するだけ。糖質と塩分を控えました。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    160 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    75 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    160 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    75 mg
    卵(Mサイズ)、はんぺん、みりん、砂糖、うす口し…
    材料: 卵(Mサイズ)、はんぺん、みりん、砂…
  • オーブンで簡単 伊達巻

    • 90 kcal
    • 食塩 0.5 g
    kebeibiko
    はんぺんを使用したお手軽伊達巻。甘すぎない手作りの美味しさです。オーブンできれいな焼き色に仕上がります。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    149 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    71 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    149 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    71 mg
    はんぺん、卵、白だし、みりん、はちみつ
    材料: はんぺん、卵、白だし、みりん、はちみつ
  • エッグ シュリンプ ブロッコリのマヨサラ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    卵にはコレステロールが沢山含まれています。このレシピの1人分の使用量は1/2個です。食べ過ぎないように注意をしましょう
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    140 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    261 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    140 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    261 mg
    卵、ブロッコリー、むきえび、カロリーハーフマヨネ…
    材料: 卵、ブロッコリー、むきえび、カロリー…
  • おばあちゃんの味 にんじんのホロホロ

    • 115 kcal
    • 食塩 0.7 g
    枝豆コロ助
    食物繊維がたっぷり摂れて、便秘予防に効果的です。ひじきの鉄分はビタミンCの多い食品と摂ると吸収率がアップします。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    419 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    419 mg
    にんじん、ひじき、ささげ、めんつゆ(3倍希釈)、…
    材料: にんじん、ひじき、ささげ、めんつゆ(…
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