ひじき のレシピ 30

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by おいしい健康
意識して摂らないと不足しがちな食物繊維が豊富。包丁いらずで、電子レンジでできる簡単で作りおきにも役立つ一品です。
材料: ひじき(乾燥)、ミックスビーンズ、めんつゆ(3倍濃縮)、すりごま
by おいしい健康
サラダのようにモリモリ食べられます。作り置きにしたい時は、ひじき煮の汁けをしっかりきると塩辛くなりません。
材料: ひじき煮、せん切りキャベツ、酢、にんにく(すりおろし)、オリーブ油
by おいしい健康
難しい手順や味つけはナシ!お惣菜屋さんで見かけるような料理が簡単に。普段の食事で不足しがちなミネラルが豊富です。
材料: ひじき煮、木綿豆腐、すりごま(白)
by おいしい健康
市販のさといも煮に柚子胡椒をきかせた和風ポテサラ。里芋はじゃが芋に比べて低カロリーで、食物繊維が多く含まれます。
材料: さといも煮、きゅうり、にんじん、ひじき(乾燥)、Aマヨネーズ、A柚子…
by アリマ
ささ身でボリュームをプラスし、ぽん酢でさっぱり。おかひじきのシャキッと独特の歯ざわりも楽しい一品です。
材料: おかひじき、鶏ささ身、Aぽん酢しょうゆ、A粒入りマスタード
by あみにゃ
青じその香りも加わって、後味さわやか。簡単にできるので後一品欲しいときにもお役立ちレシピです。
材料: 納豆、ひじき、納豆のたれ、青じそ(せん切り)
by yummysunny
シャキッとした歯ごたえ、辛子のピリっとした辛味が後をひく一品。カルシウムやマグネシウム、鉄分などのミネラルが豊富です。
材料: おかひじき、めんつゆ(3倍濃縮)、練りがらし
by Fujiレシピ
ひじきには、水溶性食物繊維だけでなく、抗酸化作用が強いカロテンやビタミンB2なども含まれるので動脈硬化予防に○。
材料: ひじき(乾)、里芋、カロリーハーフマヨネーズ、柚子胡椒
by SandyMiao
おかひじきはビタミンA・カロテン・カリウム・カルシウム・鉄分・ミネラルなど、多数の栄養素を含みます。
材料: おかひじき、桜えび(乾物)、薄口醤油、お酢
by あいもも★
おかひじきのしゃきしゃきの食感を楽しめる一品。おかひじきはビタミンやミネラルが豊富に含まれます。
材料: おかひじき、にんじん、コーン缶、ツナ水煮缶、マヨネーズ、レモン汁