レシピ数 ： 659 品
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ブランデー入り黒豆の甘煮風
- 38 kcal
- 食塩 0.1 g
香り豊かなブランデーを加えた、洋風おせちにもおすすめの一品。蒸し大豆を温めた砂糖液にひと晩漬けておくだけです。エネルギー38 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.1 g炭水化物4.8 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム0 mgエネルギー38 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.1 g炭水化物4.8 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム0 mg蒸し黒豆、水、砂糖、ブランデー、金箔（お好みで）材料： 蒸し黒豆、水、砂糖、ブランデー、金箔…-
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黒豆の甘煮風
- 36 kcal
- 食塩 0.1 g
蒸し黒豆で作るので、かんたん・手間いらず。温めた砂糖液にひと晩漬けておくだけです。少量で作れるのもうれしいポイント。エネルギー36 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.1 g炭水化物4.9 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム2 mgエネルギー36 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.1 g炭水化物4.9 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム2 mg蒸し黒豆、水、砂糖、しょうゆ材料： 蒸し黒豆、水、砂糖、しょうゆ-
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さといも煮で「いも餅」
- 67 kcal
- 食塩 0.5 g
さといもは、いもの仲間の中でもカロリーが低め。簡単に出来て、おやつにも、お弁当のすき間にもお役立ちの1品です。エネルギー67 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.9 g炭水化物13.0 g糖質13.0 gコレステロール2 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム4 mgエネルギー67 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.9 g炭水化物13.0 g糖質13.0 gコレステロール2 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム4 mgさといも煮、片栗粉、バター（有塩）、青海苔（あれ…材料： さといも煮、片栗粉、バター（有塩）、…-
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数の子
- 29 kcal
- 食塩 0.6 g
子孫繁栄を願っておせち料理に使われる数の子。漬け汁はだし汁とうす口しょうゆを合わせ、シンプルな味わいに仕上げます。エネルギー29 kcalたんぱく質4.8 g脂質0.9 g炭水化物0.3 g糖質0.3 gコレステロール69 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム17 mgエネルギー29 kcalたんぱく質4.8 g脂質0.9 g炭水化物0.3 g糖質0.3 gコレステロール69 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム17 mg塩かずのこ、かつお節（糸かつお）、塩抜き用塩水、…材料： 塩かずのこ、かつお節（糸かつお）、塩…-
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高野豆腐の照り焼き
- 94 kcal
- 食塩 0.5 g
高野豆腐だけで作る、お手軽レシピ。甘辛い味でお箸のすすむ味わいです。エネルギー94 kcalたんぱく質4.3 g脂質5.7 g炭水化物5.4 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.2 gカリウム18 mgエネルギー94 kcalたんぱく質4.3 g脂質5.7 g炭水化物5.4 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.2 gカリウム18 mg高野豆腐、青じそ、片栗粉、サラダ油、A、しょうゆ…材料： 高野豆腐、青じそ、片栗粉、サラダ油、…-
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甘酢生姜入り酢の物
- 16 kcal
- 食塩 0.5 g
生姜は体を温めて、殺菌作用もあります。さわやかな歯ごたえを楽しんでお召し上がりください。エネルギー16 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物3.9 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム20 mgエネルギー16 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物3.9 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム20 mgもやし、カットわかめ、甘酢しょうが、酢、上白糖、塩材料： もやし、カットわかめ、甘酢しょうが、…-
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豆苗とさきいかの和え物
- 30 kcal
- 食塩 0.3 g
さきいかの塩けと旨味だけで完成する1品。おつまみにもピッタリです。豆苗はビタミンやミネラルが豊富に含まれています。エネルギー30 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.5 g炭水化物1.4 g糖質1.1 gコレステロール19 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.3 gカリウム31 mgエネルギー30 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.5 g炭水化物1.4 g糖質1.1 gコレステロール19 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.3 gカリウム31 mg豆苗、ソフトさきいか、酢、ごま油、いりごま材料： 豆苗、ソフトさきいか、酢、ごま油、い…-
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ちくわのマヨネーズ焼き
- 103 kcal
- 食塩 0.9 g
切って焼くだけ、お手軽に１品プラス。エネルギー103 kcalたんぱく質3.9 g脂質7.8 g炭水化物4.2 g糖質4.2 gコレステロール23 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム31 mgエネルギー103 kcalたんぱく質3.9 g脂質7.8 g炭水化物4.2 g糖質4.2 gコレステロール23 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム31 mgちくわ、マヨネーズ、ドライパセリ材料： ちくわ、マヨネーズ、ドライパセリ-
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なめたけ
- 6 kcal
- 食塩 0.1 g
フライパンひとつで手軽に作れる自家製なめたけ。エネルギー6 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム46 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム46 mgえのき、しょうゆ、みりん、酢材料： えのき、しょうゆ、みりん、酢-
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簡単で美味しい クリームチーズかいわれ
- 61 kcal
- 食塩 0.4 g
気軽に作れて、箸休めにもおつまみにもぴったり。貝割れ菜は、しっかりと水けをきるのが美味しさのポイントです。エネルギー61 kcalたんぱく質2.4 g脂質5.1 g炭水化物1.5 g糖質0.9 gコレステロール16 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.6 gカリウム53 mgエネルギー61 kcalたんぱく質2.4 g脂質5.1 g炭水化物1.5 g糖質0.9 gコレステロール16 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.6 gカリウム53 mgクリームチーズ、貝割れ菜、かつお節、しょうゆ材料： クリームチーズ、貝割れ菜、かつお節、…-
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