レシピ数 ： 658 品
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もやし酢炒め さっぱり常備菜
- 48 kcal
- 食塩 0.0 g
もやしが主役のお手軽レシピは塩分ゼロ！にんにくの旨味が効いています。あと一品欲しい、というときにもオススメ。エネルギー48 kcalたんぱく質1.3 g脂質2.4 g炭水化物4.9 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム56 mgエネルギー48 kcalたんぱく質1.3 g脂質2.4 g炭水化物4.9 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム56 mgもやし、にんにく、とうがらし、サラダ油、みりん、…材料： もやし、にんにく、とうがらし、サラダ…-
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焼きいもで作る 栗きんとん
- 112 kcal
- 食塩 0.0 g
焼きいもを使い、砂糖を加えずに作ります。煮る時間も手間も省け、あっという間に作れるのもポイントです。エネルギー112 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物26.1 g糖質24.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム228 mgエネルギー112 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物26.1 g糖質24.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム228 mg焼きいも、栗の甘露煮、みりん材料： 焼きいも、栗の甘露煮、みりん-
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無塩なます
- 17 kcal
- 食塩 0.0 g
おせちの定番のなますを、凍らせて脱水させることで、塩を使わずに作りました。ゆずは皮も使用し、風味豊かに仕上げました。エネルギー17 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム129 mgエネルギー17 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム129 mg大根、にんじん、ゆずの皮（せん切り）、Ａ、ゆず果…材料： 大根、にんじん、ゆずの皮（せん切り）…-
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薩摩芋の蜂蜜とレモン煮
- 134 kcal
- 食塩 0.0 g
はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。エネルギー134 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物32.6 g糖質30.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム406 mgエネルギー134 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物32.6 g糖質30.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム406 mgさつまいも、水、レモン汁、はちみつ材料： さつまいも、水、レモン汁、はちみつ-
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枝豆の塩ゆで
- 40 kcal
- 食塩 0.0 g
夏が旬の枝豆をシンプルな塩ゆででいただきます。さや少し切り落とすことで、塩味がしっかりと付きます。エネルギー40 kcalたんぱく質3.5 g脂質1.8 g炭水化物2.7 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム147 mgエネルギー40 kcalたんぱく質3.5 g脂質1.8 g炭水化物2.7 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム147 mg枝豆（さやつきで１人60g）、塩材料： 枝豆（さやつきで１人60g）、塩-
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無塩料理 かぼちゃの胡麻煮 マクロビ
- 74 kcal
- 食塩 0.0 g
かぼちゃの甘さに香ばしいごまの風味がよく合います。ほっくり優しい口当たりにほっとする一品です。エネルギー74 kcalたんぱく質1.8 g脂質2.3 g炭水化物12.3 g糖質9.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.5 gカリウム273 mgエネルギー74 kcalたんぱく質1.8 g脂質2.3 g炭水化物12.3 g糖質9.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.5 gカリウム273 mgかぼちゃ、水（ベジブロス）、Ａ白練りごま、Ａてん…材料： かぼちゃ、水（ベジブロス）、Ａ白練り…-
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電子レンジで さつまいものはちみつ煮
- 94 kcal
- 食塩 0.0 g
はちみつのやさしい甘みで、箸休めにおすすめの一品。予熱で火を通し、鍋で煮たようなしっとりやわらかな仕上がりです。エネルギー94 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.5 g炭水化物22.2 g糖質20.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム193 mgエネルギー94 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.5 g炭水化物22.2 g糖質20.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム193 mgさつまいも、はちみつ、水、黒ごま材料： さつまいも、はちみつ、水、黒ごま-
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ブランデー入り黒豆の甘煮風
- 38 kcal
- 食塩 0.1 g
香り豊かなブランデーを加えた、洋風おせちにもおすすめの一品。蒸し大豆を温めた砂糖液にひと晩漬けておくだけです。エネルギー38 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.1 g炭水化物4.8 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム0 mgエネルギー38 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.1 g炭水化物4.8 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム0 mg蒸し黒豆、水、砂糖、ブランデー、金箔（お好みで）材料： 蒸し黒豆、水、砂糖、ブランデー、金箔…-
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大根おろしと乾燥わかめ
- 10 kcal
- 食塩 0.1 g
大根おろしの水分で、カットわかめを戻すアイデアレシピ。カットわかめの塩味で、しょうゆなしでもおいしく食べられます。エネルギー10 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物2.3 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム128 mgエネルギー10 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物2.3 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム128 mg大根、カットわかめ材料： 大根、カットわかめ-
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かぼちゃのハニーマスタード和え
- 88 kcal
- 食塩 0.1 g
電子レンジで作れるお手軽レシピ。かぼちゃの甘味とマスタードの辛味がベストマッチ。お弁当にもおすすめです。エネルギー88 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物20.2 g糖質17.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.4 gカリウム319 mgエネルギー88 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物20.2 g糖質17.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.4 gカリウム319 mgかぼちゃ、はちみつ、粒マスタード材料： かぼちゃ、はちみつ、粒マスタード-
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