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レシピ数 ： 1334 品
4 / 134
新着順 人気順
炭水化物 少
  • 青菜のあっさり煮浸し
    青菜のあっさり煮浸し

    青菜のあっさり煮浸し

    • 31 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    あと一品に困った時、さっと作れる簡単煮浸し。油揚げによく味が染み込んで、噛むほどにうま味が口の中に広がります。
    エネルギー
    31 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    272 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    1.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    57 µg
    エネルギー
    31 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    272 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    1.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    57 µg
    小松菜、油揚げ、だし汁、うす口しょうゆ、サラダ油
    材料： 小松菜、油揚げ、だし汁、うす口しょう…
    エネルギー
    31 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    272 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    1.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    57 µg
    エネルギー
    31 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    272 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    1.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    57 µg
  • せりとあみえびのだし入り二倍酢
    せりとあみえびのだし入り二倍酢

    せりとあみえびのだし入り二倍酢

    • 16 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    和え物は、野菜をゆでることでかさが減り、量を多く食べることが出来ます。塩分に注意し和え物を取り入れましょう。
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    194 mg
    カルシウム
    83 mg
    リン
    58 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    194 mg
    カルシウム
    83 mg
    リン
    58 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    48 µg
    せり、あみえび(ゆで)、だし、酢、しょうゆ
    材料： せり、あみえび(ゆで)、だし、酢、し…
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    194 mg
    カルシウム
    83 mg
    リン
    58 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    194 mg
    カルシウム
    83 mg
    リン
    58 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    48 µg
  • こんにゃくのハーブ塩炒め
    こんにゃくのハーブ塩炒め

    こんにゃくのハーブ塩炒め

    • 3 kcal
    • 食塩 0.5 g
    MI‐RIN
    一品驚きの３kcal！おつまみにもおすすめです。こんにゃくは便秘解消に役立つ不溶性食物繊維が豊富です。
    エネルギー
    3 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    3 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    3 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    3 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    板こんにゃく、塩、ハーブミックス、黒胡椒
    材料： 板こんにゃく、塩、ハーブミックス、黒…
    エネルギー
    3 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    3 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    3 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    3 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
  • ほぼ塩０ ズッキーニのおかかマヨあえ
    ほぼ塩０ ズッキーニのおかかマヨあえ

    ほぼ塩０ ズッキーニのおかかマヨあえ

    • 25 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    マヨネーズでコクをつけ、かつお節のうま味を効かせました。ズッキーニは水に浸すとアクが抜け、生でも食べやすくなります。
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    18 µg
    ズッキー二、かつお節、マヨネーズ
    材料： ズッキー二、かつお節、マヨネーズ
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    18 µg
  • レタスの粒マスタードサラダ
    レタスの粒マスタードサラダ

    レタスの粒マスタードサラダ

    • 27 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    これだけの材料で大丈夫？と言うぐらいシンプルなサラダですが、物足りなさはゼロ。隠し味程度に入れるしょうゆが味の決め手。
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    85 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    85 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    30 µg
    レタス、A 粒マスタード、A しょうゆ（１人分２…
    材料： レタス、A 粒マスタード、A しょう…
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    85 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    85 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    30 µg
  • 豆苗とさきいかの和え物
    豆苗とさきいかの和え物

    豆苗とさきいかの和え物

    • 30 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    さきいかの塩けと旨味だけで完成する1品。おつまみにもピッタリです。豆苗はビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    16 µg
    豆苗、ソフトさきいか、酢、ごま油、いりごま
    材料： 豆苗、ソフトさきいか、酢、ごま油、い…
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    16 µg
  • ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえ
    ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえ

    ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえ

    • 10 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    酢の酸味にしょうがとかつお節のうま味を効かせると、塩分０でも味わい深い一品に。さっぱりとした味付けで、箸休めにおすすめ。
    エネルギー
    10 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    258 mg
    カルシウム
    85 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    1.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    10 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    258 mg
    カルシウム
    85 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    1.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    55 µg
    小松菜、A、しょうが（すりおろし）、かつお節、酢
    材料： 小松菜、A、しょうが（すりおろし）、…
    エネルギー
    10 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    258 mg
    カルシウム
    85 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    1.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    10 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    258 mg
    カルシウム
    85 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    1.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    55 µg
  • 小松菜の辛子マヨネーズ和え
    小松菜の辛子マヨネーズ和え

    小松菜の辛子マヨネーズ和え

    • 62 kcal
    • 食塩 0.3 g
    武田の健康レシピ
    小松菜はカルシウムが豊富で、火を加えると、かさが減るのでたくさん食べられます。
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    302 mg
    カルシウム
    104 mg
    リン
    33 mg
    鉄
    1.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    66 µg
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    302 mg
    カルシウム
    104 mg
    リン
    33 mg
    鉄
    1.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    66 µg
    小松菜、調味料、マヨネーズ、塩、からし（粉）
    材料： 小松菜、調味料、マヨネーズ、塩、から…
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    302 mg
    カルシウム
    104 mg
    リン
    33 mg
    鉄
    1.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    66 µg
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    302 mg
    カルシウム
    104 mg
    リン
    33 mg
    鉄
    1.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    66 µg
  • レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダ
    レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダ

    レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダ

    • 10 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ＊akepie＊
    粒マスタードがピリッと効いた、レタスだけの簡単サラダ。旬のレタスを、シンプルな味付けで楽しみます。
    エネルギー
    10 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    16 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    10 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    16 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    30 µg
    レタス、粒マスタード、しょうゆ
    材料： レタス、粒マスタード、しょうゆ
    エネルギー
    10 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    16 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    10 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    16 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    30 µg
  • タコとセロリのサラダ
    タコとセロリのサラダ

    タコとセロリのサラダ

    • 60 kcal
    • 食塩 0.7 g
    NOーKA
    たことセロリの食感の違いが楽しいサラダです。にんにくとバジルの豊かな香りがセロリの爽やかさを一層引き立てます。
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    250 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    250 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    11 µg
    たこ（刺身用）、セロリ、にんにく、オリーブ油、塩…
    材料： たこ（刺身用）、セロリ、にんにく、オ…
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    250 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    250 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    11 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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