ケチャップレシピ全344品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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なすとツナのマヨチーズ焼き
116 kcal

食塩 1.3 g
さったんママ

なすにケチャップとマヨネーズがよく合い、お子さんにも喜ばれる一品です。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

113 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

113 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg
なす、ツナ缶（水煮）、ケチャップ、カロリーハーフ…

材料：なす、ツナ缶（水煮）、ケチャップ、カ…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

113 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

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葉酸

33 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

113 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg
クリスマスサーモンパテ風
214 kcal

食塩 0.5 g
Blue-Island

材料を混ぜ合わせ、電子レンジでチンのお手軽レシピ。鮭の赤い色素には抗酸化作用の高いアスタキサンチンが含まれます。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、Aパプリカパ…

材料：さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、…

シニア

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エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

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ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

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214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
大豆のケチャカレー炒め
109 kcal

食塩 0.7 g
ＲＫまま

大豆は血糖値の上昇を緩やかにする作用があり、成分の一つのイソフラボンは血中のコレステロールを下げる働きがあります。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.2 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

68 mg

リン

110 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.2 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

68 mg

リン

110 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
大豆（ドライパック）、油、ケチャップ、カレーパウ…

材料：大豆（ドライパック）、油、ケチャップ…

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109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.2 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

68 mg

リン

110 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.2 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

68 mg

リン

110 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
子供も大好き切干大根のケチャップ煮
103 kcal

食塩 1.0 g
unappa

和素材の切り干し大根が洋風に変身！食物繊維と鉄が豊富で、煮物が苦手なお子様にもお勧めです。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.0 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

86 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.0 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

86 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

42 µg
切り干し大根、玉ねぎ、にんじん、ショルダーベーコ…

材料：切り干し大根、玉ねぎ、にんじん、ショ…

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103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.0 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

86 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.0 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

86 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

42 µg