レシピ数 : 272 品
  • 春キャベツとオレンジのサラダ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Risoa 51
    やわらかい春キャベツとオレンジで爽やかなサラダに。オレンジのすっきりとした甘みのあるドレッシングでいただきます。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    158 mg
    春キャベツ、オレンジ、Aオリーブ油、A粒マスター…
    材料: 春キャベツ、オレンジ、Aオリーブ油、A粒マスタード、A塩、Aレモン汁、A…
  • 簡単 アボカドとトマトのグリーンサラダ

    • 69 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ★おぺこ★
    シンプルなグリーンサラダを、手作りのにんにくマヨネーズドレッシングでコクのあるサラダに。濃厚なアボカドも相性抜群です。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    278 mg
    レタス、アボカド、ミニトマト、レモン汁、Aぽん酢…
    材料: レタス、アボカド、ミニトマト、レモン汁、Aぽん酢しょうゆ、Aマヨネーズ(…
  • きゅうりとセロリとツナの和え物

    • 24 kcal
    • 食塩 0.4 g
    shinke☆
    セロリの香りとレモン汁で爽やかなあえ物。野菜のシャキっとした食感とツナのうま味がよく合います。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    254 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    254 mg
    セロリ、きゅうり、塩(塩もみ用)、ツナ缶(水煮)…
    材料: セロリ、きゅうり、塩(塩もみ用)、ツナ缶(水煮)、Aレモン汁、A塩、Aこ…
  • 簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダ

    • 54 kcal
    • 食塩 0.4 g
    さくらはうす。
    ホールコーンを使って簡単に作れるさっぱりサラダ。レモンの酸味がコーンの甘さを引き立てます。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    100 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    100 mg
    ホールコーン、玉ねぎ、A、レモン汁、サラダ油、塩…
    材料: ホールコーン、玉ねぎ、A、レモン汁、サラダ油、塩、こしょう
  • にんじんと貝割れ大根の塩昆布和え

    • 19 kcal
    • 食塩 0.4 g
    kigiri
    さっとゆでたにんじんの歯ごたえがよい一品。鮮やかなオレンジ色で、お弁当の彩りにもぴったりです。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    157 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    157 mg
    にんじん、貝割れ菜、塩昆布、レモン汁
    材料: にんじん、貝割れ菜、塩昆布、レモン汁
  • キャベツとツナの和風コールスロー

    • 104 kcal
    • 食塩 0.6 g
    cureo
    ぽん酢しょうゆとレモンでさっぱり味の和風コールスロー。ツナ入りで食べごたえもしっかりあります。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    202 mg
    キャベツ、にんじん、ツナ缶(油漬け)、A塩、A水…
    材料: キャベツ、にんじん、ツナ缶(油漬け)、A塩、A水、Bぽん酢しょうゆ、Bレ…
  • オレンジのサラダ

    • 45 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    オレンジや香りの強いセロリを使って、塩分控えめでもおいしく仕上げたサラダです。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    162 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    162 mg
    オレンジ、セロリ、サニーレタス、Aレモン汁、Aは…
    材料: オレンジ、セロリ、サニーレタス、Aレモン汁、Aはちみつ、Aオリーブ油、A塩
  • 作り置き レンジで簡単 きのこのマリネ

    • 36 kcal
    • 食塩 0.5 g
    sachi825
    電子レンジで作るお手軽マリネ。後入れのレモン果汁がさわやかに仕上げます。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    278 mg
    エリンギ、しめじ、えのきたけ、Aにんにく(薄切り…
    材料: エリンギ、しめじ、えのきたけ、Aにんにく(薄切り)、A赤とうがらし(輪切…
  • カブとサラダほうれん草のサラダ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おおたわ歩美
    レモン汁のドレッシングで、さっぱり爽やかなサラダ。生のかぶの食感がアクセントになります。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    227 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    227 mg
    かぶ、サラダほうれん草、塩、Aレモン汁、Aオリー…
    材料: かぶ、サラダほうれん草、塩、Aレモン汁、Aオリーブ油、A塩、A粗びき黒こ…
  • かぶのレモンサラダ

    • 25 kcal
    • 食塩 0.4 g
    きみとハーブ
    酸っぱくて爽やかなレモンの風味が広がるかぶのサラダ。かぶは季節によってやわらかさや甘みが変わります。その違いも楽しんで。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    181 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    181 mg
    かぶ、塩、レモン、砂糖
    材料: かぶ、塩、レモン、砂糖