遅い時間に食べるなら

仕事が忙しくて夕食が夜遅くなりがち...な方に、夜遅くでもヘルシーに食べられるレシピのご紹介!気になる肥満予防のため、低カロリー・低脂肪、そして消化の良いレシピを集めました。
レシピ数 : 302 品
  • セロリとパプリカと胡瓜のサラダ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.4 g
    はぁとれすとらん
    彩りがよく、食卓を華やかにしてくれるサラダです。シャキシャキとした生野菜の食感を楽しめます。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    153 mg
    セロリ、きゅうり、赤パプリカ、黄パプリカ、イタリ…
    材料: セロリ、きゅうり、赤パプリカ、黄パプリカ、イタリアンドレッシング
  • ザワークラウト

    • 9 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康 管理栄養士
    キャベツを塩漬けにして乳酸発酵させたザワークラウト。
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    81 mg
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    81 mg
    キャベツ、塩
    材料: キャベツ、塩
  • ベビーリーフのサラダ

    • 34 kcal
    • 食塩 0.4 g
    seed_kun
    さっと洗って、ドレッシングをかけるだけの簡単サラダ。野菜をシンプルに味わえます。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    82 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    82 mg
    ベビーリーフ、サラダ菜、イタリアンドレッシング
    材料: ベビーリーフ、サラダ菜、イタリアンドレッシング
  • ごまきゅうり

    • 46 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    ごま油とごまの香りで箸がすすみます。包丁いらず、ポリ袋1枚あれば出来上がるので、調理中の洗い物がないラクラクレシピです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    124 mg
    きゅうり、A しょうゆ、A 白すりごま、A ごま油
    材料: きゅうり、A しょうゆ、A 白すりごま、A ごま油
  • トマトの酢しょうがあえ

    • 34 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    湯ゆきしたトマトに、しょうが、酢、ごま油であえるだけ。塩いらずで塩分が気になる方にもうれしい簡単レシピです。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    155 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    155 mg
    トマト、A しょうが(せん切り)、A 酢、A ご…
    材料: トマト、A しょうが(せん切り)、A 酢、A ごま油
  • もやしのうま塩サラダ

    • 21 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    材料ひとつでササッとできる野菜の一品。多めに作っておけば常備菜としても便利です。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    49 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    49 mg
    もやし、A 塩、A 砂糖、A 酢、A おろしにん…
    材料: もやし、A 塩、A 砂糖、A 酢、A おろしにんにく、A 白いりごま
  • ズッキーニの簡単カルパッチョ風サラダ

    • 41 kcal
    • 食塩 0.3 g
    かなこ123
    ズッキーニはサラダとして食べてもおいしくいただけます。簡単で、見た目も良く、おもてなし料理にも最適です。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    196 mg
    ズッキーニ、オリーブ油、A、粉チーズ、塩、粗びき…
    材料: ズッキーニ、オリーブ油、A、粉チーズ、塩、粗びき黒こしょう
  • レタスと塩こんぶのサラダ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    レタスをちぎって、あえるだけの簡単サラダ。あっさりとしていて、あと一品にもおすすめです。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    138 mg
    レタス、A塩昆布、A白炒りごま、Aごま油
    材料: レタス、A塩昆布、A白炒りごま、Aごま油
  • 生ズッキーニのしょうがおひたし

    • 9 kcal
    • 食塩 0.3 g
    せつぶんひじき
    ズッキーニは薄切りにし、塩もみをして生でいただきます。しょうがとめんつゆで、おひたし風の味わいに。
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    168 mg
    ズッキーニ、塩、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A水、し…
    材料: ズッキーニ、塩、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A水、しょうが(すりおろし)
  • ビニール袋で簡単 ツナと胡瓜のピリ辛和え

    • 22 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Y’s
    ピリッと辛いラー油がアクセントに。簡単に作ることができて、作り置きにもぴったりです。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    135 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    135 mg
    きゅうり、ツナ水煮(汁ごと)、Aラー油、A塩
    材料: きゅうり、ツナ水煮(汁ごと)、Aラー油、A塩