髪をいつまでも美しく保ちたい

さらさら美髪で美人度UP!髪の90%を占めるたんぱく質や、頭皮を健康に保つビタミンAがたっぷりのレシピで髪質改善。これであなたも、さらつや髪美人に!
レシピ数 : 260 品
  • ほうれん草のピーナッツあえ

    • 57 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    パンに塗るものとして定番のピーナッツクリームですが、工夫次第でおかずの味付けにも。ごま和えとはまた違った香ばしさが魅力。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    152 mg
    冷凍ほうれん草、A ピーナッツクリーム、A しょ…
    材料: 冷凍ほうれん草、A ピーナッツクリーム、A しょうゆ
  • 春菊の白あえ

    • 63 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    春菊の香りが広がります。にんじんも入って色どりゆたかに、食感の違いも楽しめます。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    213 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    213 mg
    春菊、にんじん、A木綿豆腐、A砂糖、Aしょうゆ、…
    材料: 春菊、にんじん、A木綿豆腐、A砂糖、Aしょうゆ、A白すりごま
  • かぼちゃのごま煮

    • 88 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ほくほくのかぼちゃに、最後に合わせたすりごまが香ばしく香ります。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    18.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    356 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    18.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    356 mg
    かぼちゃ、白すりごま、A、だし汁、しょうゆ、みり…
    材料: かぼちゃ、白すりごま、A、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖
  • ほうれん草のおひたし

    • 14 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    家庭料理の定番、ほうれん草のおひたし。かつおぶしとだし汁のうまみで、しょうゆの量は最小限に。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    371 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    371 mg
    ほうれん草、かつおぶし、A、だし汁、しょうゆ
    材料: ほうれん草、かつおぶし、A、だし汁、しょうゆ
  • ほうれん草のおかかあえ

    • 14 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    かつおぶしのだし味で味わう、おかかあえ。ほうれん草のおいしさを味わえるやさしい塩味です。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    365 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    365 mg
    ほうれん草、A、だし汁、しょうゆ、かつおぶし
    材料: ほうれん草、A、だし汁、しょうゆ、かつおぶし
  • 春菊とちくわのバター醤油炒め

    • 63 kcal
    • 食塩 0.6 g
    tlc*
    さっと炒めるだけで完成のお手軽副菜。バターの風味と春菊の相性がよく、ちくわのうまみも加わり、満足感のある一品です。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    251 mg
    春菊、ちくわ、バター、しょうゆ、白ごま
    材料: 春菊、ちくわ、バター、しょうゆ、白ごま
  • 油揚げとほうれん草のポン酢和え

    • 79 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ちくわとivy
    ほうれん草をぽん酢しょうゆでさっぱりといただきます。こんがり焼いた油揚げと、ごまの香ばしさがアクセント。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    446 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    446 mg
    ほうれん草、油揚げ、ぽん酢しょうゆ、白ごま
    材料: ほうれん草、油揚げ、ぽん酢しょうゆ、白ごま
  • 梅香るほうれん草

    • 22 kcal
    • 食塩 0.5 g
    まろんかふぇ
    梅と昆布茶で、さっぱりとしたほうれん草のあえもの。昆布茶の香りがよく、箸休めにぴったりの一品です。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    562 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    562 mg
    ほうれん草、梅干し、昆布茶、白ごま
    材料: ほうれん草、梅干し、昆布茶、白ごま
  • ルッコラとトマトのサラダ

    • 39 kcal
    • 食塩 0.7 g
    moominworld
    ルッコラは、ハーブにあたり、ほのかにごまのような香りがします。ルッコラをシンプルに味わう、サラダです。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    369 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    369 mg
    ルッコラ、ミニトマト、A塩、A酢、Aしょうゆ、A…
    材料: ルッコラ、ミニトマト、A塩、A酢、Aしょうゆ、Aこしょう、オリーブ油
  • ヨーグルトであっさり かぼちゃサラダ

    • 90 kcal
    • 食塩 0.3 g
    いちごパンケーキ
    ヨーグルトの酸味であっさりと仕上げた、脂質控えめのかぼちゃサラダ。なめらかな舌触りです。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    309 mg
    かぼちゃ、マヨネーズ(低カロリータイプ)、プレー…
    材料: かぼちゃ、マヨネーズ(低カロリータイプ)、プレーンヨーグルト、乾燥パセリ