トマト缶 のレシピ 13

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by ファイン
味付けはファインスパイスのみで決まり!女性に嬉しい食物繊維がたっぷり。常備菜にもおすすめです。
材料: ゆで大豆、玉ねぎ、なす、セロリ、ベーコン(ブロック)、ホールトマト、…
by mariybis
切干大根は水戻し不要、味付けは塩とこしょうだけとお手軽!食物繊維たっぷりで、常備菜にもおすすめの一品です。
材料: さば水煮缶、切り干し大根、トマト缶、塩、こしょう
by 良花子
トマトと昆布、干し椎茸の旨味の相乗効果で美味しさ◎食物繊維が豊富で、便秘解消にもおすすめです。
材料: 切り干し大根、干ししいたけ、昆布、ホールトマト缶詰のトマト、水、酒、…
by トイロ*
トマトの酸味と玉ねぎとの甘さが◎!辛さ控えめのチリコンカン。腸内環境を整える食物繊維が1日分の1/4含まれます。
材料: 玉ねぎ、にんにく、ツナ水煮缶、ミックスビーンズ、大豆缶、雑穀(もちき…
by 薄荷パン
食物繊維が1日分の1/4も摂取できます。豆類は満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止にもオススメの食材です。
材料: ひよこ豆(水煮)、うずら豆(水煮)、レンズ豆(乾燥)、赤ピーマン、ミ…
by Fujiレシピ
豆をたくさん使ったメキシコ料理のチリコンカン。食物繊維を豊富に摂ることができます。
材料: 合挽肉、玉ねぎ、ミックスビーンズ、オリーブ油、トマトホール缶、水、コ…
by 馬堀海岸
ひじきの煮物をトマトベースで洋風に仕上げたアイデアレシピ。ひじきと大豆で食物繊維たっぷりで、1日の約35%も摂れます。
材料: ひじき(乾)、大豆水煮、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、Aカットトマト…
by おにぎりママ
あさりに豊富なビタミンB12は体内で合成できない栄養素。また、葉酸も豊富で、共に赤血球の生成をサポートしてくれます。
材料: あさり(殻つき75g/人)、キャベツ(ざく切り)、玉ねぎ(くし切り)…
by jun-bear
夏野菜が美味しいラタトゥイユ。7種の野菜が摂れるのも嬉しいポイント。 素材の味が楽しめるレシピです。
材料: たまねぎ、なす、ズッキーニ、にんにく、パプリカ、セロリ、ピーマン、コ…
by だんどり亭
あっという間に作れるレシピ!ビタミンB群である葉酸が、1日の約1/4の量を摂取できます。疲れやすい人や貧血気味の人に◎!
材料: もやし、バジルペースト、トマト缶、にんにく、塩、チリペッパー、こしょ…