レシピ数 ： 48 品
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まるごとブロッコリーのチーズスープ
- 76 kcal
- 食塩 1.1 g
ほんのりとチーズが香り、コクがうまれたブロッコリーのポタージュ。グリーンも鮮やかで食欲をそそります。エネルギー76 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.5 g炭水化物8.6 g糖質5.0 gコレステロール10 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgエネルギー76 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.5 g炭水化物8.6 g糖質5.0 gコレステロール10 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、顆粒コンソ…材料： ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム…-
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チキンとオクラのガンボ風スープ
- 129 kcal
- 食塩 1.1 g
ピリッと刺激的な、夏にお勧めの味！オクラの自然なトロミが美味しい！食物繊維たっぷりで、体も喜ぶ一品です。エネルギー129 kcalたんぱく質11.7 g脂質4.8 g炭水化物12.8 g糖質9.1 gコレステロール44 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.7 gカリウム542 mgエネルギー129 kcalたんぱく質11.7 g脂質4.8 g炭水化物12.8 g糖質9.1 gコレステロール44 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.7 gカリウム542 mg鶏もも肉（皮なし）、オクラ、玉ねぎ、にんにく、ト…材料： 鶏もも肉（皮なし）、オクラ、玉ねぎ、…-
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海老のエスニックスープ
- 45 kcal
- 食塩 1.1 g
具沢山で食べ応え十分！暑いときや夏バテの時にもぴったり！野菜の歯ごたえを楽しめるスープです。エネルギー45 kcalたんぱく質4.8 g脂質1.2 g炭水化物3.7 g糖質2.3 gコレステロール30 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム253 mgエネルギー45 kcalたんぱく質4.8 g脂質1.2 g炭水化物3.7 g糖質2.3 gコレステロール30 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム253 mgえび、セロリ、たけのこ水煮、にんじん、小松菜、き…材料： えび、セロリ、たけのこ水煮、にんじん…-
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あさりスープ
- 66 kcal
- 食塩 0.9 g
あさりにトマト、椎茸と旨味がぎっしり詰まった食材を使ったスープは味わい深い1品に！栄養素もバランスよく含まれます。エネルギー66 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.3 g炭水化物9.1 g糖質6.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.4 gカリウム318 mgエネルギー66 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.3 g炭水化物9.1 g糖質6.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.4 gカリウム318 mgあさり（殻付きで１人75g）、トマト、玉ねぎ、に…材料： あさり（殻付きで１人75g）、トマト…-
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お豆と押し麦のミネストローネスープ
- 127 kcal
- 食塩 1.0 g
美味しくて、具だくさんで大満足！！押麦のプチプチとした食感が◎！お魚がメインの食事にお勧めのスープです。エネルギー127 kcalたんぱく質4.5 g脂質3.2 g炭水化物22.6 g糖質15.9 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム359 mgエネルギー127 kcalたんぱく質4.5 g脂質3.2 g炭水化物22.6 g糖質15.9 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム359 mg玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラダビーンズ（…材料： 玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラ…-
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即席 もやしとひき肉のごま味噌スープ
- 143 kcal
- 食塩 1.1 g
豆もやしの食感が◎。スープは坦々麺のような濃厚さを再現。とろっとした餃子の皮が絶妙なアクセントとなり、クセになります。エネルギー143 kcalたんぱく質9.2 g脂質10.2 g炭水化物6.5 g糖質4.9 gコレステロール26 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム211 mgエネルギー143 kcalたんぱく質9.2 g脂質10.2 g炭水化物6.5 g糖質4.9 gコレステロール26 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム211 mg豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ（小口切り）…材料： 豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ…-
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焼き豆腐とごぼうの味噌汁
- 134 kcal
- 食塩 0.9 g
焼き豆腐入りのお味噌汁って新鮮！焼き色が食欲をそそります。食物繊維たっぷりで食べ応えも十分！お腹も満足！エネルギー134 kcalたんぱく質8.5 g脂質8.1 g炭水化物9.6 g糖質6.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.1 gカリウム384 mgエネルギー134 kcalたんぱく質8.5 g脂質8.1 g炭水化物9.6 g糖質6.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.1 gカリウム384 mg焼き豆腐、ごぼう、しめじ、にんじん、豚肩ロース薄…材料： 焼き豆腐、ごぼう、しめじ、にんじん、…-
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牛ごぼうの食べるスープ
- 168 kcal
- 食塩 0.9 g
失敗なし！食材もシンプルで、簡単においしく作れるレシピです。ごぼうときのこがたっぷりで満足感◎！エネルギー168 kcalたんぱく質8.1 g脂質12.1 g炭水化物7.2 g糖質4.3 gコレステロール28 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.9 gカリウム322 mgエネルギー168 kcalたんぱく質8.1 g脂質12.1 g炭水化物7.2 g糖質4.3 gコレステロール28 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.9 gカリウム322 mg牛こま肉、ごぼう、しめじ、小ねぎ（小口切り）、白…材料： 牛こま肉、ごぼう、しめじ、小ねぎ（小…-
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ご飯にあう チキンのトマトミルクスープ
- 166 kcal
- 食塩 1.2 g
具だくさんで、食べ応えのあるシチュー。牛乳は煮込むと分離しやすいので、仕上げに加えて温める程度にするのがポイント！エネルギー166 kcalたんぱく質13.1 g脂質8.7 g炭水化物12.1 g糖質9.8 gコレステロール50 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.3 gカリウム519 mgエネルギー166 kcalたんぱく質13.1 g脂質8.7 g炭水化物12.1 g糖質9.8 gコレステロール50 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.3 gカリウム519 mgキャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、小麦粉…材料： キャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こし…-
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濃厚 ピリ辛豆乳坦々スープ
- 142 kcal
- 食塩 1.3 g
ごまと豆乳を合わせることで、塩分を抑えつつ、濃厚な味わいに。ピリリときいたラー油が食欲をそそります。エネルギー142 kcalたんぱく質9.4 g脂質9.4 g炭水化物6.3 g糖質4.5 gコレステロール20 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.8 gカリウム314 mgエネルギー142 kcalたんぱく質9.4 g脂質9.4 g炭水化物6.3 g糖質4.5 gコレステロール20 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.8 gカリウム314 mg鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ねぎ、しいたけ…材料： 鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ね…-
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