レシピ数 ： 91 品
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みつばとアオサのすまし汁
- 6 kcal
- 食塩 0.8 g
シンプルで香り豊かなアオサのすまし汁。アオサに豊富なマグネシウムは、筋肉や心臓の働きを正常に保ちます。エネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム106 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム106 mgアオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょうゆ、酒材料： アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょ…-
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即席とろろ昆布のお吸いもの
- 9 kcal
- 食塩 0.8 g
自家製だし醤油を使った即席のお吸いものです。風味がよく、食物繊維もたっぷりです。「乳がんの人のための日常レシピ」よりエネルギー9 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物3.0 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.5 gカリウム267 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物3.0 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.5 gカリウム267 mg熱湯、自家製だし醤油、とろろ昆布、三つ葉材料： 熱湯、自家製だし醤油、とろろ昆布、三…-
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かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁
- 9 kcal
- 食塩 0.7 g
電子レンジと熱湯があれば作れるお手軽レシピ。とろとろしたとろろ昆布で口当たりの良いすまし汁です。エネルギー9 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.2 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム178 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.2 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム178 mgかぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ材料： かぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ-
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丸ごと新玉ねぎスープ
- 35 kcal
- 食塩 0.8 g
新玉ねぎの甘みたっぷり！玉ねぎの甘み成分はオリゴ糖で、腸内環境を改善し、お肌の調子を整えます。エネルギー35 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物8.3 g糖質7.0 gコレステロール1 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.3 gカリウム135 mgエネルギー35 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物8.3 g糖質7.0 gコレステロール1 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.3 gカリウム135 mg新玉ねぎ、水、昆布茶、塩麹、三つ葉材料： 新玉ねぎ、水、昆布茶、塩麹、三つ葉-
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まいたけと三つ葉のすまし汁
- 8 kcal
- 食塩 0.8 g
まいたけと三つ葉の香り豊かなすまし汁。食欲のない時にも飲みやすい、やさしい味わいの一品です。エネルギー8 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物1.6 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム145 mgエネルギー8 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物1.6 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム145 mgまいたけ、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩、三…材料： まいたけ、だし汁（かつお昆布）、しょ…-
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レタスと人参の味噌汁
- 25 kcal
- 食塩 0.6 g
サッと加熱したレタスはシャッキリ歯ごたえが味噌汁の具に最適です。エネルギー25 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物4.5 g糖質3.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム98 mgエネルギー25 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物4.5 g糖質3.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム98 mgレタス、人参、水、白味噌、煮干魚粉末、和風だし（…材料： レタス、人参、水、白味噌、煮干魚粉末…-
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スナップえんどうと大根人参の味噌汁
- 24 kcal
- 食塩 1.0 g
彩りがよく、春らしい一品。スナップえんどうのやさしい甘さが染みたみそ汁です。エネルギー24 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム113 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム113 mgスナップえんどう、大根、にんじん、水、和風だしの…材料： スナップえんどう、大根、にんじん、水…-
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レタスともずくの和風コンソメスープ
- 51 kcal
- 食塩 1.1 g
レタスのシャキシャキ感が◎レタスは歯触りが楽しめるよう、長く煮すぎないのがポイントです。エネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質3.1 g炭水化物4.5 g糖質3.5 gコレステロール3 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.0 gカリウム131 mgエネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質3.1 g炭水化物4.5 g糖質3.5 gコレステロール3 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.0 gカリウム131 mgレタス、玉ねぎ 、ベーコン、生もずく、サラダ油、…材料： レタス、玉ねぎ 、ベーコン、生もずく…-
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トマトとレタスのみそ汁
- 24 kcal
- 食塩 0.9 g
トマトの酸味とレタスの食感がおいしい変わりだねのみそ汁。さっぱりとしているので、食欲がないときにもおすすめです。エネルギー24 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.4 g炭水化物4.0 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム219 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.4 g炭水化物4.0 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム219 mgトマト、レタス、だし汁（かつお昆布）、みそ材料： トマト、レタス、だし汁（かつお昆布）…-
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里芋とごぼうとにらの味噌汁
- 38 kcal
- 食塩 0.6 g
里芋とごぼうに豊富な繊維が、腸をキレイにしてくれます。エネルギー38 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.3 g炭水化物7.5 g糖質5.9 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.6 gカリウム217 mgエネルギー38 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.3 g炭水化物7.5 g糖質5.9 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.6 gカリウム217 mg里芋、ごぼう、にら、水、味噌白、和風だし（粉末）…材料： 里芋、ごぼう、にら、水、味噌白、和風…-
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