カリフラワーレシピ全19品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

おいしい健康アプリに「献立の自動分量調整」機能を追加しました！

レシピ数： 3 品

新着順人気順

カリフラワーとオートミールのトマトスープ
93 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

素材のうま味を生かしただし要らずのスープ。オートミールを加えると食物繊維が補え、トロッと長時間煮たような味わいに。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

34 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

34 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

58 µg
カリフラワー、ベーコン、にんにく、オートミール、…

材料：カリフラワー、ベーコン、にんにく、オ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

105

お気に入り
エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

34 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

34 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

58 µg
カリフラワーのポタージュ
78 kcal

食塩 1.0 g
うさぎのシーマ

この1品でビタミンCが1日の約半分も摂取できるレシピです。トローリとした食感が満足感を得られます。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.8 g

炭水化物

9.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

72 mg

リン

95 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.8 g

炭水化物

9.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

72 mg

リン

95 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

56 µg
カリフラワー、玉ねぎ、じゃがいも、バター、オリー…

材料：カリフラワー、玉ねぎ、じゃがいも、バ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

41

お気に入り
エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.8 g

炭水化物

9.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

72 mg

リン

95 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.8 g

炭水化物

9.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

72 mg

リン

95 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

56 µg
かぶとカリフラワーのスープ
41 kcal

食塩 1.1 g
Hoink

野菜が一人あたり100g摂れるスープです。ビタミンCがたっぷりで風邪の予防などに効果的です！ストレス対策にもオススメ。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

62 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

62 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

55 µg
かぶ、カリフラワー、玉ねぎ、水、牛乳(低脂肪)、…

材料：かぶ、カリフラワー、玉ねぎ、水、牛乳…

糖尿病

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

49

お気に入り
エネルギー

41 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

62 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

62 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

55 µg