レシピ数 ： 322 品
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もずくスープ
- 3 kcal
- 食塩 0.4 g
もずくに多く含まれる水溶性食物繊維のフコイダンには、ピロリ菌の動きを妨害して胃潰瘍や胃炎を防ぐ効果があります。エネルギー3 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.3 gカリウム10 mgエネルギー3 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.3 gカリウム10 mgもずく、かいわれ大根、湯、中華だし、濃口醤油、こ…材料： もずく、かいわれ大根、湯、中華だし、…-
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レタスのコンソメスープ
- 9 kcal
- 食塩 0.9 g
レタスのシャキシャキした食感を楽しむ献立です。シニアの方には、少し固い芯の部分はとって調理することがポイントとなります。エネルギー9 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム58 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム58 mgレタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こしょう材料： レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こ…-
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冬瓜とザーサイのスープ
- 7 kcal
- 食塩 1.3 g
やさしい口当たりの冬瓜と、コリコリとしたザーサイの組み合わせが美味しい一品です。エネルギー7 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物1.4 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム96 mgエネルギー7 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物1.4 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム96 mg冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華だし、ラー油材料： 冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華…-
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すまし汁
- 4 kcal
- 食塩 0.8 g
わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方におすすめの食べ物ですエネルギー4 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.7 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム15 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.7 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム15 mg乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油、塩材料： 乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油…-
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とろろ昆布で即席すまし汁
- 9 kcal
- 食塩 0.7 g
すだちのさわやかな香りと、とろろ昆布のうま味でいただくすまし汁。火を使わずにお湯を注ぐだけで作れます。エネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物3.3 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.4 gカリウム261 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物3.3 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.4 gカリウム261 mgとろろ昆布、すだち、熱湯、うす口しょうゆ材料： とろろ昆布、すだち、熱湯、うす口しょ…-
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うまみたっぷり レタススープ
- 12 kcal
- 食塩 0.9 g
包丁を使わないレタスのうまみがおいしい一品です。加熱することでレタスを沢山食べることができますエネルギー12 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム125 mgエネルギー12 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム125 mgレタス、コンソメ、水、黒こしょう材料： レタス、コンソメ、水、黒こしょう-
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もずくのさっぱりスープ
- 7 kcal
- 食塩 1.1 g
シンプルな材料で、安心の味。もずくで不足がちなミネラル・食物繊維を摂れる、さっぱりした味わいの一品です。エネルギー7 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物1.6 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム28 mgエネルギー7 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物1.6 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム28 mgもずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらスープの素材料： もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらス…-
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だし汁（かつお・昆布）
- 4 kcal
- 食塩 0.2 g
昆布とかつお節から作るだし汁。冷蔵庫で３日程度保存できるので、まとめて作っておくと便利です。エネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgかつお節、昆布、水材料： かつお節、昆布、水-
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おくらとわかめのねばとろスープ
- 10 kcal
- 食塩 0.8 g
オクラで自然なとろみがついた中華風スープ。乾燥わかめを使えば、あっという間に完成です。エネルギー10 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.3 g炭水化物1.5 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム68 mgエネルギー10 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.3 g炭水化物1.5 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム68 mg水、鶏がらスープの素、乾燥わかめ、オクラ、ごま材料： 水、鶏がらスープの素、乾燥わかめ、オ…-
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チンゲンサイとコーンのわかめスープ
- 12 kcal
- 食塩 0.8 g
コーンの甘みとわかめの磯の香りを感じる中華風スープ。食材のうまみをシンプルな味付けが引き立てます。エネルギー12 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム174 mgエネルギー12 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム174 mgチンゲン菜、ホールコーン、カットわかめ、鶏がらス…材料： チンゲン菜、ホールコーン、カットわか…-
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