レシピ数 ： 322 品
-
かぶの豆乳 味噌スープ
- 132 kcal
- 食塩 2.5 g
ベーコンや味噌を入れてコクのあるスープに仕上げました。かぶに火が通れば OK ですがトロトロに煮込むとよりおいしい。エネルギー132 kcalたんぱく質7.8 g脂質7.0 g炭水化物9.4 g糖質7.6 gコレステロール5 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.8 gカリウム471 mgエネルギー132 kcalたんぱく質7.8 g脂質7.0 g炭水化物9.4 g糖質7.6 gコレステロール5 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.8 gカリウム471 mgかぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整豆乳、かぶの葉材料： かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整…-
-
お気に入りから
削除しました
-
さば缶とキムチの具だくさんみそ汁
- 210 kcal
- 食塩 2.2 g
さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。エネルギー210 kcalたんぱく質22.3 g脂質10.7 g炭水化物4.4 g糖質2.5 gコレステロール80 mg食塩相当量2.2 g食物繊維1.9 gカリウム427 mgエネルギー210 kcalたんぱく質22.3 g脂質10.7 g炭水化物4.4 g糖質2.5 gコレステロール80 mg食塩相当量2.2 g食物繊維1.9 gカリウム427 mgさば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、冷凍ほうれん…材料： さば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
「元祖丁子屋」とろろ汁
- 96 kcal
- 食塩 1.9 g
伝統のとろろ汁の作り方を守り続けるお店の特別レシピです。いつものとろろ汁とひと味違う美味しさをお楽しみ下さい。エネルギー96 kcalたんぱく質5.1 g脂質2.2 g炭水化物14.2 g糖質13.1 gコレステロール63 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.1 gカリウム447 mgエネルギー96 kcalたんぱく質5.1 g脂質2.2 g炭水化物14.2 g糖質13.1 gコレステロール63 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.1 gカリウム447 mgヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁、だし汁、味噌材料： ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かきたま汁
- 46 kcal
- 食塩 1.5 g
かつおだしのだしに、ふんわり溶いた卵。じんわり染み入るおいしさです。エネルギー46 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.1 g炭水化物3.4 g糖質2.6 gコレステロール85 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.8 gカリウム221 mgエネルギー46 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.1 g炭水化物3.4 g糖質2.6 gコレステロール85 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.8 gカリウム221 mgだし汁（かつお、もしくは煮干し）、長ねぎ、卵、塩…材料： だし汁（かつお、もしくは煮干し）、長…-
-
お気に入りから
削除しました
-
とろろ昆布のお吸い物
- 20 kcal
- 食塩 1.5 g
とろろ昆布のやさしい舌ざわりは、身体も心も和ませてくれます。かまぼこで彩りと食感を足して。エネルギー20 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.1 g炭水化物3.3 g糖質2.6 gコレステロール2 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.7 gカリウム252 mgエネルギー20 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.1 g炭水化物3.3 g糖質2.6 gコレステロール2 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.7 gカリウム252 mgとろろ昆布、かまぼこ、小ねぎ、Aだし汁、A醤油、…材料： とろろ昆布、かまぼこ、小ねぎ、Aだし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
まるまるトマトのとろ〜りスープ
- 40 kcal
- 食塩 1.5 g
トマトを丸ごと使った見た目も可愛い簡単スープ。トマトを少しずつくずしながら召し上がれ！エネルギー40 kcalたんぱく質3.9 g脂質0.4 g炭水化物6.3 g糖質5.1 gコレステロール1 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.2 gカリウム474 mgエネルギー40 kcalたんぱく質3.9 g脂質0.4 g炭水化物6.3 g糖質5.1 gコレステロール1 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.2 gカリウム474 mgトマト、コンソメスープ、塩、胡椒、粉チーズ材料： トマト、コンソメスープ、塩、胡椒、粉…-
-
お気に入りから
削除しました
-
すりおろしごぼう入りのおみそ汁
- 42 kcal
- 食塩 1.4 g
ごぼうの風味を活かしたみそ汁。繊維が多いごぼうもすりおろせば食べやすくなります。麩や青菜を入れて彩りよく仕上げて。エネルギー42 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.3 g炭水化物5.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.1 gカリウム257 mgエネルギー42 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.3 g炭水化物5.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.1 gカリウム257 mgごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布海苔、焼き麩材料： ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布…-
-
お気に入りから
削除しました
-
トマトジュースでカンタン冷製スープ
- 52 kcal
- 食塩 1.3 g
材料を混ぜるだけで完成。オクラは凍ったままでOK。氷のような役割と「シャリ」っとした歯ごたえが料理のアクセントに。エネルギー52 kcalたんぱく質1.6 g脂質2.2 g炭水化物7.6 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.4 gカリウム419 mgエネルギー52 kcalたんぱく質1.6 g脂質2.2 g炭水化物7.6 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.4 gカリウム419 mgトマトジュース（食塩不使用）、冷凍きざみオクラ（…材料： トマトジュース（食塩不使用）、冷凍き…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぶの丸ごとスープ
- 27 kcal
- 食塩 1.3 g
かぶは、胃腸を温める事で知られており、冷え性にもおすすめなレシピ。かぶの甘さがおいしく、食べごたえもあります。エネルギー27 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.2 g炭水化物5.9 g糖質4.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム287 mgエネルギー27 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.2 g炭水化物5.9 g糖質4.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム287 mgかぶ、水、洋風スープの素、粗びき黒こしょう材料： かぶ、水、洋風スープの素、粗びき黒こ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
冬瓜とザーサイのスープ
- 7 kcal
- 食塩 1.3 g
やさしい口当たりの冬瓜と、コリコリとしたザーサイの組み合わせが美味しい一品です。エネルギー7 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物1.4 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム96 mgエネルギー7 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物1.4 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム96 mg冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華だし、ラー油材料： 冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
