簡単・手軽 のレシピ 287

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簡単・手軽

レシピの種類 : 汁物

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by 河埜玲子
アオサに含まれる水溶性食物繊維のフコダインは、血糖値やコレステロール値を下げてくれる作用があり余分な塩分も排出します。
材料: なめこ、あおさ海苔、だし汁、みそ
by uzu1118
あっという間にできて嬉しい味噌汁。コクがあるので淡白な料理との相性が◎。消化が良く胃に優しいので、遅い夕食にもおすすめ。
材料: にら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの素、みそ
by グリーンフード栄養士
今が旬の青梗菜。抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eはがん予防や細胞の老化の抑制に有効です。
材料: 青梗菜、長葱、水、白味噌、和風だし
by FarmersK
ごま油で野菜を炒めることで、香ばしさがアップ。白菜としめじ、油揚げのうま味たっぷりのみそ汁です。
材料: 白菜 、しめじ 、油揚げ、ごま油、だし汁(かつお昆布)、みそ
by 梅ミッキー
なめこの独特のぬめりは食物繊維の一種。腸内で糖質を包み込んで吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を抑制します!
材料: なめこ、玉葱、絹ごし豆腐、だし汁、赤だし味噌、万能ねぎ
by *ことり*
葱にはアリシンという成分が含まれています。このアリシンは体温を上昇させて免疫力を高めたり、脂肪燃焼効果が期待できます。
材料: 長ねぎ、豆腐、油揚げ、水、めんつゆ(三倍希釈)、みりん
by ひーゆっき
ブロッコリーはビタミン、ミネラルが豊富な健康野菜。下ゆで不要の味噌汁は、豊富な栄養素を効率よく摂取できます。
材料: ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ
by 単!!
スピード味噌汁レシピ。麩は原料がグルテンで、低カロリー、高たんぱく質で、消化の良い食品です。
材料: 麩、みつば、みそ、だし汁
by 。・うらら。・。
あっという間の時短スープ。レタスはスープに入れれば、生よりもカサが減り、たっぷり食べられます。
材料: レタス、ショルダーベーコン、コンソメ、水
by グリーンフード栄養士
旬野菜の里芋のお味噌汁。里芋には免疫力を高める作用があります。
材料: 里芋、ほうれん草、水、白みそ、和風だしの素