簡単・手軽 のレシピ 317

«前30/32次»
by 武田の健康レシピ
ほっとするお味噌汁です。汁を少なめに!カリウムや食物繊維を多く含む食材を具材にして、塩分の排出を促しましょう!
材料: 大根(短冊切り)、油揚げ(細切り)、ねぎ(小口切り)、調味料、味噌、…
by Fujiレシピ
ふのりの食物繊維で、高血糖の抑制や、コレステロール低下の効果が期待できます。
材料: ふのり、オクラ、減塩みそ、出し汁
by Fujiレシピ
わかめのぬめり成分のアルギン酸がコレステロールを減らし、腸内細菌バランスを整えてくれます。
材料: わかめ(乾燥)、えのきだけ、減塩味噌、出汁
by Fujiレシピ
豆腐の脂質に含まれるリノール酸が善玉コレステロールを増やし、タンパク質のペプチドが血圧上昇を抑制してくれます。
材料: 絹ごし豆腐、油揚げ、卵、ねぎ(小口切り)、甘味噌、だし汁
by megumage
電子レンジで簡単、お手軽スープ。オクラやシメジに含まれる食物繊維には、血糖の急激な上昇を抑える働きがあります。
材料: オクラ、しめじ、鶏ガラスープの素、塩、こしょう、お湯
by Fujiレシピ
小松菜のβカロテンが、粘膜や皮膚を保護して、免疫力を高めてくれます。
材料: 小松菜、ふ、卵(全卵)、味噌、だし汁
野菜をゴロゴロと多めに入れることで出し汁の分量が少なくすみ、減塩につながります。食べ応えも十分なお味噌汁です。
材料: なす、じゃがいも、水菜、みそ、だし汁
by しるびー1978
クリームコーン缶を使ったお手軽スープ!豆乳に含まれるイソフラボンなどは、血管に付着するコレステロールの除去に働きます
材料: コーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋風スープの素、塩こしょう、乾燥パ…
ビタミン類を多く含む南瓜は、特に抗酸化力の高いビタミンEが豊富!夏の紫外線で受けたダメージから身体を守る働きをもちます。
材料: かぼちゃ、ほうれん草、みそ(合わせ)、出し汁
by たもたん
大人気の具材のお味噌汁です。葱をたっぷり入れることで減塩でも美味しいお味噌汁に!
材料: 木綿豆腐、油揚げ、ねぎ、だし汁、みそ