レシピ数 : 106 品
  • 大根とベーコンの塩麹コンソメスープ

    • 32 kcal
    • 食塩 1.0 g
    オレンジリング
    お手軽時短スープ。塩麹の旨味で美味しさがアップ!大根は全体にハリがあり、ずっしりと重みのあるものを選びましょう。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    123 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    123 mg
    大根、ショルダーベーコン、洋風スープの素、水、塩…
    材料: 大根、ショルダーベーコン、洋風スープの素、水、塩麹、パセリ(乾燥)
  • カボチャの味噌汁

    • 56 kcal
    • 食塩 0.9 g
    石村家の嫁
    かぼちゃや玉ねぎの甘味がおいしいおみそ汁です。彩りもよく、食卓を華やかにしてくれますね。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    338 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    338 mg
    かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、…
    材料: かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • もずくの味噌汁 給食の味

    • 16 kcal
    • 食塩 0.9 g
    milk*crown
    あっという間に作れます。もずくはフコイダンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富で、高血糖や高血圧の改善に役立ちます。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    105 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    105 mg
    生もずく、だし汁、みそ、薬味、小口ねぎ、七味とう…
    材料: 生もずく、だし汁、みそ、薬味、小口ねぎ、七味とうがらし(お好みで)
  • 春味 筍と春キャベツの味噌汁

    • 58 kcal
    • 食塩 1.0 g
    らるむ。
    やわらかい春キャベツとたけのこを使った旬ならではの味わい。具だくさんで、食べごたえがあります。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    381 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    381 mg
    たけのこ(ゆで)、春キャベツ、油揚げ、だし汁(か…
    材料: たけのこ(ゆで)、春キャベツ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、みそ、木の芽…
  • 桜海老と大根のお味噌汁

    • 34 kcal
    • 食塩 0.9 g
    rubi0314
    桜えびからだしが出て、味わい深い大根のおみそ汁。ごま油がふんわりと香ってアクセントに。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    195 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    195 mg
    大根、さくらえび、ごま油、だし汁、みそ、小ねぎ
    材料: 大根、さくらえび、ごま油、だし汁、みそ、小ねぎ
  • とろろ味噌汁

    • 47 kcal
    • 食塩 0.9 g
    JACK0904
    喉ごしの良いとろろのお味噌汁。すりおろす際手が痒くなる方は、お酢を手のひらにつけてから行うと、痒くなりにくいです。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    375 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    375 mg
    なめこ、カットわかめ、みそ、だし汁、長いも(すり…
    材料: なめこ、カットわかめ、みそ、だし汁、長いも(すりおろし)、小ねぎ(小口切…
  • 昆布茶で作るあおさのりスープ

    • 10 kcal
    • 食塩 1.0 g
    khrawchai
    あおさの香りが広がるスープは、あっと言う間に作れるお手軽時短レシピ。どの和食にも相性がよいところもポイントです。
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    40 mg
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    40 mg
    あおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白ごま
    材料: あおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白ごま
  • 【農家のレシピ】とろとろれんこんスープ

    • 22 kcal
    • 食塩 1.1 g
    FarmersK
    れんこんは糖質が豊富で、体を温める野菜。体調不良時などの栄養補給にもおすすめです。自然なとろみもポイント。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    135 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    135 mg
    れんこん、青ネギ(小口切り)、A水、A中華あじの…
    材料: れんこん、青ネギ(小口切り)、A水、A中華あじの素、Aしょうゆ、Aこしょう
  • かぼちゃと小松菜のお味噌汁

    • 68 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Hoink
    食材の自然な甘みで、ほっこり優しい味わい。ほくほくとしかぼちゃと、しゃきしゃき食感の小松菜がおいしいお味噌汁です。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    446 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    446 mg
    かぼちゃ、小松菜、玉ねぎ、だし汁、みそ
    材料: かぼちゃ、小松菜、玉ねぎ、だし汁、みそ
  • わかめとなめこの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぷくっとぷくまる
    とろっとしたなめこが口当たりのいい味噌汁。なめこのぬめりは、うま味成分になるので、洗いすぎないようにしましょう。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    226 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    226 mg
    なめこ、カットわかめ、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: なめこ、カットわかめ、だし汁(かつお昆布)、みそ