レシピ数 : 502 品
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  • あさりの味噌汁

    • 64 kcal
    • 食塩 3.4 g
    ワタナベマキ
    あさりのだしのうまみは格別。短時間で煮て、やわらかい身のおいしさを味わいましょう。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    414 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    414 mg
    あさり(殻つき1人100g)、だし汁(昆布)、酒…
    材料: あさり(殻つき1人100g)、だし汁…
  • かぶの豆乳 味噌スープ

    • 132 kcal
    • 食塩 2.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ベーコンや味噌を入れてコクのあるスープに仕上げました。かぶに火が通れば OK ですがトロトロに煮込むとよりおいしい。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    471 mg
    かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整豆乳、かぶの葉
    材料: かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整…
  • さば缶とキムチの具だくさんみそ汁

    • 210 kcal
    • 食塩 2.2 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、冷凍ほうれん…
    材料: さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、…
  • 「元祖丁子屋」とろろ汁

    • 96 kcal
    • 食塩 1.9 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    伝統のとろろ汁の作り方を守り続けるお店の特別レシピです。いつものとろろ汁とひと味違う美味しさをお楽しみ下さい。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    447 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    447 mg
    ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁、だし汁、味噌
    材料: ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁…
  • あさりのスープ

    • 39 kcal
    • 食塩 1.8 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    あさりの旨味がしっかり!鉄やビタミンB12が豊富で、貧血が気になる方におすすめの一品です。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    58 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    58 mg
    あさり(殻付き1人50g)、細ねぎ、水、酒、鶏が…
    材料: あさり(殻付き1人50g)、細ねぎ、…
  • 冬瓜と春雨のスープ

    • 47 kcal
    • 食塩 1.6 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    低カロリーなのに、満足感のあるスープ。冬瓜はトロトロに煮込むと、より美味しくなります。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    262 mg
    冬瓜、春雨(乾燥)、だし汁、A醤油、Aみりん、A塩
    材料: 冬瓜、春雨(乾燥)、だし汁、A醤油、…
  • かきたま汁

    • 46 kcal
    • 食塩 1.5 g
    瀬尾幸子
    かつおだしのだしに、ふんわり溶いた卵。じんわり染み入るおいしさです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    85 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    85 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    221 mg
    だし汁(かつお、もしくは煮干し)、長ねぎ、卵、塩…
    材料: だし汁(かつお、もしくは煮干し)、長…
  • とろろ昆布のお吸い物

    • 20 kcal
    • 食塩 1.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    とろろ昆布のやさしい舌ざわりは、身体も心も和ませてくれます。かまぼこで彩りと食感を足して。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    252 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    252 mg
    とろろ昆布、かまぼこ、小ねぎ、Aだし汁、A醤油、…
    材料: とろろ昆布、かまぼこ、小ねぎ、Aだし…
  • まるまるトマトのとろ〜りスープ

    • 40 kcal
    • 食塩 1.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    トマトを丸ごと使った見た目も可愛い簡単スープ。トマトを少しずつくずしながら召し上がれ!
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    474 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    474 mg
    トマト、コンソメスープ、塩、胡椒、粉チーズ
    材料: トマト、コンソメスープ、塩、胡椒、粉…
  • 豆腐とわかめのお吸い物

    • 52 kcal
    • 食塩 1.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ダシの香りがふわ~っと広がる一杯。こっくりしたどんぶりにピッタリなやさしい味わいのお吸い物です
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    216 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    216 mg
    絹ごし豆腐、塩蔵わかめ、かまぼこ、だし汁、酒、醤…
    材料: 絹ごし豆腐、塩蔵わかめ、かまぼこ、だ…
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