レシピ数 ： 502 品
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あさりの味噌汁
- 64 kcal
- 食塩 3.4 g
あさりのだしのうまみは格別。短時間で煮て、やわらかい身のおいしさを味わいましょう。エネルギー64 kcalたんぱく質4.9 g脂質1.2 g炭水化物6.5 g糖質5.5 gコレステロール16 mg食塩相当量3.4 g食物繊維1.0 gカリウム414 mgエネルギー64 kcalたんぱく質4.9 g脂質1.2 g炭水化物6.5 g糖質5.5 gコレステロール16 mg食塩相当量3.4 g食物繊維1.0 gカリウム414 mgあさり（殻つき１人100g）、だし汁（昆布）、酒…材料： あさり（殻つき１人100g）、だし汁…-
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かぶの豆乳 味噌スープ
- 132 kcal
- 食塩 2.5 g
ベーコンや味噌を入れてコクのあるスープに仕上げました。かぶに火が通れば OK ですがトロトロに煮込むとよりおいしい。エネルギー132 kcalたんぱく質7.8 g脂質7.0 g炭水化物9.4 g糖質7.6 gコレステロール5 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.8 gカリウム471 mgエネルギー132 kcalたんぱく質7.8 g脂質7.0 g炭水化物9.4 g糖質7.6 gコレステロール5 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.8 gカリウム471 mgかぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整豆乳、かぶの葉材料： かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整…-
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さば缶とキムチの具だくさんみそ汁
- 210 kcal
- 食塩 2.2 g
さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。エネルギー210 kcalたんぱく質22.3 g脂質10.7 g炭水化物4.4 g糖質2.5 gコレステロール80 mg食塩相当量2.2 g食物繊維1.9 gカリウム427 mgエネルギー210 kcalたんぱく質22.3 g脂質10.7 g炭水化物4.4 g糖質2.5 gコレステロール80 mg食塩相当量2.2 g食物繊維1.9 gカリウム427 mgさば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、冷凍ほうれん…材料： さば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、…-
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「元祖丁子屋」とろろ汁
- 96 kcal
- 食塩 1.9 g
伝統のとろろ汁の作り方を守り続けるお店の特別レシピです。いつものとろろ汁とひと味違う美味しさをお楽しみ下さい。エネルギー96 kcalたんぱく質5.1 g脂質2.2 g炭水化物14.2 g糖質13.1 gコレステロール63 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.1 gカリウム447 mgエネルギー96 kcalたんぱく質5.1 g脂質2.2 g炭水化物14.2 g糖質13.1 gコレステロール63 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.1 gカリウム447 mgヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁、だし汁、味噌材料： ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁…-
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あさりのスープ
- 39 kcal
- 食塩 1.8 g
あさりの旨味がしっかり！鉄やビタミンB12が豊富で、貧血が気になる方におすすめの一品です。エネルギー39 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物2.4 g糖質2.3 gコレステロール8 mg食塩相当量1.8 g食物繊維0.1 gカリウム58 mgエネルギー39 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物2.4 g糖質2.3 gコレステロール8 mg食塩相当量1.8 g食物繊維0.1 gカリウム58 mgあさり（殻付き１人５０g）、細ねぎ、水、酒、鶏が…材料： あさり（殻付き１人５０g）、細ねぎ、…-
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冬瓜と春雨のスープ
- 47 kcal
- 食塩 1.6 g
低カロリーなのに、満足感のあるスープ。冬瓜はトロトロに煮込むと、より美味しくなります。エネルギー47 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物9.7 g糖質8.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.9 gカリウム262 mgエネルギー47 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物9.7 g糖質8.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.9 gカリウム262 mg冬瓜、春雨（乾燥）、だし汁、A醤油、Aみりん、A塩材料： 冬瓜、春雨（乾燥）、だし汁、A醤油、…-
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かきたま汁
- 46 kcal
- 食塩 1.5 g
かつおだしのだしに、ふんわり溶いた卵。じんわり染み入るおいしさです。エネルギー46 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.1 g炭水化物3.4 g糖質2.6 gコレステロール85 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.8 gカリウム221 mgエネルギー46 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.1 g炭水化物3.4 g糖質2.6 gコレステロール85 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.8 gカリウム221 mgだし汁（かつお、もしくは煮干し）、長ねぎ、卵、塩…材料： だし汁（かつお、もしくは煮干し）、長…-
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とろろ昆布のお吸い物
- 20 kcal
- 食塩 1.5 g
とろろ昆布のやさしい舌ざわりは、身体も心も和ませてくれます。かまぼこで彩りと食感を足して。エネルギー20 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.1 g炭水化物3.3 g糖質2.6 gコレステロール2 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.7 gカリウム252 mgエネルギー20 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.1 g炭水化物3.3 g糖質2.6 gコレステロール2 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.7 gカリウム252 mgとろろ昆布、かまぼこ、小ねぎ、Aだし汁、A醤油、…材料： とろろ昆布、かまぼこ、小ねぎ、Aだし…-
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まるまるトマトのとろ〜りスープ
- 40 kcal
- 食塩 1.5 g
トマトを丸ごと使った見た目も可愛い簡単スープ。トマトを少しずつくずしながら召し上がれ！エネルギー40 kcalたんぱく質3.9 g脂質0.4 g炭水化物6.3 g糖質5.1 gコレステロール1 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.2 gカリウム474 mgエネルギー40 kcalたんぱく質3.9 g脂質0.4 g炭水化物6.3 g糖質5.1 gコレステロール1 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.2 gカリウム474 mgトマト、コンソメスープ、塩、胡椒、粉チーズ材料： トマト、コンソメスープ、塩、胡椒、粉…-
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豆腐とわかめのお吸い物
- 52 kcal
- 食塩 1.4 g
ダシの香りがふわ～っと広がる一杯。こっくりしたどんぶりにピッタリなやさしい味わいのお吸い物ですエネルギー52 kcalたんぱく質4.8 g脂質1.6 g炭水化物3.0 g糖質2.7 gコレステロール3 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.3 gカリウム216 mgエネルギー52 kcalたんぱく質4.8 g脂質1.6 g炭水化物3.0 g糖質2.7 gコレステロール3 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.3 gカリウム216 mg絹ごし豆腐、塩蔵わかめ、かまぼこ、だし汁、酒、醤…材料： 絹ごし豆腐、塩蔵わかめ、かまぼこ、だ…-
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