レシピ数 ： 37 品
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桜えびとセロリのスープ
- 29 kcal
- 食塩 0.8 g
香ばしく炒めた桜えびと、香りの良いセロリがおいしいエスニック風のスープ。塩分控えめでもおいしくいただけます。エネルギー29 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質1.5 g脂質2.1 g炭水化物1.4 g糖質0.9 g食物繊維0.5 gコレステロール14 mgカリウム156 mgカルシウム53 mgリン38 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸15 µgエネルギー29 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質1.5 g脂質2.1 g炭水化物1.4 g糖質0.9 g食物繊維0.5 gコレステロール14 mgカリウム156 mgカルシウム53 mgリン38 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸15 µgセロリ、桜えび、ごま油、鶏がらスープの素、塩、水材料： セロリ、桜えび、ごま油、鶏がらスープ…-
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ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープ
- 37 kcal
- 食塩 0.9 g
鶏ささ身と野菜ときのこがたっぷり入った、栄養満点食べるスープ。ローリエの香りが良く、ほっと温まります。エネルギー37 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質7.0 g脂質0.4 g炭水化物2.3 g糖質1.5 g食物繊維0.8 gコレステロール17 mgカリウム241 mgカルシウム11 mgリン91 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC5 mg葉酸20 µgエネルギー37 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質7.0 g脂質0.4 g炭水化物2.3 g糖質1.5 g食物繊維0.8 gコレステロール17 mgカリウム241 mgカルシウム11 mgリン91 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC5 mg葉酸20 µg鶏ささ身、マッシュルーム、にんじん、セロリ、A塩…材料： 鶏ささ身、マッシュルーム、にんじん、…-
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セロリと長ねぎの中華スープ
- 11 kcal
- 食塩 1.0 g
セロリとしょうがの香りがさわやか。セロリの香りが好きな方は、葉の割合を増やしても。さっと煮て完成のお手軽スープです。エネルギー11 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.4 g糖質1.8 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム130 mgカルシウム14 mgリン17 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸16 µgエネルギー11 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.4 g糖質1.8 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム130 mgカルシウム14 mgリン17 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸16 µgセロリ、長ねぎ、しょうが、水、鶏がらスープの素、…材料： セロリ、長ねぎ、しょうが、水、鶏がら…-
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トマトと卵のスープ
- 46 kcal
- 食塩 1.1 g
赤色と黄色で、彩りかわいいスープです。さっぱりとした味わいで、こってりしたおかずと相性が◎！エネルギー46 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質3.6 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質1.9 g食物繊維0.4 gコレステロール93 mgカリウム134 mgカルシウム17 mgリン58 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC5 mg葉酸23 µgエネルギー46 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質3.6 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質1.9 g食物繊維0.4 gコレステロール93 mgカリウム134 mgカルシウム17 mgリン58 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC5 mg葉酸23 µgトマト、セロリ、卵（Mサイズ）、水、鶏がらスープ…材料： トマト、セロリ、卵（Mサイズ）、水、…-
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海老のエスニックスープ
- 45 kcal
- 食塩 1.1 g
具沢山で食べ応え十分！暑いときや夏バテの時にもぴったり！野菜の歯ごたえを楽しめるスープです。エネルギー45 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質4.8 g脂質1.2 g炭水化物3.7 g糖質2.3 g食物繊維1.4 gコレステロール30 mgカリウム256 mgカルシウム36 mgリン69 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸28 µgエネルギー45 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質4.8 g脂質1.2 g炭水化物3.7 g糖質2.3 g食物繊維1.4 gコレステロール30 mgカリウム256 mgカルシウム36 mgリン69 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸28 µgえび、セロリ、たけのこ水煮、にんじん、小松菜、き…材料： えび、セロリ、たけのこ水煮、にんじん…-
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冷製ズッキーニのスープ
- 15 kcal
- 食塩 1.0 g
電子レンジでつくる、夏にぴったりのひんやりコンソメスープ。加熱時間を短くして野菜のシャキシャキ食感を楽しみます。エネルギー15 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物3.4 g糖質2.3 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム252 mgカルシウム22 mgリン27 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgエネルギー15 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物3.4 g糖質2.3 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム252 mgカルシウム22 mgリン27 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgズッキーニ、セロリ、にんじん、顆粒コンソメ、水、…材料： ズッキーニ、セロリ、にんじん、顆粒コ…-
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たことセロリの具だくさんトマトスープ
- 64 kcal
- 食塩 0.8 g
たこのうま味がスープに溶け出し、味わい深い一品。たんぱく質を補いたいときにもおすすめです。エネルギー64 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質7.0 g脂質2.4 g炭水化物3.2 g糖質2.4 g食物繊維0.8 gコレステロール45 mgカリウム275 mgカルシウム21 mgリン58 mg鉄0.3 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC5 mg葉酸16 µgエネルギー64 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質7.0 g脂質2.4 g炭水化物3.2 g糖質2.4 g食物繊維0.8 gコレステロール45 mgカリウム275 mgカルシウム21 mgリン58 mg鉄0.3 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC5 mg葉酸16 µgたこ（ゆで）、セロリ、オリーブ油、粗びき黒こしょ…材料： たこ（ゆで）、セロリ、オリーブ油、粗…-
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朝食に セロリとキャベツのコンソメスープ
- 14 kcal
- 食塩 0.9 g
手軽に作れて、セロリの香り、旨みが溶けこんだシンプルな味わいのスープ。仕上げの黒こしょうが味を引き締めます。エネルギー14 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質2.4 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム144 mgカルシウム21 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸26 µgエネルギー14 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質2.4 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム144 mgカルシウム21 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸26 µgセロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こし…材料： セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、…-
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かぶとセロリとコンソメスープ
- 40 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんでボリューム感のあるお手軽スープ。むくみ解消に役立つカリウムが多く含まれます。エネルギー40 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質2.2 g脂質2.3 g炭水化物3.4 g糖質2.5 g食物繊維0.9 gコレステロール5 mgカリウム225 mgカルシウム19 mgリン50 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸26 µgエネルギー40 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質2.2 g脂質2.3 g炭水化物3.4 g糖質2.5 g食物繊維0.9 gコレステロール5 mgカリウム225 mgカルシウム19 mgリン50 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸26 µgかぶ、セロリ(葉つき)、ショルダーベーコン、オリ…材料： かぶ、セロリ(葉つき)、ショルダーベ…-
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カリフラワーとセロリのスパイシースープ
- 61 kcal
- 食塩 1.2 g
簡単で食べごたえ◎！クミンでスパイシーな仕上がりに。コラーゲンの生成を助けるビタミンCがたっぷり！エネルギー61 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質3.1 g脂質4.1 g炭水化物4.2 g糖質2.6 g食物繊維1.6 gコレステロール6 mgカリウム320 mgカルシウム23 mgリン62 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC41 mg葉酸48 µgエネルギー61 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質3.1 g脂質4.1 g炭水化物4.2 g糖質2.6 g食物繊維1.6 gコレステロール6 mgカリウム320 mgカルシウム23 mgリン62 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC41 mg葉酸48 µgカリフラワー、セロリ、ベーコン、クミン、オリーブ…材料： カリフラワー、セロリ、ベーコン、クミ…-
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