レシピ数 ： 913 品
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もずくスープ
- 3 kcal
- 食塩 0.4 g
もずくに多く含まれる水溶性食物繊維のフコイダンには、ピロリ菌の動きを妨害して胃潰瘍や胃炎を防ぐ効果があります。エネルギー3 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.3 gカリウム10 mgエネルギー3 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.3 gカリウム10 mgもずく、かいわれ大根、湯、中華だし、濃口醤油、こ…材料： もずく、かいわれ大根、湯、中華だし、…-
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簡単 わかめスープ中華風
- 6 kcal
- 食塩 0.4 g
わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方にはおすすめの食材ですエネルギー6 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.4 g炭水化物0.5 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.2 gカリウム10 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.4 g炭水化物0.5 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.2 gカリウム10 mg乾燥わかめ、かいわれ大根、Ａ水、Ａ中華だしの素、…材料： 乾燥わかめ、かいわれ大根、Ａ水、Ａ中…-
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うどとわかめのすまし汁
- 4 kcal
- 食塩 0.9 g
うどはシャキシャキとした歯応えと独特な香りが特徴的で食欲をそそります。血液の循環を良くし、疲労回復に役立ちます。エネルギー4 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム22 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム22 mgうど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風だし(顆粒)…材料： うど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風…-
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レタスのコンソメスープ
- 9 kcal
- 食塩 0.9 g
レタスのシャキシャキした食感を楽しむ献立です。シニアの方には、少し固い芯の部分はとって調理することがポイントとなります。エネルギー9 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム58 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム58 mgレタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こしょう材料： レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こ…-
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中華風 大根と生姜のスープ
- 19 kcal
- 食塩 0.8 g
大根のやさしい味としょうがの辛みが効いたスープ。しょうがの力で、飲むとからだがポカポカあたたまります。エネルギー19 kcalたんぱく質0.3 g脂質1.1 g炭水化物2.1 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.6 gカリウム110 mgエネルギー19 kcalたんぱく質0.3 g脂質1.1 g炭水化物2.1 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.6 gカリウム110 mg大根、しょうが、水、中華風だしの素、塩、ごま油、…材料： 大根、しょうが、水、中華風だしの素、…-
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冬瓜とザーサイのスープ
- 7 kcal
- 食塩 1.3 g
やさしい口当たりの冬瓜と、コリコリとしたザーサイの組み合わせが美味しい一品です。エネルギー7 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物1.4 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム96 mgエネルギー7 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物1.4 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム96 mg冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華だし、ラー油材料： 冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華…-
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蕪のコンソメスープ
- 24 kcal
- 食塩 0.9 g
寒い時期においしくなるかぶを、シンプルなスープでいただきます。煮すぎないことで、しゃきしゃきとした食感が楽しめます。エネルギー24 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.1 g炭水化物3.3 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム153 mgエネルギー24 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.1 g炭水化物3.3 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム153 mgかぶ、オリーブ油、塩、水、顆粒コンソメ、粗びき黒…材料： かぶ、オリーブ油、塩、水、顆粒コンソ…-
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とろろ昆布と生姜のスープ
- 18 kcal
- 食塩 0.9 g
手軽に作れて、体が温まります。とろろ昆布は、昆布の中でも手軽に使えて、食物繊維やミネラルが補えるのでおすすめです。エネルギー18 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物2.5 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム45 mgエネルギー18 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物2.5 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム45 mgとろろ昆布、しょうが、和風だしの素、水、Ａ酒、Ａ…材料： とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、…-
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千切り野菜のコンソメスープ
- 14 kcal
- 食塩 0.5 g
玉ねぎは硫化アリルが含まれ、ビタミンB1の吸収や働きを高めて、新陳代謝を活発にしてくれます。エネルギー14 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム64 mgエネルギー14 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム64 mg玉ねぎ、にんじん、パセリ(乾燥)、コンソメ(固形…材料： 玉ねぎ、にんじん、パセリ(乾燥)、コ…-
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すまし汁
- 4 kcal
- 食塩 0.8 g
わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方におすすめの食べ物ですエネルギー4 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.7 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム15 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.7 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム15 mg乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油、塩材料： 乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油…-
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