レシピ数 : 913 品
  • ニューイングランドクラムチャウダー

    • 255 kcal
    • 食塩 2.0 g
    川津幸子
    白ワインで蒸したあさりのうまみたっぷり。生クリームを加えた、まろやかでコクのある味わいに。
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    15.5 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    503 mg
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    15.5 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    503 mg
    あさり(殻付き125g/人)、ベーコン、玉ねぎ、…
    材料: あさり(殻付き125g/人)、ベーコ…
  • さば缶と厚揚げのごまみそ汁

    • 220 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    さば缶のうまみで、だしいらずなお手軽みそ汁。しょうがとごまをきかせて、さば缶が苦手な方でも食べやすくしました。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    375 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    375 mg
    さば水煮缶(固形量)、厚揚げ、にら、水(さば缶の…
    材料: さば水煮缶(固形量)、厚揚げ、にら、…
  • 簡単つぶつぶビシソワーズ

    • 180 kcal
    • 食塩 0.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    一見作るのが難しそうなビシソワーズも、ミキサーいらずで簡単に。ひんやりズープが夏のほてった身体を冷ましてくれます。
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    302 mg
    じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パプリカパウダ…
    材料: じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パ…
  • 鶏団子ときのこ汁

    • 227 kcal
    • 食塩 1.9 g
    小林まさる
    きのこのうま味が染み出たスープと、やわらかい鶏団子が絶品。具がたっぷり入って食べ応え満点のおかずになるスープです。
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    113 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    712 mg
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    113 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    712 mg
    鶏ひき肉、A卵(Mサイズ)、A長ねぎ(みじん切り…
    材料: 鶏ひき肉、A卵(Mサイズ)、A長ねぎ…
  • 牛ごぼうの食べるスープ

    • 170 kcal
    • 食塩 0.9 g
    あぽももこ
    失敗なし!食材もシンプルで、簡単においしく作れるレシピです。ごぼうときのこがたっぷりで満足感◎!
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    325 mg
    牛こま肉、ごぼう、しめじ、小ねぎ(小口切り)、白…
    材料: 牛こま肉、ごぼう、しめじ、小ねぎ(小…
  • 簡単 クラムチャウダー

    • 205 kcal
    • 食塩 1.3 g
    mildsevene
    冷凍あさりを使った手軽な一品。カルシウムや鉄、亜鉛といった不足しやすいミネラルがバランスよく摂取できます。
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    19.0 g
    糖質
    17.6 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    481 mg
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    19.0 g
    糖質
    17.6 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    481 mg
    あさり(冷凍)、ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、人…
    材料: あさり(冷凍)、ベーコン、じゃがいも…
  • 具だくさん豚汁

    • 219 kcal
    • 食塩 1.8 g
    美的キッチン
    食べごたえのある具だくさん味噌汁。不足しがちな野菜を1品でたっぷり摂取できます。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    842 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    842 mg
    豚肩ローススライス(皮下脂肪なし)、油揚げ、大根…
    材料: 豚肩ローススライス(皮下脂肪なし)、…
  • かぶとお豆の味噌ミルクスープ

    • 196 kcal
    • 食塩 0.9 g
    **rose**
    牛乳とベーコンのコクが減塩をお手伝い。豆を加えれば不足しやすい食物繊維が手軽に補給!普段の食事にも取り入れてみましょう。
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    544 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    544 mg
    かぶ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、ひよこ…
    材料: かぶ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベー…
  • さば缶とキムチの具だくさんみそ汁

    • 210 kcal
    • 食塩 2.2 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、冷凍ほうれん…
    材料: さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、…
  • 豚汁

    • 224 kcal
    • 食塩 2.1 g
    川津幸子
    豚肉のコクとごぼうの香り、野菜の甘みで奥行きのある味わい。具だくさんで栄養たっぷりです。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    19.3 g
    糖質
    15.9 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    659 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    19.3 g
    糖質
    15.9 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    659 mg
    豚こま肉、じゃがいも、にんじん、ごぼう、ねぎ、酒…
    材料: 豚こま肉、じゃがいも、にんじん、ごぼ…
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