-
余り野菜で簡単 カレークリームスープ
- 155 kcal
- 食塩 1.0 g
１皿で野菜がたっぷり摂れるレシピです。カレー粉などのスパイスは新陳代謝を高め、脂肪が燃えやすい身体に！エネルギー155 kcalたんぱく質9.4 g脂質5.7 g炭水化物16.3 g糖質14.1 gコレステロール35 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.2 gカリウム376 mgエネルギー155 kcalたんぱく質9.4 g脂質5.7 g炭水化物16.3 g糖質14.1 gコレステロール35 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.2 gカリウム376 mg鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白ワイン、玉ね…材料： 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ご飯にあう チキンのトマトミルクスープ
- 177 kcal
- 食塩 1.2 g
具だくさんで、食べ応えのあるシチュー。牛乳は煮込むと分離しやすいので、仕上げに加えて温める程度にするのがポイント！エネルギー177 kcalたんぱく質13.1 g脂質8.7 g炭水化物12.1 g糖質9.8 gコレステロール50 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.3 gカリウム519 mgエネルギー177 kcalたんぱく質13.1 g脂質8.7 g炭水化物12.1 g糖質9.8 gコレステロール50 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.3 gカリウム519 mgキャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、小麦粉…材料： キャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ひっつみきのこ汁
- 150 kcal
- 食塩 1.1 g
岩手県の郷土料理。小麦粉をこねて薄く伸ばしたもの(ひっつみ)を手でちぎり、野菜と共に出汁で煮込む料理で、体が温まります。エネルギー150 kcalたんぱく質6.8 g脂質2.7 g炭水化物24.6 g糖質21.7 gコレステロール13 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.9 gカリウム275 mgエネルギー150 kcalたんぱく質6.8 g脂質2.7 g炭水化物24.6 g糖質21.7 gコレステロール13 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.9 gカリウム275 mgしめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小)、大根、ご…材料： しめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小…-
-
お気に入りから
削除しました
-
母のおいしいお雑煮
- 210 kcal
- 食塩 1.3 g
しょうゆ仕立てで、具材やだしのうま味がしっかり効いたお雑煮。具だくさんで、食べごたえもあります。エネルギー210 kcalたんぱく質7.8 g脂質2.7 g炭水化物37.5 g糖質34.4 gコレステロール15 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.1 gカリウム491 mgエネルギー210 kcalたんぱく質7.8 g脂質2.7 g炭水化物37.5 g糖質34.4 gコレステロール15 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.1 gカリウム491 mgもち、鶏もも肉（皮付き）、かまぼこ、干ししいたけ…材料： もち、鶏もも肉（皮付き）、かまぼこ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
押し麦のカレースープ たっぷり生姜風味
- 111 kcal
- 食塩 1.0 g
カレーパウダーや生姜がアクセントになり、味を引き締めます。身体を温めて脂肪の分解を助ける働きもあります。エネルギー111 kcalたんぱく質6.7 g脂質5.2 g炭水化物9.1 g糖質7.4 gコレステロール33 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム161 mgエネルギー111 kcalたんぱく質6.7 g脂質5.2 g炭水化物9.1 g糖質7.4 gコレステロール33 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム161 mg鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、しょうが、押麦…材料： 鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、し…-
-
お気に入りから
削除しました
-
江戸っ子雑煮
- 188 kcal
- 食塩 1.3 g
しょうゆ仕立てのお雑煮。具だくさんでうまみがしっかり。だし汁を丁寧にとれば、さらにおいしく仕上がります。エネルギー188 kcalたんぱく質11.3 g脂質2.4 g炭水化物28.3 g糖質27.1 gコレステロール36 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.2 gカリウム470 mgエネルギー188 kcalたんぱく質11.3 g脂質2.4 g炭水化物28.3 g糖質27.1 gコレステロール36 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.2 gカリウム470 mg角餅、鶏もも肉（皮なし）、Ａほうれん草、Ａなると…材料： 角餅、鶏もも肉（皮なし）、Ａほうれん…-
-
お気に入りから
削除しました
-
卵と豆腐の茶碗蒸し風とろみ汁
- 92 kcal
- 食塩 1.1 g
見た目が華やかで食欲をそそります。豆腐やトロミを利用している為、高齢の方も大変食べやすい！豆腐のレシチンが脳を活性化。エネルギー92 kcalたんぱく質8.8 g脂質3.4 g炭水化物5.0 g糖質4.4 gコレステロール58 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.6 gカリウム208 mgエネルギー92 kcalたんぱく質8.8 g脂質3.4 g炭水化物5.0 g糖質4.4 gコレステロール58 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.6 gカリウム208 mg水、鶏もも肉（皮なし）、しめじ、絹ごし豆腐、卵、…材料： 水、鶏もも肉（皮なし）、しめじ、絹ご…-
-
お気に入りから
削除しました
-
彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフ
- 140 kcal
- 食塩 1.2 g
鶏肉に含まれる必須アミノ酸のメチオニンが肝臓の機能を高めてくれます。疲労回復や動脈硬化予防などに有効。エネルギー140 kcalたんぱく質9.9 g脂質7.4 g炭水化物8.7 g糖質6.9 gコレステロール38 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム359 mgエネルギー140 kcalたんぱく質9.9 g脂質7.4 g炭水化物8.7 g糖質6.9 gコレステロール38 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム359 mg鶏もも肉（皮なし）、ウインナーソーセージ、じゃが…材料： 鶏もも肉（皮なし）、ウインナーソーセ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ダイエットの味方 簡単ローカロリースープ
- 89 kcal
- 食塩 0.8 g
きのこのうま味たっぷり他のきのこでもアレンジができます。しょうがの風味がアクセントの体温まるスープです。エネルギー89 kcalたんぱく質7.8 g脂質4.9 g炭水化物7.3 g糖質3.3 gコレステロール22 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.0 gカリウム395 mgエネルギー89 kcalたんぱく質7.8 g脂質4.9 g炭水化物7.3 g糖質3.3 gコレステロール22 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.0 gカリウム395 mg鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだけ、もやし、…材料： 鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆苗入り舞茸と里芋の味噌ミルクスープ
- 114 kcal
- 食塩 0.9 g
食物繊維たっぷりの里いもとまいたけのスープ。野菜や鶏肉のうま味と、だしがきいているおかげで塩分も控えめです。エネルギー114 kcalたんぱく質9.3 g脂質4.6 g炭水化物9.2 g糖質7.0 gコレステロール22 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム500 mgエネルギー114 kcalたんぱく質9.3 g脂質4.6 g炭水化物9.2 g糖質7.0 gコレステロール22 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム500 mg里いも、豆苗、舞茸、玉ねぎ、鶏もも肉（皮なし）、…材料： 里いも、豆苗、舞茸、玉ねぎ、鶏もも肉…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
