血圧を安定させるには、毎日の食生活の見直しが重要です!高血圧の予防や改善のための、おいしいレシピを集めました。減塩に加え、塩分排出を促す食物繊維やカリウムを豊富に含みます。

血圧対策したい方へ のレシピ 118

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テーマ : 血圧対策したい方へ

レシピの種類 : 汁物

by ma2003co
材料の野菜類にはカリウムが多く含まれ、高血圧の予防に効果があると言われています。野菜だけ濃厚な水分を味わえます。
材料: トマト、セロリ、じゃが芋、玉ねぎ、人参、キャベツ、ベーコン(ブロック…
by キャンサーリボンズ
気力を養ってくれるきのこをたっぷりいただきます。 消化しやすい山芋は元気のもと。「乳がんの人のための日常レシピ」より
材料: しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏がらスープ、にんにく、イタリアン…
by Fujiレシピ
具だくさんで温かいスープは、一皿で色々な栄養を摂れて◯。食事のときは、スープから口をつけると食欲を落ち着ける効果も。
材料: 里芋、鶏むね肉(皮なし)、乾しいたけ、しめじ、エリンギ、玉ねぎ、人参…
by おいしい健康
食べごたえ十分で、朝ごはんにも◎!マカ×豆乳で、ホルモンバランスを整え、女性特有のお悩み改善に役立ちます。
材料: かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー、押し麦、A水、A白ワイン、B…
by Fujiレシピ
豆乳には腸内でビフィズス菌の働きを助けるオリゴ糖が豊富なため、腸を健康な状態に保ち、便通を促す効果があります。
材料: 西洋南瓜、さつまいも、椎茸、しめじ、水、豆乳、ガラスープの素、塩、濃…
by tlc*
具だくさんのミルクみそスープ。かぼちゃの甘み、豆乳とみそのまろやかさで、ほっと温まるやさしい味わいです。
材料: かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、水、洋風スープの素、豆乳(無調整)、みそ、…
by Fujiレシピ
メープルシロップは低GIの甘味料。食後、体内の血糖値の上昇がゆるやかな食品なので健康によい甘味料といわれています。
材料: 南瓜、低脂肪牛乳、メープルシロップ、クルミ
by おいしい健康
血行を良くし、肌の新陳代謝を高めるビタミンEが豊富な鮭が主役のスープ。各栄養素がバランスよく含まれます。
材料: 鮭(一口大)、玉葱(スライス)、人参(乱切り)、南瓜(一口大)、ほう…
by クッキーシアス
ココナッツの風味とかぼちゃが好相性。ココナッツオイルと豊富な食物繊維で、便秘解消に役立ちます。
材料: かぼちゃ、玉ねぎ、ココナッツオイル、ブイヨンスープ、ミルク
by 広野のタイタン
素材の甘みがおいしいスープ。とろりとしたスープで体も温まり、食物繊維が多いので、便秘解消にも◎!
材料: さつまいも、水煮大豆、オリーブオイル、水、豆乳(無調整)、塩麹、顆粒…